Magnija noderīgās īpašības
Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēka organismā ir daudz komponentu MendeLeev galda, diezgan daži smagie metāli un radioaktīvie elementi. Minerālvielu priekšrocības ir tikpat augstas kā no vitamīniem. Kā Calne elementu grupas pārstāvis magnija piedalās daudzos dzīves procesos, neitralizē stresu, toksīnus un alerģijas. Šis komponents aizsargā pret radioaktīvo ietekmi, stimulē fagocitozes procesu, piedalās temperatūras regulā. Joni no šī komponenta atslābina nervus, samazinot jutīgumu receptoriem.
Magnija priekšrocības:
- veicina kaulu normālu augšanu;
- samazina asinsspiedienu, koordinē sirds darbu;
- Normalizē cukura līmenis asinīs;
- pie Bronhīts un astma uzlabo elpošanas funkciju;
- Tas ir lielisks profilaktiskais līdzeklis pret sāpēm muskuļos, locītavās, neitralizē uzbrukumus migrēna;
- veicina PR stāvokli PMS sievietēm;
- stiprina zobu emalju;
- novērš kalcija nogulsnēšanu nierēs un bustard burbulis.
Magnija sirds. Pat neliels magnija deficīts var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, insults un aritmija. Tas ir tāpēc, ka sirds slimības katru gadu daudz cilvēku mirst katru gadu. Veicināt šo ne tikai stresu un uztraukumu, bet arī dzeramā ūdens kvalitāti. Kā izrādījās, lietojot cieto ūdeni, sirds problēmu risks ir samazināts, jo papildus kalcijam, šāds ūdens satur citus minerālus, tostarp magniju. Sakarā ar to, ka persona dzer cieto ūdeni, tā ķermenis ir mazāk infarkts, spiediens neuztraucas, un asinīs ir samazināts holesterīna daudzums. Zinātnieki to izskaidro faktu, ka magnija un kalcija no ūdens, kas savieno ar kuņģa-zarnu traktu ar cietiem pārtikas produktiem, nomazgājiet to kopā ar pārpalikumu holesterīns.
Attiecībā uz tās izcelsmi šī komponenta deficīts ir primārais un sekundārais.
Pirmajā gadījumā magnija trūkums ir saistīts ar ģenētisko noslieci. Sekundārais deficīts rodas, ņemot vērā dažus dzīves apstākļus, tās paradumus, ekoloģiju un uzturvērtības funkcijas. Šie cēloņi var būt:
- hronisks stresa stāvoklis, akūts stress;
- smags fiziskais darbs;
- kustību trūkums ilgākā laika periodā;
- alkoholisms;
- Pastāvīga uzturēšanās karstā klimatā un augstās temperatūrās, biežas vizītes uz vannu un saunu;
- grūtniecība;
- barošana ar krūti sievietēm;
- hormonālās kontracepcijas izmantošana;
- bieža diurētisko narkotiku lietošana;
- Piena produktu, kartupeļu, gaļas, putnu patēriņš. Šajos magnija produktos praktiski nav magnija;
- Ātrais pārtikas patēriņš.
Magnija trūkuma cēloņi, kas saistīti ar slimībām vai citiem jaunattīstības patoloģijām organismā:
- Sūkšanas procesa pārkāpums kuņģa-zarnu traktā. Tas notiek, kad duodenīts, disbakterioze, enterokolīts un tā tālāk;
- diabēts;
- Vairkāršība vairogdziedzera;
- Endokrīnās sistēmas slimības;
- stenokardija;
- sirdskaite;
- Pārmērīgs ķermeņa svars.
Magnija deficīta simptomi
Magnija deficīts organismā nekavējoties atspoguļo tās stāvokli:
- Pacients jūtas pastāvīgs nogurums, no rīta nav arī prieka sajūta, pat pēc laba un spēcīga miega sajūta.
- Nervu sistēma ir jutīga arī ar magnija deficītu. Persona paziņo, ka viņš kļuva kairinošs un satraucošs, boodas bailes un plassiness parādījās, sāka turpināt biežu depresiju. Nightmalls ir arī šīs problēmas sekas. Dīvaini, bet tas ir magnija trūkums padara cilvēka miegu nemierīgu un pamošanās - ar bojājuma sajūtu.
- Pacients ir ļoti bieži obsesīvi nervu ērču, tas piedzīvo regulāras galvassāpes un Reibonis.
- Kritiskos gadījumos atmiņa ir pat traucēta, nav iespējams koncentrēties uz kādu uzdevumu.
- Protams, mati, naglas un zobi cieš no magnija trūkuma, to kvalitāte pasliktinās ievērojami.
- Vēl viena zīme, ka magnija līdzsvars ir jāaizpilda, nakts krampji teļu muskuļos ir. Dažreiz var virzīt rokas un kāju sukas.
- Slims serdeņi bieži sūdzas par aritmiju un tahikardiju. Asinsspiediens var palielināties vai samazināties. Varētu traucēt aizcietējumus vai caureju.
- Ar magnija trūkumu rodas atkarība no laika apstākļiem, proti, slims cilvēks ir pārkāpj locītavas un parādās muskuļu sāpes.
Magnija deficīta ārstēšana
Lai novērstu šo problēmu, mūsu vietne iesaka ne tikai aizpildīt magnija līdzsvaru, bet arī novērš iemeslus, kas varētu kļūt par magnija deficīta cēloņiem. Ieteicams izslēgt alkoholu, izvairīties no stresa situācijām, pienācīgi ārstēt gremošanas sistēmas slimības, lai atjaunotu zarnu spēju sūkāt mikroelementus.
Periodiski, jums ir nepieciešams veikt komplekss polivitamīnu ar mikroelementiem. Slikti un magnija medikamenti ir palīdzējuši. Pareizs ārstēšanas kurss palīdzēs veidot ģimenes ārstu, bet jūs varat arī jautāt farmaceitam aptiekā.
Ikdienas uzturā jāiekļauj augstie magnija produkti. Ir lietderīgi lietot narkotiku ūdeni Narzan vai arku, ko var iegādāties jebkurā pārtikas preču lielveikalā.
Pēc vitamīnu, piedevu un produktu saņemšanas magnija deficīts tiek papildināts, bet pat pēc terapijas kursa, jums nav nepieciešams aizmirst par profilakses pasākumiem. Ārsti iesaka katru gadu veikt multivitamīnu kompleksus.
No magnija bagātajiem produktiem jūs varat piešķirt šādas kategorijas:
- Gada ziemas periodā - datumi, Kuraga, dažādi rieksti, auzu, mieži, griķi, kakao, medus, rozīnes, baltās pupiņas, rīsi;
- Vasarā - ķiršu, zirnīši, podu pupiņas, upeņu;
- Pavasarī - visu pikanto apstādījumu veidu, kas aug dārzā;
- Rudens - arbūzs, bietes, burkāni.
Visu gadu var baudīt banānus un saulespuķu sēklas. Tējas dzeršanas laikā neizpildiet sevi griķu medus, tas ir ļoti garšīgs un ļoti noderīgs. Magnija ir klāt gandrīz visos pārtikas produktos, tāpēc ir viegli veikt noderīgu un daudzveidīgu ēdienkarti.
Ikdienas vajadzība pēc šī mikroelementa pieaugušajiem - no 250 līdz 400 mg. Grūtniecēm un sportistiem ieteicams palielināt devu - līdz 450 mg. Lai justos ērti un mierīgi, būt pastāvīgi stresu, jūs varat veikt 600 mg magnija dienā.. Atbalstot sezonas uztura noderīgo teoriju, jūs ātri piepildāt savu ķermeni ar magniju, atjaunojiet spēku, nervu līdzsvaru un uzlabotu garastāvokli.
