Asinsrites traucējumi ar samazinātu artēriju spiedienu, kas ir mazāk bīstama nekā ar paaugstinātu. Tomēr pavadošās valstis (piemēram, reibonis vai samazinājums) ir ļoti nepatīkamas, un turklāt samazina fiziskās un garīgās darbības līmeni.
Saturs
Kas ir hipotensija?
Kaut arī arteriālā hipertensija parasti ir vidēja vecuma cilvēki un vecāka gadagājuma cilvēki, arteriālā hipotensija ir raksturīga jaunākiem – Pirmkārt, meitenes un sievietes līdz 30–35 gadi.
Arteriālā hipotensija ir asinsspiediena pazemināšanās vīriešiem, kas ir mazāki par 100/65 mm rt. Māksla., sieviešu vidū – Mazāk par 95/65 mm rt. Māksla.
Hipotensija ne vienmēr ir neatkarīga slimība, tas var būt šādu slimību, piemēram, peptiskās slimības, plaušu tuberkulozes, aknu slimību un endokrīnās sistēmas simptoms. Hipotensiju var atzīmēt veseliem cilvēkiem: bērnu un jaunības vecumā ar aktīviem sporta veidiem, karstā klimata apstākļos.
Ja jūs nejauši uzzinājāt profilaktiskās medicīniskās pārbaudes laikā, ka jums ir zems asinsspiediens, neuztraucieties: acīmredzot, jums ir fizioloģiska hipotensija – Jūsu individuālā norma. Ja hipotensija nepārtraukti atgādina, ka vājums, galvassāpes, uzbudināmība, miega traucējumi, nepietiekama uzmanība, svīšana, reibonis (īpaši no rīta, kad jūs iziet no gultas), ģībonis aizlikts istabā, ātri nogurums, paaugstināta jutība pret laika apstākļiem Izmaiņas, ir nepieciešams veikt medicīnisko pārbaudi. Visbiežāk sāpīgās valsts cēlonis ir sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālais traucējums – Neirocirculatory distonija par hipotonisko tipu, kā rezultātā ir traucēta centrālā regulēšana asinsvadu toni.
Visefektīvākais dziedinošs līdzeklis arteriālā hipotensijā ir «treniņš» Kuģi. To var izdarīt parastajā mājā.
Vairāki ieteikumi hipotonikai
- Padarīt rīta vingrošanu katru dienu (jūs piedāvājat vienkāršu kuģu apmācības kompleksu zemāk).
- Katru rītu paņemiet kontrastējošo dušu ar nākamo ķermeņa triturāciju ar mīkstu veļas dvieli.
- Dienas laikā (kad vien iespējams), veiciet masāžu visa ķermeņa ar cietu sausu suku.
- Vakarā sekojiet šai procedūrai: 20 cm aizpildiet vannu ar ūdeni (temperatūra 10–18°Ar). Par 1–3 min iet gar vannas apakšdaļu, strauji paceliet pēdas virs ūdens virsmas. Tad noslaukiet kājas sausas, valkāt vilnas zeķes un enerģiski staigāt pa istabu – līdz kājas ir siltas.
- Sekojiet līdzi jūsu uzturam: jābūt mazām porcijām, 4–5 reizes dienā, dodot priekšroku produktiem, kas bagāti ar vitamīniem (īpaši A, C un P), kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas un asinsvadu funkciju. Pastāvīgie vitamīnu avoti ir ne tikai augļi, ogas un dārzeņi (īpaši melnā plūsma Rowan, upeņu, citronu, mežrozes augļi, skābenes, jūras smiltsērkšķu, burkāni), bet arī liellopu aknas, sviests, olas, kopēt un sturgona kaviārs.
- Nu toni kuģi Dabīgie stimulanti: citronzāle, Levsay, Rhodiola rozā, žeņšeņs. Ņemt tinktūra jebkuru iepriekš minēto augu 2 reizes dienā (30 minūtes pirms brokastis vai pusdienas) 20 pilieni, izplatot tos 1/4 tasi ūdens. Pavadiet ārstēšanas kursu 2–3 nedēļas, tad paņemiet 1 mēnesi un atkārtojiet kursu.
- Spēcīga tēja un melna kafija – Tradicionālie līdzekļi, lai palīdzētu uzmundrināt, bet nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot šos dzērienus. Atcerieties, ka ar lieko svaru kofeīnu (vairāk nekā trīs tases tējas vai kafijas dienā) ir iespējama pretējs efekts: Gaidāmās spēka plūdmaiņas vietā būs miegainība.
- Dienas laikā, exprobe laiks atpūtai — Neļaujiet pārslodzi.
- Mēģiniet tik bieži, lai dotos ārā – Kvadrātu un parku attālumā no automaģistrālēm.
- Mēs ejam pēc iespējas vairāk; Atrast iespēju doties peldēties, darbojas; Pabīdiet velosipēdu; Ziemā neaizmirstiet par slēpēm.
- Nodrošināt sev pilnu, spēcīgu miegu. Bezmiega gadījumā likvidējiet to ar visiem iespējamiem veidiem.
- Mēģiniet pavadīt atvaļinājumu ne tikai dienvidu kūrortos, bet arī Krievijas kalnu, ziemeļu un kontinentālajos reģionos (piemēram, Karēlijā, Urālos, Altaja teritorijā – Šo vietu klimats rūda ķermeni labi un vilcienu kuģi). Ja Jums ir palielināta laika jutība, tad jums ir parādīts parastajā klimatā.
- Asinsspiediena normalizācija veicina arī piramīdas un ceriņu papeles phytoncides, uzlabojot labklājību un efektivitāti. Jūs varat izveidot labvēlīgu mikroklimatu sev, liekot šos augus valsts teritorijā.
Fizioterapija
1 vingrinājums. Avota pozīcija (un. \ T.Ns.) – gulēja uz gultas, uz muguras, rokas izstiepās pār galvu, kājas kopā. Stiept, iztaisnot ceļus, kājas, rokas un sasprindzinājumu. Tad atpūsties. Atkārtojiet 2–3 reizes.
2 vingrinājumi. UN.Ns. – Sēžot, rokas uz ceļiem. Saliekšana elkoņiem rokās ar spriegumu pārmaiņus paceliet pilnu iztaisnošanu. Tad atpūsties un pazeminiet rokas. Atkārtojiet 2–4 reizes. Ja vēlaties izmantot žāvēšanas laikā – ielasmeita. Tas nozīmē, ka jūsu plaušas ir kļuvušas intensīvākas elpot un piegādāt asins skābekli.
3 vingrinājumi. UN.Ns. – arī. Veikt ar maksimālo amplitūdu apļveida kustības plecu locītavās. Padarīt 5–7 rotācijas kustības uz priekšu un tik daudz – atpakaļ vidējā tempā. Turiet muguru taisni.
4 vingrinājumi. UN.Ns. – Tas pats, ielieciet kājas uz platuma. Uz izelpot, greifers savu ceļgalu labās kājas ar abām rokām un lēnām, sasprindzinot visu ķermeni, uzmanīgi velciet to uz krūtīm. Elpā atgriežas un.Ns. Izmantot to pašu, notverot rokas kreiso ceļgalu. Atkārtojiet 2–4 reizes ar katru pēdu.
5 vingrinājumi. UN.Ns. – Stāvot, kājas uz pleciem platuma, rokas izlaistas. Atpūsties (a), tad izspiediet vēdera muskuļus, sēžamvietas, iztaisnot plecus, paceliet galvu (b). Palieciet šajā intensīvajā pozīcijā 7–10 s, tad atpūsties atkal. Atkārtojiet 3–Piecas reizes. Vingrinājumu var veikt, pārvietojoties pa istabu uz mūziku; Uzturēšanās, spriedzējiet ķermeņa muskuļus.
6 vingrinājumi. UN.Ns. – arī. Uz elpošanas, saglabājiet labo kāju prom uz zeķes, paceliet kreiso roku, velciet labo roku uz priekšu, brauciet nedaudz atpakaļ. Atgriezties un.Ns. Veikt vingrinājumu, uzlīmējot uz sānu un atpakaļ uz kreiso kāju un paceliet manu labo roku. Skatīties kustību gludumu. Atkārtojiet 4–6 reizes.
7 vingrinājumi. UN.Ns. – To pašu roku uz jostas. Uz elpu, izplatiet plecus, lēnām paceliet un noņemiet kreiso kāju. Atgriezties un.Ns. Atkārtojiet 4–6 reizes dienā. Turiet muguru taisni.
8 vingrinājumi. UN.Ns. – Tas pats, rokas tiek izlaistas. Uz elpas gludi paceliet rokas uz augšu, pagriežot korpusu un galvu pa labi; Arī vienmērīgi atgriezties un.Ns. Padarīt to pašu ar pagriezienu pa kreisi. Pārliecinieties, vai gurni un kājas paliek kustīgas. Atkārtojiet 3–5 reizes katrā virzienā.
9 vingrinājumi. UN.Ns. – To pašu roku uz jostas. Izpildiet squats, izplatot ceļus uz sāniem. Atpakaļ jābūt taisni. Atkārtojiet 4–8 reizes. Lai atvieglotu izpildi vingrinājumu, jūs varat pieturēties pie rokas, lai atbalstītu.
