«Vecums ir visneaizsargātākais, kas mums atbilst dzīvībai». Reiz skatoties uz sevi spogulī, jūs pamanāt grumbas, izmiris izskatu un skumji pazemināti lūpu stūri. Vai ir iespējams dzīvot, ne veci? Nu, ne visiem vecākiem, bet vismaz kaut kā lēnāk, lai tuvotos galīgajam?
Saturs
Lev Trotsky teica: «Vecums — Visnozīmīgākais, kas mums ir piemērots dzīvē». Lai šis pārsteigums nav izrādījies straujš finale, jums ir nepieciešams, lai saglabātu fizisko un garīgo formu, cik ilgi vien iespējams. Šodien šādas kustības popularitāte pieaug visā pasaulē «Labsajūta». Viņa vārds notika no angļu valodas «Labsajūta» — Laba veselība. Kustības galvenais mērķis ir pasludināts par fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu un vairošanos. Ir izveidoti daudzi modernu klubu, kur simtiem konsultantu strādā, kuri ir apmācīti, kā dzīvot, ne veci, bet patiesībā tie nepiedāvā neko jaunu. Viņu koncepcija ir veca kā miers — Tas ir veselīgs dzīvesveids.
Starptautiskā diētas un psihologu ārstu asociācija ar Gerontologu atbalstu ir izstrādājusi receptes jauniešu saglabāšanai, dzīves saskaņošanai un dzīves paplašināšanai tiem, kuri nevēlas augt veci. Mēs tos pievēršam jūsu uzmanību.
viens. Pievērsiet uzmanību savai veselībai
«Vecums — Tas ir, kad jūs iet ar buķeti slimības»
Lielākā vecuma problēma ir liekais svars un mierīgi blakus esošās sirds un asinsvadu slimības un ateroskleroze.
Saglabāt jauniešu kuģus un dzīvot, ne veci — Neēd. Izveidojiet minimālu kaloriju. Tā vietā, lai iepazītos 2,5 tūkstošus, lai nodrošinātu dzīvību, 1,5 tūkstoši kilokaloriju ir pietiekami. Ar vecumu, vielmaiņas procesi palēninās, un izkraušana būs pozitīva ietekme uz ķermeņa ķermeņa, kas nav laika, lai apstrādātu barības vielas ienākošās.
Turklāt ārsti uzskata, ka personai vecumam ir vienkārši pienākums vismaz zaudēt svaru, kas samazinās slodzi «Ponaksēts» savienojumi un izvairīsies no daudzām problēmām.
2. Piemērots pa labi
«Vecums nav viesis — Tas nemaksā to»
Es nevēlos vecs? Būs jāpielāgojas vai drīzāk pielāgot savu uzturu ķermeņa vajadzībām. Tiklīdz parādās pirmās grumbas, mēs ietveram izvēlnē dažādu riekstu un aknu. Pēc 40 gadiem, betakarotin ir noderīga — Tas ir provitamīns, kas slavens ar tās antioksidantu īpašībām, spēja aizsargāt pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa novecošanu un vēzi. Galvenais vielas avots — Zaļie un dārzeņi no oranžas uz sarkanu. Tīru vitamīnu var iegūt no zivīm, olām un tiem pašiem aknām.
Vīrieši «Pārejas vecums», jutīgi pret stresu «Paškode», Ieteicams lietot selēnu un ēšanas sieru un nieres.
50 gados mums ir nepieciešams kalcija. Osteoporoze un pavada to kaulu lūzumi — Briesmīga problēma. Mēs ēdam vairāk piena produktu un pieņemam kalciju ar D vitamīnu tabletēs. Lai atbalstītu sirdi neaizmirstiet par magniju un satur to produktus: kviešu klijas, sēklas, rieksti, lēcas.
3. Neļaujiet sevi būt slinks
Francijas rakstnieks Simon de Bovwar teica kaut kādā veidā: «Lai vecums nebūtu smieklīgi parodija par mūsu dzīvi, ir tikai viens instruments — turpināt mērķus, kas ir jēga mūsu eksistenci».
Nevēlaties vecu? Pat pensijas turpina strādāt. Atrodiet sev mācību par dvēseli un. Saskaņā ar sociologiem, lai saglabātu jauniešu palīdzības profesijas, kas nozīmē saziņu ar cilvēkiem un mākslu.
Neaizmirstiet apmācīt savas smadzenes. Izpētiet dzejoļus, apsveriet prātu, spēlējiet spēles, kurām nepieciešama iegaumēšana un analīze, mācīties svešvalodas, visbeidzot, pārtrauciet krustvārdu mīklas.
Pārvietot. Fakts, ka fiziskās izglītības nodarbības pagarina dzīvi — Nepamatots fakts. Apmācības procesā izaugsmes hormons ir sintezēts, un endorfīni ir atšķirti, un tāpēc šūnu šūnu atjaunošana ir aktīvāka un dzīve kļūst par prieku.
4. Būt emocionālam
«Veci cilvēki, piemēram, muzeji: viņi nav apmeklējuši fasādes labad, bet gan dārgumu labad, kas tiek glabāti iekšā» — Zhanna Moro.
Bieži vien saziņa ar veciem vīriešiem nāk līdz minimumam tikai tāpēc, ka tie ir garlaicīgi. Vienmēr aizstāviet savu viedokli, nepelciet plūsmu kā veco snag.
Neaizturiet emocijas, neapstipriniet prieku un īpašu. Tas, kurš ir iemācījies teikt, ka viņš uztrauc viņu un skumjas, biežāk slims, un tas nav tas, ko.
pieci. Iesaldēt savu jaunību
Mācīt sevi gulēt vēsā telpā. Pat ziemā, saplēst logu naktī. Zinātnieki ir pierādījuši, ka gaisa temperatūrā 17-18° Ar vielmaiņas procesiem ir aktivizēti, un tāpēc šūnas saņem pietiekami daudz barības vielu un sāk atjaunināt.
6. Mīlestība un izbaudiet sevi
«Vecums nesniedz gudrību, tas tikai ļauj jums redzēt: gan uz priekšu un atpakaļ. Un ļoti skumji tas notiek, lai aplūkotu kārdinājumus, kas nav padoties» — teica slavenais amerikāņu rakstnieks Roberts Sineline.
Neskatoties uz visiem ieteikumiem par veselīgu dzīvesveidu, izbaudiet sevi. Dažreiz ļaujiet sevi sēt uz dīvāna, ēst gabals kūka, dzert glāzi vīna. Galu galā, dzīve — Tas nav pārvarēt sevi, bet harmonisku esamību ar sevi.
Atrast pāris. Mīlestība un maigums — Tas ir tas, ko ikvienam ir vajadzīgas. Augsta sajūta ir krāsota, liek jums aizmirst par čūlas un nepatikšanām, un nav gudrs, jo, kad jūs esat mīlestībā, hormons laimes intensīvi ražo organismā — Endorfīns.
Lielais Fain Ranevskaya teica: «Vecums — Tas ir laiks, kad sveces dzimšanas dienas kūka maksā vairāk nekā pati kūka, un puse urīna iet uz testiem». Visi spēki, cīņa par savu jaunību, dzīvo pilnā dzīvē, un tad dzimšanas dienas kūka ar svecēm būs vienīgais atgādinājums par jūsu vecumu.
