Mēs visi zinām smilšu sajūtu acīs. Tas noteikti notiek pēc ilga lasīšanas vai ilgtermiņa darba datorā. Jā, jūsu acis ir nogurušas un pieprasījuma atgūšana. Kā tikt galā ar sausumu, iekaisumu, kairinājumu un acu nogurumu, izmantojot vingrošanu un relaksējošu masāžu?
Saturs
Izpildes numura komplekss 1
Ja stikls ir gandrīz ne, jūs varat veikt šo uzdevumu šādi: attālumā 25-30 cm no acs
Shoy savu pirkstu, paskaties uz viņu, tad dramatiski mainiet skatījuma virzienu un meklējiet tālu aiz pirkstu, bet tajā pašā virzienā. Tas arī palīdzēs viegli veikt šo uzdevumu tā sauktos hologrāfiskos attēlus – Šādi albumi vienā reizē bija ļoti populāri un pilnīgi neapstrīdami lidojumā.
- Izskatās kā iepriekšējs uzdevums, bet balstoties uz lēnāku izskatu. Fokuss. Uz pagarinātās rokas, turiet zīmuli un piestipriniet izskatu tās galā, tad pārvietojiet zīmuli gludi līdz deguna galam un atkal uz iegarenas rokas. Neizjauciet, sekojiet līdz zīmuļa beigām.
- Mēģiniet pārvietot acis, it kā zīmējumu «Astoņi» gaisā. Tajā pašā laikā mēģiniet segt tik daudz vietas, cik vien iespējams. Un kas ir svarīgi, galva jānosaka vienā pozīcijā.
- Lai veiktu šo acu vingrinājumu, atlasiet jebkuru vienumu attālumā no 25-30 cm (šim vienumam nevajadzētu būt monitora ekrānam), koncentrējieties uz to skatu un turiet to 5 sekundes, pēc tam aizveriet vienu aci un meklēt vēl 5 sekundes, Pēc cita acs aizvēršanas un apskatiet tēmu 5 sekundes.
- Lai veiktu šo uzdevumu, galva ir skaidri jānosaka. Izskatās visticamāk dziļi augšējā apakšējā stūrī, turiet izskatu pāris sekundes, tad apskatiet labo augšējo stūri; Tad augšējā kreisajā pusē labajā apakšā. Pēc vairākām reizēm acīm ir nepieciešams atpūsties, un pēc tam atkārtojiet soļus, bet apgrieztā secībā.
Visi datu vingrinājumi jāveic vairākos posmos, lēnām, veicot maksimālu piepūli. Viss komplekss jūs aizvedīs apmēram 5 minūtes, un jūs jutīsieties ļoti pamanāmi acu atvieglojumi.
Izpildes numura komplekss 2
Komplekss ir vērsts uz noguruma un iekaisušo acu spēku atjaunošanu. Veicot to, ir vērts pievērst īpašu uzmanību elpošanas ritim, jo kompetents elpošana veicina asins piegādes atjaunošanu acu zonā.
- Dziļā elpa stipri acis stipri, jūtas kā plakstiņa muskuļu spriedze nonāk sejas, galvas, kakla spriegumā. Nākamais ātri izelpot un atklāt plašas acis par šo izelpu. Šis uzdevums jāatkārto 5 reizes.
- Aizveriet acis, jūtaties pilnā atpūtai, pēc tam aprakstiet astoņus acs eballs. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam nomainiet virzienu un atkārtojiet 10 reizes. Elpot vienmērīgi un mierīgi.
- Ielieciet pirkstu galus uz viskija, nedaudz saspiest tos. Pēc tam ātri un viegli mirgojiet vairākas reizes. Atbrīvot viskiju un atpūsties acis. Atkārtojiet vairākas reizes.
Masāža nogurušām acīm
Lai sasniegtu maksimālu efektu acu relaksācijā, kompleksā ar vingrinājumiem ir vērts piemērot masāžu. Dažādas glāstītas slēgtas acis, Nazhima ir labvēlīga ietekme uz asinsrites atjaunošanu acu zonā. Tāpēc neņemiet vērā masāžu.
- Aizveriet acis un pirkstu galus padarīt rotācijas kustības ap acīm. No tempļiem uz degunu
no apakšas un no deguna uz tempļiem no augšas virs uzacīm. Atkārtojiet procedūru apmēram 10 reizes. Vingrošanas laikā, elpot tieši. Īpaša uzmanība jāpievērš poza, kurā veicat masāžas vingrinājumus. Ja esat saspiests, un jūs esat neērti sēdēt vai stāvēt, jūs nevarat atpūsties jūsu acis, kā vajadzētu.
Tāpēc, pirms turpināt ar masāžas vingrinājumiem, ņemiet ērtu pozīciju, piemēram, sēdēt mīkstu krēslu un pat labāk stagga – Horizontālā pozīcija veicina asiņu plūdmaiņu, un līdz ar to skābekli uz galvas un acīm.
- Daļa no plaukstas no apakšas īkšķi uz mīkstajiem spilventiņiem pie rokas, lai masētu plakstiņus. Kustības nekādā veidā vajadzētu būt grūts un ātri. Gludi un uzmanīgi pavadiet vairākas reizes plaukstām uz plakstiņiem. Aizpildot vingrinājumu, atveriet acis lēnām un rūpēties par pirmo brīdi, kad es nesaņēmu acīs.
- Relaksācija ir īpaši noderīga ar tumsu. Aizveriet un atpūsties acis, aptverot viņu plaukstas. Šī metode ierosināja, ka slavenais amerikāņu Okulists Dr. Bates, īpašas programmas profilakses profilakse acu slimību.
Jūs nekad nezināt, kāpēc cilvēks guļ ar aizvērtām acīm? Atbilde ir vienkārša – Jo tumsā ar nolaižamiem plakstiņiem acis ir vislabāk atviegloti.
Tātad, nosedziet acis ar plaukstām, pirkstiem šķērso pieres. Tagad jūtaties tumsā acīs un mēģiniet padziļināt to un salabot.
Lai veiktu šādu vingrinājumu, ir maksimāli efektīvi, mēģiniet to pagarināt vismaz 2-3 minūtes. Un pirms atklāšanas acis pēc vingrinājuma, vispirms viņš grumble tos, un atkal rūpēties, lai brīdī atvēruma viņi nesaņēma ļoti spilgti.
