Pirmie vīzijas saglabāšanas vingrinājumi tika radīti ilgi mūsu laikmetā. Joga, radot kompleksus visai ķermenim, neaizmirsīja par mūsu acīm. Viņi precīzi zināja, ka par labāko rezultātu ne tikai apmācību, bet arī pilnvērtīgu atvaļinājumu.
Saturs
Daudz informācijas mēs «absorbējošs» Katru dienu prasa gandrīz nemainīgu spriegumu no mūsu acīm. Un, protams, viņi noguruši. Daudzas redzes problēmas rodas no pārsprieguma. Pat persona S «Vienība» nepieciešama atpūta acīm. Pretējā gadījumā pēc saspringta darba, šādi simptomi var parādīties kā sausas acis, apsārtums, redzes traucējumi. Ko teikt par tiem, kuriem ir redze, atstāj daudz vēlamo - šajā gadījumā atvaļinājuma acis ir vienkārši nepieciešamas. Nav w.G. Bates un viņa students m.D. Corbet, radot vīzijas uzlabošanas sistēmu, lielā mērā paļāvās uz šo faktu.
Vingrinājumi un relaksācija acīm, kas tiks dota zemāk (tas ir jogas komplekss, un vingrinājumi.G. Bates un M.D. Corbet), diezgan vienkāršs un neņemiet ilgu laiku. Bet… Visi ģeniāli ir vienkārši un sarežģīti vienlaicīgi. Tāpēc vispirms mēģiniet rūpīgi izlasīt uzdevuma aprakstu. Ja ir rakstīts, ka kustībai jābūt gludai - tas ir svarīgi. Ja ieteikumi tiek sniegti par to, kā elpot, pievērsiet uzmanību tiem. Neaizmirstiet par šiem «Melochaah» Un tad vingrinājumi un atpūta kļūs par visefektīvāko.
Pasting
Sēdēt labi, atpūsties. Tukšas acis šādā veidā: labās rokas palmas vidū jābūt pretī labajai acīm, tas pats ar kreiso roku. Plaukstām vajadzētu gulēt maigi, jums nav nepieciešams nospiest tos ar spēku uz seju. Rokas var šķērsot pieres, var atrasties tuvumā - kā tas ir ērtāk jums. Galvenais ir tas, ka nebija «Bloķēt», pārsūtīšanas gaisma. Kad jūs to izdarījāt, nolaidiet plakstiņus. Tā rezultātā izrādās, ka jūsu acis ir aizvērtas un papildus pārklāj ar rokām.
Tagad nolaidiet elkoņus uz galda. Galvenais ir tas, ka kakls un mugurkauls ir gandrīz vienā taisnā līnijā. Pārbaudiet, vai jūsu ķermenis nav intensīva, un rokas, un mugurā, un kakla jābūt atvieglinātai. Elpošana ir mierīga.
Tagad mēģiniet atcerēties kaut ko, kas dod jums prieku: kā jūs atpūsties jūrā, kā jūs visi apsveica jūs laimīgu dzimšanas dienu, zvaigžņotās debesis… Jūs varat izdarīt šo uzdevumu uz mūziku. Apzināti atpūsties acis ir ļoti grūti (atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt ar savu sirdi pārāk). Tāpēc nav nepieciešams mēģināt kontrolēt savu stāvokli - tas tikai sāp klases mērķis, nevis domāt labāk par kaut ko patīkamu.
Vingrojumu var veikt darbā, organizējot īsus pārtraukumus. Pat 10-15 sekundes, jūsu acīm būs laiks atpūsties. Bet, protams, tas būs labāk, ja jūs izcelt relaksāciju vismaz dažas minūtes.
Pēc vingrinājuma veikšanas (īpaši, ja jūs to veicāt diezgan ilgu laiku) pakāpeniski palieliniet palmas, ļaujiet tai pierast aizvērtām acīm, un tikai tad atveriet tos.
Burtu deguns
Šis uzdevums ir vērsts gan uz jūsu acu muskuļiem un atpūsties jūsu kaklam. Spriegums šajā jomā pārkāpj pareizu acs spēku (citiem vārdiem sakot, asins piegādes process palēninās).
Vingrinājumu var veikt un gulēt, un stāvēt, bet vislabāk sēdes. Atpūsties. aizver savas acis. Iedomājieties, ka deguna gals ir rokturis, ko var rakstīt (vai iedomāties, ka ilgstoša roktura poga turpina deguna līniju - tas viss ir atkarīgs no tā, kā tas jums ir ērtāks, galvenais ir tas, ka jūs un jūsu acis ir nav saspringts). Tagad rakstiet (vai zīmējiet) gaisā ar rokturi. Kas tieši nav svarīgi. Uzrakstiet dažādus vēstules, pilsētas un valstu vārdus, nelielu vēstuli savai mīļajai personai. Zīmējiet māju ar dūmiem no caurules (piemēram, krāsotas bērnībā), tikai aplis vai laukums.
Ja jūs vēlaties atpūsties maz acis, sēžot tieši darba vietā, jūs varat iedomāties, ka viņi raksta nav rokturis, bet gals adatu uz pin galvas. Tad kolēģi neprasīs jums, nekā jūs darāt, jo ar jūsu galvu kustību būs praktiski neredzams. Darbinieki domā, ka jūs vienkārši sēdēt ar klātām acīm, lai mazliet atpūsties. Kas nebūs tālu no patiesības. Tādā pašā veidā, jūs varat atpūsties acis, ja jūs atgriezīsieties no darba mājās sabiedriskajā transportā.
Caur pirkstiem
Acu atpūtu var panākt, jo jūs skatāties, koncentrējoties uz kaut ko vienu. Lai no acs noņemtu stresu, jums tiek piedāvāts šis uzdevums. To var izdarīt sēdus, guļ, stāvot.
Salieciet rokas elkoņos tā, ka plaukstas ir nedaudz zem acu līmeņa. Priekšējie pirksti. Padarīt gludu pagriezienu galvu pa labi un pa kreisi, vienlaikus redzot caur pirkstiem, prom, nevis uz tiem. Ļaujiet viņai izskatīties, nesalīdzinot kaut ko vienu. Ja jūs darāt visu pareizi, jūsu rokas būs «peldēt» Pagātnē jūs: jums šķiet, ir pārvietojas.
Veikt pārmaiņus trīs pagriezienus ar atvērtām acīm un trīs ar aizvērtiem (kamēr pat aizvērtām acīm vajadzētu būt kaut kas «Neaizkavēt» Skats. Veikt vingrojumu 20-30 reizes, elpot tajā pašā laikā bez maksas, nav celms.
Ja jūs nevarat sasniegt kustības ietekmi, mēģiniet to darīt. Velciet rādītājpirkstu. Viņam vajag «skatīties» uz augšu. Un jūsu degunam viņam jāpieskaras. Aizveriet acis un pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, lai deguns iet pa pirkstu, pieskaroties tam. Nepārtrauciet savu galvu, atveriet acis (vienkārši nepievērš uzmanību uz pirksta, ieskatieties attālumā!). Jūs, iespējams, redzēsiet šo pirkstu «kustība».
Rīta komplekss
Tiem, kas no rīta ir grūti atklāt acis, šis komplekss būs reāls pestīšana. Un, ja jūs varat veikt palming vairākas reizes dienā (pusdienu pārtraukumā - ilgāk, ik pēc 1-2 stundām vismaz 10-15 sekundes) un «Rakstīt» kaut kas deguns (pusdienu pārtraukumā un ceļā no darba), jūs jutīsieties, ka ar laiku jūsu acis apstāsies noguris kā iepriekš. Jūs varat veikt vairākus vingrinājumus un naktī. It īpaši, ja pirms gulētiešanas jūs skatāties TV, sēžat no datora vai lasiet.
