Atmiņa - plāns jautājums, nejūtas, nesaprotiet. Bet bez viņas nav pilnas dzīves. Par mūsu atmiņu stāsta mums vadītāju departamenta Rehabilitācijas. N.UN.Burgenko Ramne, Krotova ārsts.Bet.
Saturs
Mēs runājam ar vadītāju laboratorijas problēmām, kuru mērķis ir atjaunot atmiņu par rehabilitācijas departamenta. N.UN.Burgenko Ramna O. Bet. Mobra.
Atmiņas īpašība
Ir zināms, ka cilvēki atšķiras izaugsmē. Ar šo novērojumu mēs saskaramies katru dienu, un ikviens var salīdzinoši tieši sevi, augstu, vidējo augšanu, zem vidējā un t.D. Kā atmiņas stāvoklis, atšķirības starp cilvēkiem ir vairākas reizes lielākas nekā. Tomēr salīdzinājums šeit apgrūtina ne tikai to, ka izaugsme ir redzama nekavējoties, un atmiņa joprojām ir nepieciešams kaut kādā veidā novērtēt, mērīt.
Grūtības ir tādas, ka, ja cilvēka augšanu var raksturot ar vienu vērtību (vienu ciparu), tad to nav iespējams to izdarīt. Mūsu atmiņa sastāv no dažādām apakšsistēmām, dažādām īpašībām, un katram no atmiņas parametriem ir atšķirīga smadzeņu organizācija (dažādu smadzeņu departamentu darbs).
Pat veselā personā dažas smadzeņu nodaļas var būt funkcionāli ideāls nekā citi. Šīs individuālās īpatnības no konkrēta cilvēka smadzeņu, kad runa ir par atmiņu, ir spilgtāka nekā visi spontāni jaunās iegaumēšanas stratēģijās. Piemēram, viena persona, kas atceras teksta lapu, jābūt pārliecinātiem, lai to izlasītu, un, atgādinot, ka tas tiks minēts no auditorijas, uz citu - uzklausīt tā izteiksmīgo lasījumu, t.Uz. Dzirdes attēls ir labi pieņemts prātā, trešais ir runāt skaļi, lai aktivizētu bezjēdzīgās attēlus, ceturto - veidot loģisku satura shēmu un t.D.
Ja jūs izpētīt šo cilvēku atmiņu, tad vizuālās atmiņas testos vislabākie rādītāji būs vienā, bet otrs - cits. Bet joprojām ir mūsu atmiņas raksturojošo parametru masa, un neļauj tai piešķirt tai novērtējumu vienā vērtībā. Drīzāk tas būs daži individuāli «Atmiņas profils» ar virsotnēm par dažām īpašībām un lejupslīdi citiem.
Cīņa par mūsu atmiņu
Kā jūs varat pārvarēt atmiņas pārkāpumus, un kāda loma ir atmiņas profils spēlē šeit?
Atmiņas traucējumu ārstniecības korekcija. Ārsts izplūst zāles, pamatojoties uz identificēto atmiņas defektu, smadzeņu darbības iemesliem. Bet ar tādu pašu iemeslu, piemēram, atmiņas traucējumi, kā rezultātā galvaskausa traumu, atmiņas profils var būt atšķirīgs, atkarībā no skartajām daļām smadzeņu.
Atjaunojoša apmācība. Atmiņas profils parāda saglabāto un traucēto atmiņas saites attiecību. Īpašas atmiņas apmācības vingrinājumi ļauj nostiprināt savas iespējas un daļēji atjaunot atmiņņus, pamatojoties uz visvairāk saglabātajiem mehānismiem.
Efektīvu biznesa ierakstu prasmes veidošana. Ir kļūdains viedoklis, ka, ierakstot kaut ko, mēs apmācām savu atmiņu mazāk, un tāpēc vājinot to. Faktiski, pareizi vadošie biznesa ieraksti organizē un sistematizē mūsu atmiņu, ļauj novērst spriedzi no iespējām trūkst kaut ko svarīgu no redzesloka, atbrīvotu epistēmisko funkciju informācijas un ātro lēmumu radošai apstrādei.
Tomēr prasme, kompetenti vispār nenozīmē, ka persona var kompetenti un patiesi efektīvi vadīt savus biznesa ierakstus, dažreiz ir nepieciešama psihologa palīdzība. Īpaši svarīgi ir šāda palīdzība ar vājinātu atmiņu. Šādos gadījumos, neiropsihologs, kas balstās uz atmiņas profilu, strādā ar pacientu jaunām pieņemšanām par IT kompensācijas ierakstiem.
Kā palīdzēt sev
Sēdēt vakarā par rakstāmgaldu. Aizveriet acis, atpūsties un mēģiniet atcerēties, ko jūs izdarījāt šorīt. Nu, ja jums izdodas, kā ritināt filmu pirms acu priekšā: skaidri iedomāties visas situācijas, «redzēt» Apģērbi sazinājās ar jums cilvēkiem, «uzklausīt» Viņu balss intonācija, jūtat, ka, ja vēlaties, jūs varat atcerēties jebkādu informāciju par tiem priekšmetiem, kurus esat apmeklējis jūsu rokās, jebkuru informāciju par notikumiem, kas attīstīti no rīta.
Bet, visticamāk, jūsu atmiņas nebūs tik atšķirīgas, un atmiņā varēs atjaunot tikai visizplatītākās atmiņas, drīzāk loģiski vilkt zināšanas, ka tas vai šis notikums notika šorīt, pilna ar to «Skats» Atmiņa, it kā tas būtu video, tas nenotiks.
Tomēr pavadiet noteiktu laiku, lai pēc iespējas atcerētos mūsdienu notikumus. Mēģiniet radīt visas sajūtas, kas pavada jūsu dzīvi šorīt - vizuālā, dzirdes, garša, ožas, taustes, dzinējs, - kā arī jūsu emocionālo pieredzi attiecībā uz dažiem notikumiem.
Kā saglabāt atmiņas dienasgrāmatu
Pēc tam ņemiet piezīmjdatoru vai piezīmjdatoru. Rakstiet uz tā «Dalībnieka dienasgrāmata». Atveriet pirmo lapu, rakstiet šodien un pašreizējo laiku (piemēram, 20.10.2001; deviņpadsmit.piecpadsmit). Pierakstiet notikumus, kas jums izdevās atjaunot atmiņā. Ja jūs varat uzrakstīt aptuvenu laiku, kad tie notika.
Nerakstiet notikumus par kuriem jūs vienkārši zināt, ka tie noteikti notiek no rīta («piecēlās, mazgā, brokastis un t.D.»). Šeit jūs neko neatceros, viņi vienkārši ierakstīja, kas parasti bija. Tomēr, ja brokastīs bija daži neparasti ēdieni, un jūs to atcerējāt, vai notikusi svarīga saruna, kas arī varēja atjaunot atmiņā, vai arī jūs skatījāt TV un atcerētos kādu pārraides fragmentu, - rakstiet to atmiņas dienasgrāmatā. Making rīta notikumi, dodieties uz dienu un vakaru.
Atmiņas dienasgrāmata var būt detalizēts, un varbūt īss, shematisks. Izvēlieties jebkādus ierakstus, kas jums ir ērti. Ja kaut kas svarīgs notiek, jūs noteikti vēlaties atcerēties, negaidiet vakaru - nekavējoties pierakstiet nepieciešamo informāciju. Atsevišķā dienasgrāmatas lapā vai pa labi pašreizējā tekstā laukos, pierakstiet savus plānus, nodomus, instrukcijas, gan nākamajā dienā, gan ilgtermiņā.
Veikt pēdējo lapu, lai ierakstītu šīs lietas vai naudu, ko jūs liesāt kādu, vai aizdod jūs. Atgriežot parādu, šķērsojiet atbilstošo ierakstu. Mark uz pēdējo lapu darīt nekavējoties, nevis uzklājot vakarā.
Kāpēc mums ir nepieciešama atmiņas dienasgrāmata
Pirmkārt, tas ir vingrinājums, atmiņas apmācība. Kad jūs sēdēt pie galda un mēģiniet atjaunot pagātnes dienas notikumus atmiņā, jūs apmācāt informācijas iegūšanas procesu no atmiņas, spontāni ģenerē veiksmīgākās stratēģijas.
Otrkārt, ieraksti dienasgrāmatā palīdzēs ārstam noteikt, kas notiek ar jūsu atmiņu. Tie norāda grūtības, ar kurām
Treškārt, savukārt atmiņa vēl nav pakļauta vadībai, dienasgrāmata ir atsauces materiāls, kas ļauj vismaz daļēji izvairīties no nepatikšanām, kas saistītas ar nespēju atsaukt svarīgu informāciju.
Ceturtkārt, pamatojoties uz dienasgrāmatu, mēs pakāpeniski dodamies uz jaunu uzņēmējdarbības ierakstu formu. Īsi prasme un ātri formulēt domu rakstiski nenotiek pats par sevi.
Ir nepieciešams ierakstīt ne tikai kaut ko svarīgu, kas notiek ar jums dienas laikā, bet arī jebkura atšķirīga atmiņa, kas radusies, kad jūs izmantojāt vingrinājumu. Piemēram: «Skaidri atcerējās nākamās sērijas saturu par Stirlitz, kas noskatījās pagājušajā naktī pirms gulētiešanas». Ieraksti atmiņas dienasgrāmatā var atšķirties viens no otra, gan ar detalizācijas pakāpi un stilu. Galvenais ir tas, ka jūs sākat. Es novēlu jums panākumus!
