Ja ilgi un tensely domāt par kādu neatrisināmu problēmu - varbūt risinājums nāk pie jums sapnis, kā tabula ķīmisko elementu d.UN. Mendeleev. Bet tas ir vairāk iespējams, ka, nevis ilgi gaidīto risinājumu, jūs vienkārši zaudējat miegu.
Saturs
Ir pienācis laiks pārspēt trauksmi!
Un tā vietā, lai baudītu pelnītu atvaļinājumu, jūs esat dziļi pārklāti, apsverot zaudētās minūtes vai aizmigt, bet tad jūs pamosties. Mornefi, līdz šim, šķietami visdrošākais draugs, nāk negribīgi un kādu laiku, un jūs nesaprotat iemeslus šādas nepatīkamību.
Perfect bezmiegs neeksistē: absolūti bez miega, cilvēks var dzīvot ne vairāk kā vienpadsmit dienas. Tāpēc mūsdienu zinātne novērš terminu «bezmiegs», dod priekšroku viņam koncepciju «Bezmiegs», Ne tik kategorisks. Ja jūs pamosties bez redzamiem iemesliem biežāk nekā trīs reizes naktī, jūs nevarat aizmigt uz ilgu laiku vai pamodināt agrāk – Ir pienācis laiks pārspēt trauksmi!
Mūsdienu medicīna ir pazīstama astoņdesmit astoņi miega traucējumi. Dažām vajadzībām ir nepieciešama tūlītēja ārstēšana, citi nodod sev, trešais ir nāvējoši ir bīstami. Un lielāko daļu no viņiem – stress. Tas notiek, pārāk saspringts dzīves ritms, prognozējot nepatīkamu (un pat patīkamu!) Notikumi uzkrātā nogurums noved pie miega traucējumiem. Un tie, savukārt, saasina jau esošās slimības. To pašu depresiju, hronisku nogurumu, nervu traucējumus.
Atcerieties, ka viņš arī kaut kādā veidā cilvēks. Un nav vienaldzīgi pret K «parasts» Sieviešu noplūde!
- Iemācīties spriedzi
Fiziski. Nekas nepalielina spēcīgu miegu, piemēram, labu maksas stundu četriem viņam. Riteņbraukšana vai rullīšu staigāšana ap apkārtni, ja šajā dienā jūs neesat plānots, lai būtu vairāk rūpīgas klases fitnesa telpā vai baseinā. Vēdera deja mājās video magnetofona priekšā. Ieelpot dziļi, rokas plašāks… Morfej mīl tievs: lieko kilogramu var novest pie bezmiega.
- Gulēt «par zinātni»
Ārsti ir pārliecināti, ka jums nevajadzētu gulēt pa kreisi «Kardie» Saistīts. Tas ir nevēlams gulēt uz kuņģa: ar šādu pozu, iekšējie orgāni ir precizēti, kas izraisa nemierīgu miegu. Sleeping uz muguras ir arī kaitīga, jo žults caur Open Gateeper ir kuņģī un kodīga viņa gļotādu. Tāpēc vislabāk – labajā pusē, liekot kreiso roku zem galvas, un tiesības vilkt mazliet uz priekšu. Vilcienu ik pēc 7-8 stundām – Un panākumi ir garantēti!
- Uzziniet, kā atpūsties
Nedomājiet darbā par vīru vēlmēm uz alu un dēla diviem, un mājās – Par Borough Head un Nejaušu uzdevumu. Zobu slēdzis. Un, lai palīdzētu stipri cilpām un izgudrot riteņus ar lietus trokšņa ierakstiem, sērfošanas un lapu sērfošanas laukuma rustic. Ļaujiet tai būt vismaz albumam Ricky Martin – Ja vien, protams, jums patīk un veicina relaksāciju! Ir īpašas autotrehening kompleksi atpūtai: «Meditatīvs» Mūzika un ieteikumi, ko piešķir patīkama vīriešu balss. Īpaši klausoties šo kompleksu, mācīs atpūsties un patstāvīgi.
- Mainīt gultu
Varbūt jūsu ritināšanas gulta ir vainīga nemierīgā sapnī? Varbūt tas ir pārāk mīksts? Vai sega pārāk silts? Vai spilvens nav piemērots? Pasūtiet ortopēdiskos piederumus miega režīmam. «Ideāls» Matracim jābūt elpojošam un termiskam stabilam – Nodrošiniet elpošanu un pastāvīgu ādas temperatūru, ne absorbēt smakas. Tajā pašā laikā, sastāvdaļas matrača ir izgatavoti no videi draudzīgiem materiāliem, kas nav atšķirt ķimikālijas, putekļi un alergēni.
- Lūdzu sevi ar skaistu dabisko gultas!
- Ej pie ārsta
Ir nepieciešams dziedēt hroniskas slimības! Grēmas, krampji, krākšana, sāpes krūtīs – Mērķis spēcīgam miegam ieročos Morpheus. Bezmyome nav slimība – Parasti tas ir jebkuras citas slimības sekas. Starp citu, stress var izdzēst miegu, kā tieši (viss uz zirgu, es nevaru gulēt), tas ir arī netieši, izraisot pārkāpumus darbā iekšējo orgānu un sistēmu, kas, savukārt, noved pie bezmiega.
- Apgaismojiet savu dēlu
Jauno vārdu bezmiegu var saukt par ārstēšanas metodi ar gaismu. Cilvēks pieņem «Gaismas vannas» Speciālais lukturis noteiktā laikā, kas palīdz stiprināt miegu. Tomēr šī ir viena no visefektīvākajām metodēm, tomēr tas ir pieejams tikai tiem, kas pieteicās Somnunical Center.
- Slaidu gulta
Fen šui – Trendy tagad ir doktrīna enerģiju, kas ietekmē personu no visas puses, kas ieskauj: mēbeles, krāsu risinājumi interjeru, utt. un PR. Tas viss ir noteikts enerģijas komplekss, kurā persona dzīvo. Pat liegšana efektivitāti FENZUI AS «Senā zinātne», Nav atlaidi pašpietiekamības terapeitisko iedarbību. Atbrīvoties no spoguļiem – Spoku klātbūtne «Divkāršoties» Neveicina relaksāciju. Rotā talismanu guļamistabu: pāris apdare sniegs harmoniju par personīgo dzīvi, jūsu elementa zīmes būs ieguvis iekšējo stāvokli, un aromāta spuldze stiprinās miegu. Sadalījumu gadījumā Fenssui ieteicams izmantot rozes, Tulasi, Jasmine eļļas, Hyacintes, Ylang-Ylang, Patchouli, Amber, kokosriekstu, kanēli, mandeles.
- Rotā guļamistabu ar ziediem un akvāriju
Varbūt gaiss istabā ir pārāk sauss. Lidošana pirms gulētiešanas un biežāka tīrīšana uzlabo atmosfēru, un kompresora slepkavība akvārijā nomierina sliktāku nekā īpašo mūziku.
- Un tajā pašā laikā noņemiet sildītāju: perfekta guļamistabas temperatūra – 16-18 grādi.
- Rūpēties
Ļaut būt «Atkritumi gulēt» Pirms vannas, kurā garšaugi, nomierinoša nervu sistēma: mātesplate, baldriāna sakne, dyagil. Šodien fitoterapija ir oficiāli atzīta par vienu no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret bezmiegu. Bet dvēseles miega nāk pretēji, var vadīt morpheus. Iziet roku un kāju sukas, izkliedējiet matus – insulti nomierina! Veselīga miega ne tikai uzlabojas, bet arī rotā.
3 Vienkārši noteikumi «Jautrs rīts»
Lai izskatītos svaigi un atpūtušies no rīta, ir dažas tikai astoņas deviņas stundas gultā, jums ir jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Vakariņas jābūt gaismas un ne mazāk kā divas stundas pirms miega;
- Tātad no rīta seja neietekmē, labāk nedzert daudz šķidruma naktī;
- Vakarā ir jāizmanto sejas un kakla ādas tīrīšana ar losjoniem, kosmētisko pienu un tikai uz notīrītu ādu, lai uzklātu nakts krēmu.
- Guļošs.
Jebkurš, nē, un tās ir narkotikas, un ir atkarīgas, tāpēc laika gaitā jums var būt nepieciešama pieaugoša deva. Turklāt miega tabletes cīnās ar bezmiega sekām, nevis ar cēloni. Un, protams, jums nevajadzētu tos lietot «Naivums», bez konsultēšanās ar ārstu.
- Alkohols.
Viņš var izraisīt miegainību, bet dziļāko miegu un pamodās naktī. Turklāt alkohola pamostas apetīte un doties gulēt ar stilu vēders kaitīgs: bagātīgs ēdiens padarīs gremošanas sistēmu virsstundas, atkal nesniedzot miega.
- Tēja.
Tanīns par tās toniku efekts nav vājāks kofeīns. Tasi silts piens ar medu daudz noderīgāku «par sapni nāk».
