Ginekologu praktiķi ņemiet vērā, ka lielākais skaits saviem pacientiem nav informēti par to, kura svarīga loma tiek spēlēta ar dabas vitamīniem un noderīgas vielas jaunas dzīves rašanās. Apskatīsim mūsu vietni, kādi ēdieni sistemātiski parādās uz plāksnes pie nākotnes mamma viņai «Puzzēt» Labi pieauga un attīstījās pareizi.
B9 vitamīns (folāts, folskābe)
Viela ir svarīga nākamajai mātei, kad viņa arī nav aizdomas, ka jaunā dzīve ir izcelsme iekšā tā. Kāda ir viņa iezīme? B9 ir tieši iesaistīts veselīga mugurkaula veidošanā bērnā, kā arī ir stabils pamats, lai attīstītu augstu intelektu un izturīgu pret dzīves traucējumiem psihi.
Vitamīns palīdzēs un tad, kad visi sieviešu organisma spēki ir vērsti uz pēcdzemdību stresu - tas ievērojami samazina sievietes jutīgumu darbā un kontrolē savlaicīgu piena sadalījumu.
Satur to «lietderība» Dārzeņi ar tumši zaļām lapām: visu veidu salāti, spināti, sparģeļi. Ir iespējams iegūt nepieciešamo daudzumu vielas, ja jūs periodiski nokļūt avokado, burkāniem, aprikozēm, melonēm, ķirbju un bietes. Neizslēdziet dzeltenumu olas no izvēlnes un pupiņām - šie produkti ir arī bagāti ar folātu.
Vai jūs zināt, ka pilngraudu maize un maizes izstrādājumi no rudzu miltiem tumšā krāsā - īsta bedešu b9? Pāris svaigu maizes šķēlītēm ar vieglumu piepilda nepieciešamību organismam šajā vitamīnā.
Turpmākā māte ir īpaši rūpīgi jāveic, lai nodrošinātu, ka šie produkti var parādīties pēc iespējas biežāk kā līdz 12. nedēļai «Interesants» Noteikumi. Ja toksikoze un slikta dūša, Jo īpaši viņi kļuva par šķērsli pilnīgai uzturam, palīdzēs īpašiem vitamīniem, kas satur B9. Šādas zāles dienas deva - 400 mg dienā.
C vitamīns (askorbīnskābe)
Ar ierašanos otrajā grūtniecības trimestrī, lielākā daļa no māmiņa izsmelta toksikoze ieradās dzīvē: slikta dūša, vājums un reibonis, labklājība un garastāvoklis uzlabojas. No neliela šūnu ķekars šajā brīdī jau ir izveidots niecīgs mazs cilvēks, un tagad laiks, lai to aizsargātu no iespējama Rachita nākotnē. Palīdzība šajā nākotnē Māte D vitamīns (kalferols).
Dažu vitamīna daudzumu ražo mūsu ādas slāņos saules gaismas ietekmē, bet rudens-ziemas periodā kalferola deficīts ir jāaizpilda, ņemot dienas 10 mg šīs vielas vitamīnu kompleksa veidā.
Nav piedzīvot D vitamīna trūkumu, sievieti «grūtniecība» Jādod priekšroka Sardinam, tunzivīm, siļķēm, lasi. Neaizmirstiet arī par pienu, citiem piena produktiem, olu dzeltenumu.
Omega-3 tauku komplekss
Ķermenim viela ir patiesi nederīga - Omega-3 dod ilgu gadu ilgu gadu. Šā kompleksa klātbūtne grūtnieces ķermenī sauc par priekšnoteikumu, lai pareizi veidotu smadzeņu un bērna ķermeņus. Turklāt Omega-3 novērš asins recekļu izskatu uz kuģu sienām nākotnes mātes. Jūs varat atrast vielu zivīs - tas ir forele, makrele, paltuss, menca. Turklāt grūtniece ar taukskābēm ir piesātināts ar linsēklu eļļu un lapu zaļajiem augiem.
Kalcija
Kad mazā mazā cilvēka vecumam jau ir 17 nedēļas, tas sāk kustēties vairāk, tas ir šajā periodā tās kaulu audi pieaug intensīvi. Tas ir signāls viņa mammai: uz D vitamīnu ir pienācis laiks savienot kalciju! Šī lietderīgā viela palīdzēs un grūtniece - saglabā zobu un kaulu stiprumu. Turklāt kalcija «bailes» hipertonija. Sieviete, kas gaida bērnu regulāri ēd pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, ļoti reti saskaras ar paaugstinātu asinsspiediena problēmu.
Kas jums ir nepieciešams ēst, lai saskartos ar kalcija deficītu? Vērtīgais elements satur pienu un citu «Moor», Sieri, dabiskie jogurti. Brokoļi, spināti, valrieksti, aprikozes, sezama, žāvēti augļi, zivis (Stauddes, plauži, siļķe, nevis plūsma) ir arī vērtīgas avots «Būvmateriāls».
Dzelzs
Šis elements ir būtisks, lai attīstītu jaunu dzīvi: piedalās asins veidošanās procesā. Lai neņemtu dzelzi formā aptieku sagatavošanu, nākotnes mātes vajadzībām katru dienu ir dabiski produkti, kas satur to: sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, olas. No dārzeņu pārtikas jūs varat atcerēties pupiņas, ābolus, žāvētus augļus, auzu, pilngraudu maizi.
Kad dabiskais ēdiens viena iemesla dēļ vai otrs neatbilst mammas un viņas vajadzībām, kas nav dzimusi bērnam vitamīnos, ārsts konsultē sievieti Polivitamīna preparāti, Plašs klāsts var atrast jebkurā aptiekā. Tomēr nākotnes mamma vienmēr ir jāatceras, ka labas veselības atslēga un mazuļu garīgās spējas var būt tikai pareizā uztura - pilnīga un daudzveidīga.
