Melatonīna - hormons, kas tiek ražots galvenokārt naktī. Visi cikliskie procesi, kas rodas cilvēka organismā, ir saistīti ar to, tas ir antioksidanta aktivitāte, aizsargā pret vēzi un priekšlaicīgu novecošanu.
Saturs
«Sapnis — Labākās zāles», «kas vēl gulēt, viņš dzīvo ilgāk» — Ir grūti apgalvot ar tautas gudrību, jo īpaši ņemot vērā jaunākos miega un procesu mehānisma atklājumus, kas notiek ar personu Morpheus valdīšanas laikā. Izrādās, ka miega laikā organismā paātrinās atveseļošanos un remontu «Darbs»: To normalizē asinsspiediens, funkcijas gremošanas un endokrīnās sistēmas, imūnsistēmas aizsardzība ir aktivizēta, ķermenis tiek attīrīts no brīvajiem radikāļiem, novecošanās procesi ir bremzēti — Tas viss vada melatonīns.
Melatonīns — Hormonu nakts
Melatonīns — Hormons, kas tiek ražots cilvēka ķermenī galvenokārt naktī, lielā mērā sintezē smadzeņu sānu sānu šūnas gaismas signālu ietekmē, ievadot vizuālos analizatorus. Melatonīna daudzums smadzenēs ir atkarīgs no apgaismojuma līmeņa, krēsla palielināšanās, sasniedz savu pīķi pulksten 2 no rīta, pēc pulksten 4 no rīta, tas samazinās līdz minimālajai vērtībai. Ar Melatonīna attīstības sākumu sāk būt klons miega laikā, smadzeņu darbs palēninās un mēs aizmigt. Kad hormonu pilienu skaits, miega laiks kļūst virspusējs un pamošanās.
Melatonīna daudzums cilvēka ķermenī nokrīt ar vecumu, tas izskaidro bezmiegu vecumā. Tomēr tas nav viss, hormona trūkums bieži kļūst par ātru novecošanās, agrīnās menopauzes, agrīnās vīriešu vīriešu kulminācijas cēloni un vairogdziedzera aktivitātes samazināšana, signāla palielināt šūnu jutību pret insulīnu un diabēta attīstības pamatu mellitus. Eksperimentos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka hronisks melatonīna trūkums samazina dzīves ilgumu par 20% . Attiecībā uz melatonīna antitumoru aktivitāti: krūts vēža un prostatas biežums ir ievērojami augstāks cilvēkiem, kuriem trūkst nakts miega, bieži strādā nakts maiņās un vadošajā nakts dzīvē.
Melatonīns regulē miega ikdienas ritmu, kas nodrošina mierīgu nakts atpūtu, veselīgu un dziļu miegu, kurā visi orgāni un sistēmas ir normalizētas. Pateicoties melatonīnam, no rīta ir spēks un dzīves plūdmaiņa. Mākslīgā miega atņemšana izraisa melatonīna trūkumu, vesela slimību un traucējumu pušķi, negatīvo emociju uzkrāšanos, psihes traucējumus un galu galā samazina dzīvi.
Neietekmē diriģentu!
Tas liek domāt, ka ir nepieciešams saglabāt optimālo melatonīna līmeni, lai saglabātu veselību. Bet kā to izdarīt, ja mūsdienu dzīves ritms dažkārt prasa nakts aktivitāti, un tas ir diezgan grūti izvairīties no sliktiem ieradumiem? Lai netraucētu ķermeni, lai sintezētu būtisku hormonu, jums ir jāievēro veselīga dienas diena un izkļūt. Spēcīgs nepārtraukts dēls — Garantijas panākumi.
- Melatonīna sintēze aktivitāte strauji palielinās tumsā un samazinās, kad gaisma, tāpēc jums ir nepieciešams gulēt tumšā telpā, cieši velkot aizkarus.
- Nelietojiet gulēt ar iekļauto TV — Jūs atņemat sevi par hormonu porcijām.
- Pamošanās naktī, neieslēdziet spilgtu gaismu, izmantojiet nakts gaismu.
- Nelietojiet palikt pie datora vai TV ir par vēlu, bet, ja tas notiek, mufle gaismu.
- Izstrādājiet ieradumu, lai dotos gulēt līdz pusnaktij.
- Kad problēmas parādās ar miegu, lietojiet melatonīnu tabletēs, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas piedzīvo hormona deficītu.
Negaidīti melatonīna efekti
Saskaņā ar mūsdienu idejām Melatonīns ir jāveic visiem cilvēkiem, kas vecāki par 35 gadiem, kursi 1-1,5 mg par nakti, īpaši vasarā un rudenī.
Bezmiega klātbūtnē Melatonīns veicina aizmigšanas, samazinot nakts atmodas skaitu.
Ar ilgstošiem lidojumiem un mainot laika jostas, bioloģiskais pulkstenis neizdodas, kas noved pie miega, apātijas, slikta labklājības sadalījuma. Lai izvairītos no līdzīgiem simptomiem, ceļotāji ir ieteicami, ievietojot 1,5 mg melatonīna, tas palīdzēs gulēt un pielāgoties vietējam laikam.
Ja darbā Avral, ja jūs «Slepkavas» un naktī nav gulējis, vienreiz pieņemt melatonīnu, tas palīdzēs atbalstīt parasto hormona līmeni un aizsargā no pārmērīgas darba.
Melatonīna pirmais noslēpums atrisināja amerikāņus, ASV, daudzi vecāki cilvēki izmanto melatonīnu, lai uzlabotu labklājību. Vienreizējas reģistratūras stāvoklī nav blakusparādību, bet tas neapstiprina savu hormona ražošanu, un ir iespējams atteikties to saņemt jebkurā laikā.
Šodien iegūtie dati, kurus var ieteicams saņemt melatonīna pacientus ar išēmisku sirds slimību, hipertensiju, kuņģa čūlu un 12-Rosewoman. Bet vissvarīgākais hormonu efekts ir sagaidāms cīņā pret estrogēnu atkarīgo sieviešu slimībām — Misa dzemde, mastopātija, krūts vēzis. Fakts ir tāds, ka melatonīns inhibē estrogēna ražošanu sievietēm, un tādējādi samazina šo slimību rašanās un attīstības risku un attīstību.
