No anatomijas mēs atceramies, ka organismā ir iesaistītas divas asins sistēmas - arteriālā un venozā. Saskaņā ar artērijām asinis pārvietojas no sirds muskuļa uz audiem un orgāniem, bet uz vēnām, viņa atkal ierodas sirdī. Perifēro asins plūsmu pārstāv daudzi kapilāri. Sakarā ar nepareizu uzturu, hypodinamies, hronisku stresu, kaitīgus ieradumus, ekoloģijas pasliktināšanos un citus ārējos un iekšējos negatīvos faktorus, asinsrites stāvoklis pasliktinās. Un sakarā ar kuģu patoloģisko izmaiņu attīstību, cilvēki attīstās Hyertonic slimība, hipotensija, Sirds išēmija. Un ja holesterīns tiek atlikts kuģos, tad dēļ Ateroskleroze asins plūsmas pasliktināšanās. Atbalstīt transporta sistēmas veselību, uz kuras asinis cirkulēs, palīdzēs: sliktu ieradumu, sacietēšanas atteikšana, Pareiza uzturs, Fiziskā aktivitāte, regulāra apmācība, spēja saglabāt mieru un optimismu stresa situācijās.
Par uzturu
Daudzgadīgie zinātniskie pētījumi liecina, ka asinsvadu tonis tiek samazināts, normālā asins plūsma ir traucēta no tiem cilvēkiem, kas barojas ar monotonu. Bet daudzveidīgajai uzturam ir labvēlīga ietekme uz kuģiem. A, E, C vitamīni, kuriem ir antioksidantu īpašības, palīdzēs stiprināt asinsvadu sienu. Tāpēc diētā, produktiem, kas tos satur, noteikti ir jābūt klāt.
Vitamina un daudz sviesta, olu dzeltenuma, biezpiena, krējuma, piena, zivju eļļa, aknas, burkāni, bulgāru pipari, ķirbju, melones, mango.
E vitamīns ir bagāts: nerafinētas eļļas, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, rieksti, pētersīļi, mežrozīšu augļi, spināti, tomāti, zirņi, avokado, Briseles kāposti, aknas.
C vitamīns ir klāt citrusaugu, kāposti (krāsa, balta, peka), sīpoli, melni, balti, sarkanie jāņogas, ērkšķogas, smiltsērkšķu, kizils, dzērveņu, ryabina, kivi, feichoa, ananāsu, salātu zaļš, durce.
Daudzas ogas, augļi, zaļumi satur bioflavonoīdus, kas novērš to kuģu trauslumu, kas stiprina savas sienas, brīdinot sklerozes procesu. Šajā vietā ir īpaši noderīgi produkti, kuros daudzi C vitamīna un bioflavonooid rutīnas ir īpaši noderīgi. Let's aicināsim šos labumus: vīnogas, avenes, rowabine augļi, rozīnes, jāņogu (melns, sarkans), vilkābele, citrusaugļi, salds paprika, tomāti, kāposti, lapu salāti, burkāni, mētelis.
Flavonoīdu grupa, ko sauc par Catechos, regulē mazo kuģu caurlaidību - kapilārus, palielinot to plāno sienu elastību un elastību. Catechinas bagāts ar zaļo tēju, ķirsis, mellenes, smiltsērkšķu, āboli, avenes, persiki, aprikozes, viburnum, rūgta šokolāde, kakao.
Kas ir personas mācību kuģi, mierīgāki, viņi reaģē uz izmaiņām ārējā vidē (laika pilieni, atmosfēras spiediens). Vienkāršas procedūras kuģu tonis: kontrastējoša duša, vannas vai salvetes. Kontrastu salvetes būs nepieciešami divi frotē dvieļi, divi spaiņi. Vienā ielej karstu ūdeni uz citu - atdzist. Viens dvielis mitrs karstais ūdens, un pēc tam aktīvi berzēt savu ķermeni uz viņiem. Tad nomazgājiet otro dvieli ar vēsu ūdeni un atkal iesaistīties intensīvā tīrīšana. Tagad siltā tīrīšanas kārtā. Tālāk seko atdzist tīrīšana. Pabeigt procedūru pēc vairākiem atkārtot siltu tīrīšanu.
Kontrastējošās dvēseles aizvedīs nedaudz laika, bet ieguvumi dos milzīgu. Pirmkārt, noraidiet siltu ūdeni vienu vai divas minūtes, pēc tam pievienojiet vēsu ūdeni, vai tas ir pārāk viena vai divas minūtes. Un tik dažas pārmaiņas. Katru dienu pakāpeniski palieliniet karstā ūdens temperatūru, un temperatūra ir auksta, gluži pretēji, samazināt. Klausieties savas iekšējās sajūtas. Velves ilgumu var pakāpeniski palielināt. Bet vienkārši atcerieties, ka karstā Velves laikam jābūt divreiz tik ilgi, cik ātruma laiks ar aukstu ūdeni. Galīgajam posmam vienmēr vajadzētu būt vēsā ūdens pļaušanai. Šādas procedūras vienmēr tērē tikai labā garastāvoklī.
Pozitīvs ietekmēt kuģus: peldēšana, riteņbraukšana vai slēpošana, slidošana. Bet sākumā ir nepieciešams sākt ar nelielu fizisku slodzi, lai neradītu muskuļu spazmas, kas tad būs sāpīga sajūta. Par vecāka gadagājuma cilvēkiem, pārgājienu un šūšanas darbu uz valsts zonas vai puķu dobes aprūpi mājas pagalmā.
Tradicionālās medicīnas receptes kuģu stiprināšanai
Lai stiprinātu sienām asinsvadu gultas, jūs varat izmantot infūzijas no garšaugiem: nosūtīšana (cilvēkiem tie bieži dēvē par zirgspēku putnu), Horsetail of Wild, Medberia. Garšaugus var pagatavot vienu vai padarīt terapeitisko kolekciju. Vārīšanas infūzijas metode: divas ēdamkarotes sausās slīpēšanas zāles (vai kolekcijas), ielieciet termosā un aizpildiet ar 500 ml verdoša ūdens. Auksts un atstāj uz stundu (vai vairāk). Ir nepieciešams veikt polly infūziju par trešdaļu no stikla (kas nozīmē divu maiņu) četras reizes dienā.
Valsts sezonā, padariet šādu maisījumu no rīta: 100 ml ābolu sulas un ēdamkaroti sulas izspiesta no nātrēm. 30 minūtes pēc reģistratūras, jūs varat brokastis. Kurss - 21 dienas, tad 10 dienu pārtraukums, pēc kura kurss tiek atkārtots.
Rudenī un pavasarī veikt šādus kuģu rehabilitācijas kursus. Ritiniet gaļas dzirnaviņas (vai tikai skaistu zerolkītu) 1 kg mazgā dzērvenes, pievienojiet 200 gramus ķiploku uz ogu masu, kas iepriekš nokavēja ķiploku putekļus (nospiediet). Sajauciet visu un atstājiet 12 stundas tumšā vietā. Tad pievienojiet 500 gramus augstas kvalitātes medus. Uzglabājiet maisījumu ledusskapī, ņemiet to divas reizes dienā pirms ēdienreizēm uz ēdamkaroti.
Rudenī jūs varat sagatavot šādu dziedinošu balzu kuģiem. Tas paņems stiklu (200 ml) saknes saknes Khrena (vai nokavēts caur gaļas dzirnaviņas), glāzi burkānu sulas, glāzi biešu sulas, glāzi medus, 50 ml degvīna. Sajauciet visu, nosūtiet uz ledusskapi. Pēc dienas, izspiediet sulu no viena lielā citrona un nosūtiet maisījumu vārītā priekšvakarā. Samaisiet visu vēlreiz. Saglabājiet kompozīciju ledusskapī, ņemiet to trīs reizes dienā ēdamkarotē pirms ēšanas. Šādi kursi gadā ir ieteicams atkārtot vismaz divas reizes. Otrais kurss pavada divus mēnešus pēc pirmā beigām.
Daži vairāk padomu
Masāža - savdabīga vingrošana kapilāriem. Vakaros, veiciet masāžu noguris kāju dienā. Sāciet ar pirkstu galiem, pārvietojot kāju uz papēžiem un augstāk. Izmantojiet glāstīja, mīcīšanu, berzi, «pirkstu dvēseles». Neaizmirstiet masēt pulksteņrādītāja kustības virzienā 30 sekundes tā saukto «Ilgmūžības punkts», Tā atrodas starp otro un trešo pirkstu uz kājas. Nospiežot, jūs nekavējoties jūtaties sāpes šajā jomā.
Rokas arī dalās dažas minūtes. Masāžas rokām jūs varat iegādāties veikalā «Medtehnika» Īpašs komplekts, kas sastāv no bumbas ar dažādām asām izvirzījumiem un gredzeniem, kas izgatavoti no pavasara. Tātad jūs stimulēsiet cirkulācija, ietekmē bioloģiski aktīvos punktus. Pirkstiem ir nepieciešams masēt no saviem padomiem uz palmu virsmu.
Uzlabot kuģu valstis var elpošanas vingrošanas sesijas, kas veiktas saskaņā ar Strelnojā metodi.
Aizmirstiet par cigaretēm, nikotīna ļoti kaitē kuģiem.
Nelietojiet ļaunprātīgu izmantošanu Alkoholiskie dzērieni, Tie apspiesti darbojas gan uz centrālajām, gan perifērajām nervu sistēmām, pasliktina aknu, nieru stāvokli, kas drīz ietekmēs kuģus.
Neaizsargāt, liekais svars - viens no riska faktoriem sirds un asinsvadu patoloģijām.
Pārsniegšana, pārspriegums, nepareiza attieksme pret stresa situācijām negatīvi ietekmē asinsvadu sistēmas stāvokli un sirds muskuļu darbu.
Pēc fiziskās un garīgās aktivitātes, kas piepildītas ar fizisko un garīgo aktivitāti, jāievēro fiziskā un psiholoģiskā relaksācija, pilntiesīga atpūta, mierīgs sapnis. Mēģiniet dzīvot mīlestībā, harmonijā, mierā ar jums un cilvēkiem ap jums. Neuztraucieties par trifiem, klausieties biežāk savu iecienītāko mūziku, iekasējiet enerģiju, būt dabā. Rūpējieties par savu nervu sistēmu, tad jūsu kuģi būs veseli daudzus gadus.
