Kā ir tenisa elkonis? Kas tiek izmantots, lai noņemtu sāpes? Kas ir zviedru vingrošana ar nūju ar geju? Lasiet šajā rakstā.
Saturs
Konservatīva terapija
Konservatīvās terapijas galvenais uzdevums ir apturēt kolagēna cīpslu iznīcināšanas procesu un nomainīt ar tās bojāto saistaudu. Ja ir iekaisuma komponents, nesteroīdu pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, Voltar vai Ketorol, iecelšana, rada atvieglojumus. Ar šādas ārstēšanas neefektivitāti ārstu var veikt ar glikokortikoīdu apturēšanu (Kenalog, Diprospan). Šiem narkotiku preparātiem ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, kuru ilgums svārstās no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Lai ārstētu epikondilīta, masāžas, fizioterapijas, akupunktūras, ultraskaņas, diadatimoforēze, tiek izmantota elektriskā stimulācija. Ja rehabilitācija ir svarīga vieta, mainot bumbu šoka metodi, kā arī īpašu apmācību stiepšanās un elektroenerģijas vingrinājumos. Ar sāpju samazināšanos, stiepšanās vingrinājumi palielinās.
Lai atvieglotu sāpes, var izmantot perkutānas nervu elektrostimulāciju un izmantot ledus maisiņus sāpīgajā zonā. Ir nepieciešams izvairīties no pārmērīga fiziskā slodzes sāpīga roka. Šim nolūkam akūtā periodā ārsts var ieteikt īpašus fiksatorus, kas noteikti elkoņa savienojuma jomā.
Atgūšanas periods
Atgūtais periods tiek piešķirts terapeitiskai fiziskajai izglītībai, kuras mērķis ir stiprināt plecu un apakšdelma muskuļus.
Konservatīvās terapijas ilgums var būt no 2 līdz 3 mēnešiem. Šajā laikā vairumam pacientu ir sāpes elkoņā, rokas mobilitāte tiek atjaunota. Pēc tam ieteicams izvairīties no noteiktām stiprības kustībām ar rokām, kas var izraisīt slimības recidīvu.
Zviedru vingrošana ar zizli ar geju
Tātad, ņemiet apaļu nūjiņu ar 30-40 cm garumu. Un ar tā vidū, cieši sasiet girling uz virves. Svara svars - 1-2 kg. Virves garums - 40-50 cm.
1. uzdevums. Ņemot nūju tā, ka īkšķi ir no apakšas, pārmaiņus, pa labi, tad kreisā suka no sevis. Kustība pretējā virzienā pagrieziet vadu un pazeminiet giru.
2. uzdevums. Mainiet saķeri stick. Ļaujiet tagad būt lieliem pirkstiem, kas atrodas uz augšu, un četri citi - zemāk. Pievelciet suku kustības no sevis. Otas kustība uz sevi izlaist.
3. uzdevums. Nolaidiet labo roku. In dūri, jums būs nostiprināts tāds pats nūjiņš ar geju uz atbloķētā virves. Gih - mātes Maiziņa pusē, pirkstu nagi "Uzmanies" uz priekšu. 1-2 - liekot suku un pagrieziena dūri ar nagiem atpakaļ, paaugstināt svaru; 3-4 - zemāks, atgriešanās suku uz sākuma stāvokli. Šos vingrinājumus var izdarīt 1-3 reizes dienā un papildus pēc spēles (ja sāpes parādījās)).
Hirings sākotnējais svars var būt 0,5 kg. Pirmā un otrā vingrinājumu atkārtojumu skaits treniņa sākumā - 1 reizi, trešais - 5 reizes. Kā svara ceļotājiem svarus var palielināt līdz 2 kg., un atkārtojumu skaits (pievienojot vienu) pirmajā un otrajā vingrinājumos līdz 4-5, trešajā - līdz 20 reizēm. Starp vingrinājumiem, atslābiniet muskuļus, kuros kratot ar sukām, tad paaugstinot rokas uz augšu, tad nometot. Pēc vingrinājumiem - apakšdelma, elkoņa un plecu (no pirkstiem līdz pleciem). Noderīga un karstuma vanna apakšdelm. Sukas un apakšdelma muskuļu samazināšana un relaksējoša muskuļu laikā (īpaši kombinācijā ar self masāžu un karstuma vannu), jo tas bija masāžas asinis un limfātiskos traukus šajos muskuļos, palielināt vielmaiņu un noņemiet sāpes.
Panākumi jums ārstēšanā elkoņu tenisa spēlētājs!
