Tagad labākais laiks, lai rūpētos par ārstēšanu un profilaksi, lai novērstu rudens artrīta un artrozes pasliktināšanos.
Saturs
Vainot liekais svars un papēži
Bojājumi locītavu skrimšļiem var tikt bojāts vairāku iemeslu dēļ:
Vecuma un hormonālās izmaiņas. Piemēram, lielākā daļa sieviešu periodā Klimaks pārspēj masu problēmu ar muskuļu un skeleta sistēmas - un osteoporozi, un artrozi.- Liekais svars. Kad mēs ejam, mūsu kāju atbalstošajās kājās un mugurkaula ir arī mūsu ķermeņa masa, kā arī 4 masas! Jo vairāk persona sver, jo ātrāk viņa locītavu nolietojuma īpašības nonāk nolietošanās laikā.
- Traumas (tie bieži vien ir izauguši ar ekstrēmo sporta cienītājiem). Ir kreka vai lūzums no skrimšļa audiem, kas laika gaitā noved pie iznīcināšanas skrimšļa.
- Valkā neērglas kurpes. Visbīstamākās iespējas: šaura zeķe, deformējot pēdu, pārmērīgi augstu papēdi vai nestabilu platformu.
X-ray diagnoze palīdzēs
Ja jums tiek piedāvāti universāli līdzekļi locītavu ārstēšanai - neticiet. Šīs slimības ir sadalītas divās lielās grupās:
-
Artrīts - saistīts ar locītavu iekaisumu;
-
Artroze - ko izraisa skrimšļu audu iznīcināšana.
Tie prasa būtiski atšķirīgas pieejas ārstēšanā un profilaksē.
Lai uzzinātu tieši to, kas notiek ar jūsu locītavām, jums vispirms ir jādara vispārējs asins analīzes (iekaisumam) un rentgenstaru. Pat visvairāk sākotnējās izmaiņas locītavās ir redzamas radiogrāfijā.
Medicīnas prakse rāda, ka pavasara beigas - vasaras sākums cilvēkiem ar slimu muskuļu skeleta sistēmu - laiks ir ļoti mierīgs, pastiprinājumi parasti sākas rudenī (īpaši no arthrrowes, kas ir diezgan izmantojuši jau neveselīgus locītavas valsts darbā). Tāpēc tagad ir pienācis laiks veikt profilaksi.
Kur noteikt veselību
Ar artrozi
Ļoti laiks būs ceļojums uz sanatoriju, kur ir radona un ūdeņraža sodnes (piemēram, Belokurich, Baltā baznīca, Pyatigorsk, Soči).
Laba peldēšana jūrā un visas procedūras ar jūras ūdeni.
Lieliska profilakse I «uzlādēšana» Nākamajā gadā, dubļu vannas, iesaiņojumi. Minerālūdens, noderīga artrozē, atrodas Evpatorijā, Odesā, Saka, Pyatigorsk, Azova jūrā.
Artrītu
Braucieni uz reljefu ar karstu klimatu nav ieteicams! Saule un vispārējs stress ķermenim, kas saistīta ar aklimatizāciju, var palielināt tikai iekaisumu.
Saskaņā ar mūsu konsultanta pieredzi, braucot uz Ēģipti vai Turciju, 90% pacientu sāk nopietni saasināt artrītu.
Sauļoties «Iesildīšanās» Karstā smiltis ir arī kaitīgs.
Artrīta profilaksei un ārstēšanai sanatorijas ir vislabāk piemērotas mērenā klimatiskajā zonā vai ceļojumā uz melnu, Azovu, Nāves jūru uz samta sezonu.
Arthrites, fizioterapija (magnētiskā terapija, fonoforēze un citi), kā arī peldēšanas un SPA procedūras - atlaišanas perioda laikā. Uzstādīšana pret kontrindicētu.
Pavasara izvēlne problemātiem kājām
Vairāk svaigi dārzeņi un augļi. Īpaši izdevīgi uz locītavu stāvokļa ietekmē tomātus, pētersīļus, spinātus, papriku, ķiplokus.
Dārzeņu salāti netiek iekasēti ar majonēzi, bet olīvu vai kukurūzas eļļu, augļu - medus vai zemu tauku saturu jogurtu.
Ja iespējams, ierobežojiet gaļu (īpaši sarkanu) un konservētu pārtiku - tiek uzskatīts, ka tie veicina locītavu iekaisumu.
No ogām Ļoti noderīgas mellenes, upenes, ķiršu.
Padarīt kameras un tējas ar zvēru, kumelīti, vientuļš brūklene.
Jāatzīmē, ka dabīgie sojas pupas ir labi iedarbojas uz iekaisis locītavām un... Avokado (ēst 1 vidēja izmēra gabals nedēļas laikā). Visi augu eļļas, sēklas - ķirbji, sezama, saulespuķu ir noderīgi.
Vingrošana no noguruma
Lai nebūtu dot locītavām lidot, sēžot 3-4 reizes dienā. Šādi vingrinājumi:
- Spriedzi un atpūtieties augšstilbu muskuļus, liekot un sajaucot kājas ceļos (5 reizes).
- Izveidojiet garu elpu, velkot kuņģi, izelpot, velkot vēderu (3-4 reizes).
- Lēnām paceliet rokas uz augšu - elpot, zemāks - izelpot (3-4 reizes).
- Saliekt un salauzt kājas pirkstiem - 10 reizes lēni tempā.
- Sēžot uz krēsla, ielieciet kāju kājām un veiciet relaksējošu kāju apļveida kustības pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 10-12 reizes katru pēdu.
- Tas ir ļoti noderīgi, lai apgrieztu parasto koka velmēšanas tapu mīklu - no papēža zeķes un atpakaļ. Un jūs varat iegādāties īpašu simulators-foot massager. Tas izskatās kā ritošā tapa tikai ar tuberkulozēm - izvirzījumiem. Ar šo uzdevumu, asins cirkulācija ir uzlabojusies kājas un muskuļu stāvokli un saites.
Vai vingrošana vajag dabiski throwing kurpes.
Ko ievietot valsts atbalsta komplektā
Visbiežāk sastopamais «Valsts» Problēmas ar locītavām un mugurām stiepjas muskuļi, spondilizes un radikulīta uzbrukumi - no dedzības. Tātad pirmā palīdzības komplekts ir labāk papildināts iepriekš un ievietot tajā:
-
Iepakojums un pretiekaisuma līdzekļi, kas balstīti uz butadionu, diklofenaku (Voltaren), apvienotām pretsāpju līdzekļiem;
-
Mazi ar heparīnu - no tūskas. Ielieciet tos uz kakla locītavām labāk nekā vakarā. Nogurums ir labi noņemts ar ziedi ar zirgkastaņu un zaļās tējas ekstraktu;
-
Izšķīdinot ziedes un drone tipa želejas.
Ieteicams vienmēr ir ledus saldētavā. Ar sāpēm, lai uzklātu kaudzi vai paketi ar ledu 20 minūtes, iesaiņoja slimu savienojumu ar dvieli.
