Jūs esat noguris no guļus pludmalē, jūs esat noguris no braucieniem uz Kebaba raksturu un nolēma maksāt laiku savai veselībai? Vasara ir laiks veikt sportu. Kāda veida sporta izvēle?
Saturs
Kāds mīl vasarā, kas atrodas pludmalē, aizvietojot saulaino boca vai apcep kebabu ārpus pilsētas, baudot uguns un dūmu spēles, un kāds dod aktīvu dzīvesveidu un nolemj spēlēt sportu. Pienācīga izvēle! Siltā laika apstākļi ir treniņiem svaigā gaisā, un dabas pārdomāšana papildina fiziskās slodzes ietekmi uz pozitīvām emocijām. Tas paliek tikai izvēlēties, kāda veida sports ir apstāties. Mēs piedāvājam izvēli populārākajām vasaras klasēm, kuras var veikt bez īpašām apmācības un materiālu izmaksām.
Pastaigas un darbojas dabā
Šī ir labākā sporta aktivitāšu budžeta versija, būs nepieciešama tikai čības, šorti un krekls. Tomēr, izvēloties aprīkojumu, ir būtiska brīvība, galvenais ir tas, ka drēbes un apavi ir ērti un nav ierobežoti kustības.
Ja jūs neesat absolūti apmācīts un braucot «Skavīni» Pulss, nav risks, sākt ar pastaigas pastaigu, tā tehnika ir diezgan viegli apgūt, un, kad ķermenis pielāgojas, dodieties uz skriešanu.
Izvēloties optimālo laiku, sekojiet saviem bioritmiem. Daži jautri darbojas agri no rīta, kad ielas un ceļi parku joprojām ir tukša, kad nakts vēsums ir gaisā, un jaunās dienas laiks ir tikai sākums. Citi dod priekšroku vakarā, kad jūs varat atpūsties un atpūsties no dienas aprūpes, pārejot uz vingrošanu.
Skriešanas vilcieni muskuļi, sirds, kuģi, elpošanas sistēma. Šis universālais sporta veids ir piemērots gandrīz visiem, bet ar ārkārtīgi piesardzību ir vērts darboties cilvēkus ar lieko svaru, izaicinājumiem ar pēdu locītavām, mugurkaulu, sirds un asinsvadu — Asinsvadu sistēma.
Twist pedāļi: riteņbraukšana
Protams, apmācību sākumā jūs diez vai varat zvanīt velosipēdu braucienam, drīzāk tas ir velosipēdu ceļojums uz parku un mērenu fizisko slodzi. Nākotnē jūs varat pievienot Sprint Ride, Braucot uz augšu. Neparasto vingrinājumu fani var izmēģināt velosipēdu lēcienus un veicot dažādus skaitļus. Jebkurā gadījumā divriteņu draugs padarīs kāju muskuļus un iegurņa jostu, kā arī sniegs daudz pozitīvu emociju. Riteņbraukšana ir pievilcīga arī to, ka kā treniņš jūs varat izmantot ceļu uz darbu un atpakaļ. Daudzas pilsētas uz ceļa uz ielām jau ir aprīkoti ar īpašiem velosipēdu ceļiem. Kāpēc piespiest sabiedrisko transportu un paaugstināt ass personīgā automašīnā, ja jūs strādājat ar veselības ieguvumiem.
Veltņi
Tas ir liels ziemas slidu nomaiņa tiem, kas mīl ātru braucienu un relaksējošu slaidu uz gludas virsmas. Protams, labi skrituļslidas ir dārgas, bet tas ir ieguldījums veselības jomā, un parkos ir daudz ātrgaitas sporta aprīkojuma.
Uz veltņiem, piemēram, velosipēdu, jūs varat nokļūt darbā, jūs varat braukt pa pilsētas ielām, uz parka ierakstiem. Liela ātruma cienītājiem ir īpašas rollromes. Veltņi tiek ievietoti regulārā mugursomā, un mājās var notikt apavu skapī.
Peldēšana
Peldēšana attīstās visas muskuļu grupas, bet īpaši labvēlīga ietekme uz mugurkaula muskuļu korsetu. Tiem, kas kādreiz ir bijušas problēmas ar muguru — Ceļš uz ūdeni, kā arī tiem, kam ir slimības kājām un sirds un asinsvadu — Asinsvadu problēmas.
Ja peldēšanai peldēšanai ir jāizmanto baseins, tad vasarā ir iespēja baudīt atklāto rezervuāru terapeitisko spēku — Daudzi rezervuāri, ezeri, upes un pat jūras un okeāni. Lielā pilsētā jūs varat izvēlēties āra baseinu kā peldvietu istabu, kas ļauj elpot tīru gaisu peldēšanas laikā un pēc peldēšanās, lai uzņemtu sauļošanu.
Badmintons
Spēle ir ļoti aristokrātiska spēle, bet tie, kas nodarbojas ar badmintonu, patiesi var dalīties jūtas pēc apmācības. Badminton prasa muskuļu reakcijas ātrumu, kustību precizitāti, īpašu elpošanas ritmu. Vieglas raketes un gulbju pāri nav tik dārgi, bet gan, lai iegādātos trenažieru zāli, nav nepieciešams. Kā tiesa, jūs varat izmantot glade, pludmali, brīvu vietu pagalmā.
Teniss
Teniss — Badmintona brālis, tikai vairāk «progresīvs». Iekārta — Rakete un bumbas, sporta forma — tas nav lēts, bet kāda veida! Turklāt internetā var iegādāties kaut ko no lietotas iekārtas — Izsoles no rokas, un veikalā jūs varat izvēlēties salīdzinoši lētu raketi. Ja agrāk man bija jāiegādājas abonements zālē vai vietnē, šodien bija daudz brīvu tenisa korti, blakus kurām sēnes pēc lietus rakešu raketes nomas punktiem un citiem inventarizācijas.
Teniss tikai pēc pirmā acu uzmetiena ir tik vienkārši, šķiet, ka grūti vilināt raketi un pārspēt bumbu? Tomēr tas ir tikai pēc pirmā acu uzmetiena, patiesībā tenisa sporta sports pieprasa fizisku izturību un apmācību. Bet šādas apmācības rezultāts ir acīmredzams — Pievelts slim ķermenis, veselīga sirds un kuģi, cietais raksturs un ekspozīcija.
Vasara piedāvā daudz citu sporta darbību. Makšķerēšanas fisteners var pārvērst savu hobiju par sportu, kas vēlas pārvarēt šķēršļus, var baudīt kāpšanu, tiem, kas mīl zemūdens pasauli, gaida niršanu. Galu galā tas nav tik svarīgi, nekā tieši darīt vasarā, galvenais ir tas, ka treniņi dod prieku.
