Jūs esat gatavs bērna labad burtiski uz visu: jūs pērkat viņu labākos produktus, valkāt to, lai tas būtu silts un ērts, nesaglabājiet augstas kvalitātes medicīnā, bet tagad tas nenodod divas nedēļas bez bērna kurš nav kautrīgi. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks, lai viņi varētu piespiest, visbeidzot, strādājot ar bīstamības imunitāti. Šodien mūsu tīmekļa vietne izskatīs jautājumu par bērnu sacietēšanu no visām pusēm.
Kāda ir sacietēšanas būtība
Pasūtīts bērns, tāpat kā cilvēks, nav bail no melnrakstiem vispār, un kājas pavasara peļķēs neizraisīs ilgtermiņa slimības. Kāpēc ir tā, ka? Viss ir ļoti vienkāršs. Sacietēšana ir process, kura rezultāts kļūst par ķermeņa nejutīgumu uz dažiem nelabvēlīgiem vides faktoriem, piemēram, aukstuma, mitruma, temperatūras atšķirības, saules staru iedarbība. Tāpēc, ka šāda imunitāte attīstīties pietiekami, ir nepieciešams sistemātiski, un labāk ir pateikt pastāvīgi, dzīvot ciešā kontaktā ar šiem ļoti faktoriem.
Jāatzīmē, ka bērns parādās, ņemot vērā pilnībā sagatavotu mātes-in-dabu ar dažādām fiziskām parādībām. Un ja tas nebūtu mūsu dažreiz pārmērīgai vecāku aprūpei, tas neprasītu sacietēšanu. Diemžēl mūsu šodienas dzīves ritms tiek organizēts tā, lai netiktu veikta laika, lai neapdrošinātu procedūras, ne apstākļus. Mūsu bērni lielāko daļu laika pavada telpās, nevis svaigā gaisā. Apmācības slodze, dators, TV un rezultāts - maz kustības, mazkustīgs dzīvesveids un vāja veselība. Ko darīt? Un vai ir iespējams mainīt noteikto dzīves veidu?
Mūsu vietne apgalvo - jūs varat un pat nepieciešams. Tas prasīs nedaudz:
- pārskatīt dienas režīmu un jaudas režīmu;
- vairāk pastaigas;
- aprīkot bērnu istabu veselības pabalstu ziņā;
- Pakāpeniski, lai mācītu bērnu un rūpēties par vienkāršāko uzlādi no rīta un labāk - palaist;
- Notīriet bērnu pareizi;
- pavadīt nedēļas nogali visā ģimenes gaisā.
Un tagad viss ir kārtībā.
Kur sākt
Dienas režīms tiek izgudrots tikai cilvēku ērtībai. Tas ir absolūti nepieciešams darīt visu stingri minūtēs, bet daži jautājumi būs nepieciešama īpaša precizitāte. Piemēram, izlidošana gulēt, tas ir nepieciešams, lai organizētu tādā veidā, ka bērns gulēja labi no rīta kāpt un bija spēcīga. Tas ir svarīgi ne tikai laiks, bet arī vieta, kur gulēt. Gaisa telpā miega jābūt tīram un atdzist. Logs ir labāks, lai atstātu atvērtu, bet, ja tas ir ļoti auksts, ierobežojiet sevi, lai ventilētu 30-40 minūtes.
Vēl viens svarīgs laika sacietējums - ikdienas pastaigas jebkurā laikā. Ir vēlams, ka staigāšanas laikā bērns daudz pārcēlās. Esiet mierīgi, ja bērns brauc un lec - viņš neatstās.
Ja mēs bieži palielināsim slimu skolu, mēs domājam par apmācību kravas iespējamību. Protams, mūsu laikā, nezinot, ka tas nav jādara, bet bērnam jābūt laika gaitā un sportam, jo veselību nevar iegādāties.
Tagad runāsim par to, cik daudz ir veselīgs bērns. Atbilde ir acīmredzama. Jo uzturā jābūt dabīgiem produktiem - graudaugu, pienu, sieru, biezpienu, gaļu, zivis, dārzeņi un augļi. Bet šokolāde, mikroshēmas, saldumi un sofdes nesniegs priekšrocības bērnu veselībai. Ja bērns atsakās ēst - nav piespiest to. Apetīte - tiešais enerģijas patēriņa rādītājs. Nevēlas ēst, tad, ne izsalkuši, tad neizmantoja pareizo enerģijas daudzumu. Tomēr, uzturoties svaigā gaisā un motoriskajā darbībā, noteikti nodrošinās savus augļus, un apetīte ir normalizēta, lai jūs redzēsiet.
Pievērst uzmanību bērnu istabai. Ir ieteicams noņemt visus putekļu kolektorus un tādējādi atvieglot ikdienas mitrās tīrīšanas īstenošanu.
Ja jūs nopietni nolēmis rūdīt bērnam, jums ir jāapsver apģērba izvēle. Pietiekami ievēros vienkāršu noteikumu - valkāt bērnu tā, ka nav sviedri, un ka drēbes neierobežo kustības. Lielisks veids, kā sacietēšanas bērni - velosipēds. Tātad siltu zeķu īpatsvars!
Šāds dzīvesveids jau ir sastopams sacietēšanas brīdis. Vecākiem nav tik daudz būtiskas iespējas kā vēlme un laiks pastaigām un kopīgai fiziskajai izglītībai.
Noteikumi bērnu izaicinājumiem
- Apdrošināšanas procedūras būtu saistītas ar labu garastāvokli, pat ar prieku. Veiciet galveno uzsvaru uz šīm procedūrām, kas visvairāk patīk jūsu bērnam. Mīl izjaukt ūdenī - teicami, izmantojiet ūdens spēles kā sacietēšanas notikumi. Man patīk palaist basām kājām - brīnišķīgi, ļaujiet tai izmantot šādā veidā.
- Sacietēšanas slodzēm jābūt pakāpeniskām. Piemēram, skatoties gulēt ar atvērtu logu, mēs sākam ar to, ka mēs atveram logu 5 minūtes pirms gulētiešanas, tad 10, 15, 20 un līdz ar to mēs gulējam ar atvērtu logu visu nakti. Vai cietināšana caur ūdens procedūrām. Šodien bērns sāpēja pirms gulētiešanas siltā draiverī, un rīt mēs padarīsim pulksteni nedaudz aukstāku, pēc sešiem mēnešiem bērns iet cauri pudiņiem - un nav aukstuma.
- Sistematisms. Nav iespējams ierobežot sevi tikai viena veida sacietēšanas procedūrām un būtībā neko nemainīs dzīvesveidā. Ja jūs izdzerat bērnu katru nakti ar aukstu ūdeni, bet tajā pašā laikā tas tērē lielāko televizoru, šī sacietēšana nedos efektu.
- Intensīvās aparatūras procedūras - ejot pa sniegu, saskare ar salu gaisu, pļaušanu ar ledus ūdeni var sākt tikai pēc tradicionālo cietaustifikācijas procedūru piemērošanas. Kā starpposma, kontrastējošas procedūras bieži ieteicams (kontrasta duša, krievu pirts).
- Vecumam, lai sāktu sacietēšanu bērnam nav būtiska nozīme. Iepriekšējais sākums, jo spēcīgāks būs veselība.
- Ja bērns saslimst, aktīvās sacietēšanas procedūras var atsākt tikai pēc pilnīgas atveseļošanās. Būs nepieciešams sākt no paša sākuma, bet ir iespējams palielināt slodzi ātrāk, pievēršot uzmanību paša bērna reakcijai.
Sacietēšanas pabalsts
Ir nepieciešams labi saprast, ka sacietēšana neglābē bērnu no infekcijas slimībām, bet noteikti padarīs ķermeni spēcīgāku un rustieru. Un tas ievērojami samazinās saaukstēšanās risku un paātrinās atveseļošanos pēc jebkādām infekcijas slimībām.
Parasti tajās ģimenēs, kurās tiek izmaksāta cieta izglītība, tiek stiprināta visu ģimenes locekļu veselība. Galu galā, bērni netiks izturēti paši, un mēs esam arī pieaugušie, pielāgo savu dzīvesveidu un izvēlas izvēli veselībai.
