Kā aizsargāt savu redzi pret monitora ietekmi

Jebkuras vizuālās informācijas attēlošanai ir kaitīgas cilvēka acīm. Iesniegt mūsu mūsdienu dzīvi bez TV vai datora tagad vairs nav iespējams. Ir tikai viens izeja - lai aizsargātu acis no kaitīgiem faktoriem, ko izveidojis datora monitors un TV ekrāns.

Kā aizsargāt savu redzi pret monitora ietekmi
Mūsdienās, iespējams, katrs cilvēks zina, ka visas vizuālās informācijas attēlošanas ierīces ir kaitīgas cilvēka acīm. Bet tas, ko nesaka, bet iesniegt mūsu mūsdienu dzīvi bez TV vai datora tagad vairs nav iespējama. Ir tikai viens izeja - lai aizsargātu acis no kaitīgiem faktoriem, ko izveidojis datora monitors un TV ekrāns. Mūsu vietne centīsies noteikt aizsardzības pamatprincipus pret ietekmi uz monitoru.

Kā aizsargāt savu redzi pret monitora ietekmi

Pirmkārt, izvēlieties par labu TFT monitoram vai plazmas panelim, ja jūs joprojām izmantojat parasto CRT monitoru vai kinescope TV. Fakts ir tāds, ka parastie monitori un televizori mirgo katru sekundi. Tas ir viegli pamanāms, kad dators ir ieslēgts televizorā, atcerieties? Tāpēc labāk ir izmantot augstfrekvences monitorus (ar vismaz 75 Hz reģenerācijas biežumu un graudu izmēru ne vairāk kā 0,28 mm) un plazmas paneļiem, viņiem ir daudz mazāka acu slodze.
Otrkārt, mēģiniet padarīt attēlu pēc iespējas skaidrāku. Pabalsts tagad ir visās modernajās televizoros un monitoros ir īpaša definīcija korekcijas funkcija. Lai televizora ekrāns nebūtu iejaukšanās, nenožēlojiet savu naudu un instalējiet augstas kvalitātes ārējo antenu vai satelīta plāksni. Un ar konstantu un biežu datora lietošanu, jums ir jāizvēlas video karte, nevis kropļojot reālo attēlu. Turklāt pievērsiet uzmanību monitora VGA kabelim, tas var būt papildu traucējumu avots.

Tie, kas pavada daudz laika datorā, var ieteikt instalēt augstāku spilgtumu, lai apskatītu attēlus un video un zemāku, lai strādātu ar tekstiem. Bet atcerieties - personas acs uztver tikai vidējo spilgtumu ekrāna attēla, tāpēc tas joprojām ir bezjēdzīgi likt pārāk augstu vai zemu spilgtumu. Tātad noteikums par palielinot vai samazinot spilgtumu jāizmanto saprātīgā limitā un tikai attiecībā pret vidējo spilgtumu attēla. Cita starpā mūsu vietne iesaka, lai monitora ekrāns ir biežāks, tas ir putekļu vai netīrumu slānis, kas var būt viens no sliktā kvalitātes attēla iemesliem.

Treškārt, strādājot pie datora naktī, pārliecinieties, lai iekļautu mākslīgo apgaismojumu, labāko luminiscējošo lampu, kuru gaisma ir tik tuvu, cik vien iespējams, lai dabisko dienas laiku. Tas ir īpaši taisnība, ja jūs esat diezgan daudz un bieži strādājat ar tastatūru, jo ar spilgtu apgaismojumu jūsu acis jums ir pastāvīgi celms, lai redzētu nepieciešamās rakstzīmes. Izmantojiet tikai lasāmus fontus. Ja neesat skaidrs, nelietojiet acis, vienkārši palieliniet muca lielumu.

Papildu apgaismojuma klātbūtne ir pilnībā piemērota, lai skatītu TV tumsā. Ietver jebkuru izkliedētu gaismas avotu - lampu, krampju, lampu. Bet tikai redzēt, ka tā gaisma neatspoguļos ekrānā. Arī tas ir nepieciešams sekot pēcpusdienā, saulainā laikā. Ja saules stari nokrīt uz ekrāna, tad pagrieziet logu ar aizkaru vai vismaz tillu.

Ceturtkārt, izvēlieties pareizo attālumu uz monitoru. Tam jābūt vismaz 45 cm, un jūsu acīm jābūt aptuveni monitora augšējās malas līmenī. Turklāt monitora slīpums būtu tā, lai tās apakšējā daļa būtu tuvāka jums nekā augšā.

Skatīties TV ir ieteicams vismaz diviem vai trīs metriem no ekrāna. Jo tuvāk jūs atrodaties ekrānā, spēcīgāka acis ir saspringtas, lai fokusētu nosūtīto attēlu. Un pārliecinieties, ka smēķējat televizoru sēdus stāvoklī. Nekādā gadījumā nav gulēt uz sāniem, uz muguras un t.Ns. Dažādu attālumu un līmeņa slīpuma acs uz ekrānu ievērojami pasliktinās.

Piektkārt, izmantojiet īpašas aizsargbrilles ar gaismas filtra lēcām. Bet neticiet pārdevējiem, kuri saka, ka viņu aizsargbrilles ir piemērotas absolūtiem visiem. Šādus punktus izvēlas oftalmologs individuāli saskaņā ar Krievijas Federācijas Veselības ministrijas īpašajām metodēm, tās nevar izmaksāt 200-300 rubļu un būt vienādiem. Galu galā, kā jūs zināt, labāk nav ietaupīt uz savu veselību.

Sestkārt, laiku pa laikam jums ir nepieciešams, lai novērstu jūsu viedokli par ārvalstu objektiem, kas atrodas telpā, un katru stundu, lai veiktu mazliet pārtraukumu, piecas līdz desmit minūtes. Fakts ir tāds, ka tad, kad mēs skatāmies TV vai strādājiet pie datora, mūsu acis mirgo sešas reizes mazāk nekā normālos apstākļos. Tas ir pilns ar žāvēšanu radzenes acs, jo acis ir daudz mazāk izmanto, lai mazgātu ar asaru šķidrumu.

Tāpēc pārtraukuma laikā mūsu vietne iesaka veikt nelielu sporta zāli jūsu acīm. Piecelties pie loga, skatieties uz attālumu un pēc tam ātri koncentrējiet redzi deguna galā. Un tikai desmit reizes. Tad ātri mizojiet 20-30 sekundes. Vēl viens uzdevums ir šāds: strauji «Domāt» Skatīt uz augšu - pa kreisi - uz leju - pa labi. Atkārtojiet arī 10-15 reizes. Pēc tam, vienkārši atpūsties, apskatīt mākoņi, uz horizonta līnijas. Aizveriet acis, justies kā acu muskuļi un tīklene atpūsties.

Nu, pēdējais. Sākt lietot A vitamīnu. Tā ir atbildīga par acu jutīgumu uz spilgtu gaismu un griešanas attēlu maiņu. Varbūt jūs pievērsiet uzmanību: kad ziemā jūs aiziet uz ielas - no dzirkstošā sniega pārpilnības, jūs sākat pārsprāgt no spēcīga griezuma acīs. Otrais simptoms - acs asaris no tuvojošās vēja. Ja jums ir šīs pazīmes A vitamīna trūkums ķermenī, tad jums ir apskatīt aptieku. Tikai precīzi ievērojiet norādījumus instrukcijās, jo vitamīna pārpalikums arī nerada neko labu.

Tieši tā. Mēs apskatījām visus galvenos nekomplicētos noteikumus, kas palīdzēs jums saglabāt savu redzi veselīgu un pilnu.