Zaudēt svaru uz putraimiem, jums tiek garantēts, lai atbrīvotu sevi no bada streiku un mazu tabulu: jūs gaidīsiet gardus Kaskas, daudzveidīgu galdu un labu skaitu samazinājās kilogramos.
Kā pagatavot putraimus svara zudumam?
Kā mēs jau apsolījām, jums būs iespēja dažādot savu uztura tabulu, bet ir ļoti svarīgi atcerēties dažas funkcijas. Pirmkārt, tas attiecas uz kapsa izvēli. Fakts ir tāds, ka pastāv milzīga atšķirība starp cietajiem un attīrītajiem graudiem. Atcerieties, ka auzu putraimi ir bagāti ar tik noderīgu mums un bīstami tauku šķiedrām, un līdz ar to daudz noderīgāku nekā mizoti auzu.
Otrkārt, jums jāpievērš uzmanība ēdiena gatavošanas metodei. No tā būs ievērojams procentuālais daudzums no jūsu nākotnes novājēšanas panākumiem. Vietne Mirsovetov piedāvā sevi iepazīties ar uztura putras sagatavošanas pamatnoteikumiem, kas pēc tam izpildīs visas funkcijas, kuras jūs tos ievietojat:
- Diezgan skalo graudaugu aukstā ūdenī, līdz plūstošais ūdens kļūst caurspīdīgs. Darīt to vislabāk no vakara.
- Tagad ielej nometni ar nelielu daudzumu aukstā ūdenī, lai tas būtu uz pirksta-diviem vākiem, un ļauj parādīties līdz rītam.
- No rīta ielieciet putru uz uguns un uzkarsējiet uz vārīšanās. Vislabāk nav vārīt to, bet nekavējoties izslēdziet. Pēc tam iesaiņojiet pannu ar dvieli un atstājiet nomierināt.
Šādā veidā sagatavotā putra zaudēs minimālās labvēlīgās vielas un saglabās visas tās dziedināšanas īpašības. Ir arī ļoti svarīgs noteikums «sauss» Kashi. Fakts ir tāds, ka strads un šķidrums tas sniegs minimālu izmantošanu, bet sauss ir tikai īpašums noņemšanas no visu papildu atkritumiem.
Pareiza noskaņojuma izmantošana svara zudumam
Auzu cepšana - šķiedru noliktava, kas veicina zarnu attīrīšanu, krēsla regulēšanu un gremošanas procesa normalizēšanu. Un ja gremošana ir normāla, tad kā zināms, regulēts vielmaiņa Un ir labāks tauku dedzināšana, un ir samazināts papildu tauku uzkrāšanās.
Jāatceras, ka auzu nav patīk, pievienojot eļļu, pienu un cukuru uz to, un izmantot to labāko brokastīm un pusdienām. Kā piedevas, jūs varat izmantot ogas un augļus, medu vai riekstus, bet nelielos daudzumos.
Mieži graudi.
Tas ir izgatavots no ļoti noderīgiem miežu graudiem, kuros augsts kalcija, kālija, fosfora saturs. Šie mikroelementi veicina vielmaiņas uzlabošanu, kas ir viens no svarīgākajiem zaudējumu faktoriem.
«Jaka», Kā tas tiek saukts cilvēkiem, neaizstājams, izvēloties to, ko ēst brokastīm, lai zaudētu svaru. Tā baro ķermeni, atbrīvo viņu no bada sajūta uz ilgu laiku. Jūs varat pievienot svaigu, vārītu pāris vai cep cepeškrāsnī, ogām, augļiem, bet neietver eļļu un cukuru, samazināt sāls daudzumu, kas pievienots ierobežojumam.
Pērļu mieži.
Ko tikai triki neizmanto atšķaidītāju, lai maldinātu bada sajūtu. Bet daži cilvēki zina, ka pērļu transplante ir neaizstājams produkts šajā vēlēšanās. Nokļūst kuņģī, viņa uzbriest un, protams, ātri piesātina.
Ja mēs runājam par tās noderīgajām īpašībām, tad papildus vitamīniem un minerālvielām tas var atrast tajā aminoskābju lizīnā, kas veicina kolagēna attīstību.
Izvēloties brokastis svara zudumam, jūs redzēsiet, ka svars ir ļoti ātri, gandrīz līdz kilogramam dienā, bet jums ir jāzina, kas sākumā jūs zaudēsiet šķidrumu tikai (atcerieties ūdens līdzsvaru), un jau vēlāk - tauki noguldījumi.
Kukurūzas graudi.
Tas lēnām uzsūcas organismā, kuru sekas ir tās zemais kaloriju saturs un slaids skaitlis. Tajā pašā laikā tā ir viena no zemākajām alerģiskākajām krupa, vienlaikus apturot puves un fermentācijas procesus zarnās.
Kornpall sagatavošana sekojiet līdz 4. līdz 4. proporcijai, kur 1 ir labība. Un tas ir labāk izmantot to apmēram sešas reizes dienā, neaizmirstot dzert daudz ūdens tajā pašā laikā (tikai pārtikas patēriņa laikā).
Zirņi.
Zirņi ir ļoti bagāti ar noderīgām īpašībām, elementiem, kā arī bagātiem proteīniem, lai gan diezgan kalorienē. Viņš ieteicams cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu un tiem, kas vēlas augt muskuļu masu.
Labākais no visiem zirņu putras ēst pusdienās, tad tas būs labākais, lai sagremot. Vislabāk, ja viņa kļūst par jūsu ikdienas vakariņām, tad svara zuduma process kļūs patīkams un ātrs.
Rīsu graudaugu.
Neskatoties uz to, ka rīsu labība zaudē citas labības saturu noderīgu vielu, tas joprojām palīdz zaudēt svaru.
Ja jūs joprojām nolemjat sēdēt uz šādu diētu, tad uzskata, ka rīsu diēta nav bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc ieteicams lietot vitamīnu kompleksus paralēli.
Rīsu diētas būtība ir brokastis, pusdienas un vakariņas ir rīsi, metināti uz ūdens, nepievienojot sāli. Atļauts pievienot zaļumus un visus svaigus dārzeņus. Un tā, ka rīsu putra nav svaiga, sāli var aizstāt ar sojas mērci.
Septiņas dienas, piemēram, diētu, jūs varat atbrīvoties no 5 kilogramiem.
