Daudziem cilvēkiem jautājums ir par to, kā izturēties pret ceļa artrozi, ir darba kārtībā diezgan akūta. Novērst locītavas iznīcināšanu un saglabātu tās mobilitāti palīdzēs vingrošanai. Ar ceļgalu artrozi, tas ir īpaši svarīgi.
Saturs
Ceļa locītavas arthroze Visbiežāk sastopamās slimības šķirnes. Un tas nav pārsteidzoši, jo ceļa locītava ir pakļauta lielām slodzēm un ir diezgan bieži ievainots. Liekais svars, problēmu klātbūtne ar sirdi, kuģiem, apmaiņas traucējumiem un ģenētiski noteiktiem skrimšļu audu defektiem predisponē slimības attīstībai. Patoloģiskais process sākas ar Dytrofiju par mākslas skrimšļa vai viņa traumas un pakāpeniski dodas uz kaulu, locītavu maisiņu, saišu un muskuļiem. Jau pašā sākumā, sāpes parādās, stīvums kustību locītavā, vēlāk ir raksturīga krīze savienojumā, kustību apjoms ir ierobežots. Kartila fragmentu klātbūtne locītavu dobumā bieži noved pie blokādēm, un kaulu audu audzēšana un locītavu plaisu sašaurināšanās cēlošanā Līgumslēdzēja. Kā ārstēt ceļa arthrosis, lai novērstu locītavu savienojuma pilnīgu imobilizāciju? Šajā jautājumā vingrošana nav atļauta, ar ceļa arthrosis, ir svarīgi pareizi un regulāri veikt īpašus vingrinājumus.
Pirms ārstēšanas ceļgalu artrozi, atgādināt kontrindikācijas klasēm:
- izteikts kustību ierobežojums ceļa locītavā;
- sāpju klātbūtne locītavā, pietūkums vai apsārtums;
- Ķermeņa temperatūra virs 37,5OAr;
- akūtas infekcijas un akūtas iekšējo orgānu slimības;
- Inguinal trūce un trūce priekšā vēdera siena — Kontrindikācija izmantošanai ar ceļgalu artrozi;
- Sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds mazspēja, izturas pret ceļgalu artrozi ar vingrošanu šajā gadījumā ir aizliegta;
- pēcoperācijas periods;
- menstruālā asiņošana sievietēm un metrragiju, asins zudums var palielināties. Ar artrozi ceļa locītavas, asiņošanas pieturām jāgaida.
Pirmais vingrinājums ar ceļa artrozi
Pareizā stāvoklī: guļ uz vēdera ar iztaisnotām kājām, rokas gar ķermeni.
- Augšstilba muguras virsmas muskuļu piepūles, paceliet taisnu kāju ar 15 cm no grīdas un turiet nojumes 30 sekunžu laikā. Tad uzmanīgi nolaidiet grīdu. Atkārtojiet katru pēdu 1 reizi.
- Atkārtojiet vingrinājumu dinamiskajā versijā: pacelt un nolaist taisnīgu labo un kreiso kāju 10-12 reizes. Pēc katras kustības neaizmirstiet pilnīgi atpūsties kāju muskuļus. Atcerieties, ka nav jāmaksā uz ierakstiem, jūsu mērķis ir palielināt asins plūsmu uz ekstremitātēm.
Otrais vingrinājums ieteicams ceļa artrozē
Otrais uzdevums tiek veikts arī guļ uz grīdas, uz vēdera, rokas ir pagarinātas gar ķermeni. Viens pēdas atrodas taisni, citas kājas ir jāuzsāk ceļgalā taisnā leņķī.
- Lēnām un vienmērīgi sakarā ar augšstilba aizmugurējās virsmas muskuļu spriegumu un sēžamvietu, paceliet pēdu, kas saliekts 10 cm no grīdas un turiet to augšējā punktā 30 sekundes. Tad nolaidiet kāju uz grīdas un pilnībā atpūsties muskuļus. Atkārtojiet katru pēdu 1 reizi.
- Veiciet vingrinājumu dinamiskā versijā, paceliet un nometot katru kāju 10-12 reizes. Augšējā punktā, aizkavēšanās 1-2 sekundes, pazeminot kāju uz grīdas, pilnībā atpūsties kāju muskuļus.
Trešais uzdevums ar ceļa artrozi
Šis uzdevums ir paredzēts fiziski apmācītiem cilvēkiem. Avota pozīcija bijušais, kājas taisni. Mēģiniet pacelt abas kājas no grīdas 10-15 cm, novirziet kājas uz sāniem, tad pagrieziet, atkārtojiet 8-10 reizes, vienmērīgi nolaidiet kājas uz grīdas.
Ceturtais vingrinājums ar ceļa locītavas artrozi
Pareizā pozīcija: guļ uz sāniem, viena kāja ir taisna, cits saliekts ceļā. Taisnā kājiņa ir jāuzsver virs grīdas un jāglabā 30 sekunžu laikā, pēc kura tas ir izlaists un atpūsties. Atkārtojiet otru pēdu otru pusi.
Piektais vingrinājums, noderīgs ar ceļa artrozi
Avota pozīcija: sēžot uz krēsla. Lēnām iztaisnojiet kāju un paceliet to uz iespējamo augstumu. Turiet kāju 30 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes katru pēdu.
Sestais vingrinājums ceļa locītavas artrozes laikā
Stāvēt taisni, uzlīmējot rokas krēsla aizmugurē, lēnām uzkāpt uz zeķēm un kavēšanās šajā pozīcijā minūti. Palaist uz leju un atpūsties. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu dinamiskajā versijā, paceliet zeķes un nometot 10-15 reizes.
Vingrošana ar ceļa deformējošo arthrosi: Septītais vingrinājums
Stāvot taisni un uzlīmēšanu krēsla aizmugurē, noraidiet zeķes no grīdas, noliecoties uz papēžiem, nostipriniet pozīciju uz minūti, tad atpūsties. Atkārtojiet vingrinājumu dinamiskajā versijā 10-15 reizes.
Izmantot astoto vingrošanu ar ceļgalu artrozi
Avota pozīcija ir bijušais. Ejot ar kājām no kājām no papēža uz zeķes 1 minūti.
