Mūsu ķermenim ir vajadzīga vispārīga Sarežģīti vitamīni un minerālvielas ikdienas pareizai darbībai. Jebkura vitamīna trūkums var radīt nopietnas sekas vājināt imunitātes attīstību smagu hronisku slimību. Īpaši akūta vitamīnu trūkums ir jūtama aukstajā sezonā. Kad mēs visi paaugstināt spilgti saules starus, vasaras augļi un dārzeņi pakāpeniski izzūd no veikaliem, un tā vietā, lai pastaigā svaigā gaisā, jūs vēlaties, lai saņemtu zem silta sega ar karstu tējas loku. Šādā laikā ārsti iesaka reģistratūru Vitamīna minerālu komplekss. Jebkurš šāds komplekss obligāti ietver A un E vitamīnus. Kādi ir šie vitamīni un kā viņu trūkums var kļūt par cilvēku veselību?
A un E vitamīnu priekšrocības
A vitamīns ir atbildīgs par normālu vielmaiņu organismā. Kā arī pareizu imūnsistēmas darbu, kas veicina daudzu vīrusu un infekcijas slimību profilaksi. Atbalsta nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu. A vitamīns ir viens no pirmajiem palīgiem jūsu acīm. Un ir vērts pieminēt par labvēlīgo ietekmi uz ādas, matiem, kauliem un zobiem. Turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka A vitamīns neļauj attīstīt vēža šūnu cilvēka ķermenī.
E vitamīna galveno darbību var saukt par antioksidantu līmeni visā ķermenī, kas novērš ādas novecošanos. Piemēram, A vitamīns, E vitamīns atbalsta imunitāti, tādējādi aizsargājot pret aukstumu un gripu. Turklāt aktīvi piedalās šūnu uzturēšanā un stiprina kuģu sienām. E vitamīns ir neaizstājams skaistuma un veselības un ādas veselībai.
A un E vitamīni nav ieteicams lietot kopā. Fakts ir tāds, ka E vitamīns neļauj iznīcināt A vitamīnu, vienlaikus saglabājot vitamīna līdzsvaru organismā.
Ar A un E vitamīnu trūkumu var rasties šādas sekas:
- priekšlaicīga ādas novecošana;
- Ādas vēža, piena dziedzeru, plaušu un t.D.;
- Dažādas zarnu un kuņģa trakta slimības (gastrīts, kolīts, holetiasis utt.);
- Matu problēmas (blaugznas, matu izkrišana, sausā āda sausa, nieze);
- Ādas problēmas (grumbas, seborejas dermatīts, dažāda veida pinnes);
- zobu emalja iznīcināšana;
- Dažādas acu slimības («Vistas aklums», sausums gļotādas, apsārtums, dedzināšana);
- Augšējo elpceļu hroniskas slimības (tonsilīts, bronhīts, sinusīts uc);
- Sieviešu seksuālās sistēmas slimības (dzemdes kakla erozija, Endocervicīts, polipi, adenomatoze, leukoplakia, neauglība, nepanesama grūtniecība);
- Problēmas ar vīriešu seksuālo sistēmu (vājināšanās erekcija, paātrināta ejakulācija).
Un tas nav pilns iespējamo seku saraksts, t.Uz. A un E vitamīniem ir rīcība visās sistēmas sistēmās, un trūkums var atspoguļot jebkurā laikā un izteikt dažādās izpausmēs.
A un E vitamīnu deficīta papildināšana
Kā pareizi lietot A un E vitamīnus, lai izvairītos no to deficīta? Pirmkārt, ir nepieciešams iekļaut pārtiku, kas satur šos vitamīnus diētā.
A vitamīns satur:
- aknas;
- Tauku jūras zivis;
- sviests;
- olas dzeltenums;
- piena produkti;
- Bulgārijas pipari;
- burkāni (īpaši sarkanās šķirnes);
- aprikozes;
- pētersīļu zaļumi;
- dilles zaļumi;
- ķirbis;
- rožu gūžas;
- plūmes.
E vitamīns satur:
- Nerafinētas eļļas (saulespuķu, olīvu, zemesriekstu, smiltsērkšķu, kukurūzas utt.);
- Baltā kāposti;
- tomāti;
- Salātu lapas,
- dažāda veida pākšaugi;
- spināti;
- rožu gūžas;
- pētersīļu zaļumi;
- gaļa;
- olas;
- aknas;
- Piens un piena produkti.
Ar šo produktu trūkumu ikdienas uzturā vai spēcīgu A un E vitamīnu deficītu, papildu uztveršana ir ieteicama kapsulu veidā ar naftas šķīdumu. Šīs kapsulas var iegādāties jebkurā aptiekā. Izsaukts «Gods» (A un E vitamīns kopā), «Retinola acetāts» (A vitamīns) un «?-Tokoferola acetāts» (E vitamīns). Devas ir iestatītas atkarībā no ķermeņa vecuma, svara un ikdienas vajadzības. Lai novērstu deficītu galvenokārt piešķir:
- Bērniem - 0,5-1 mg;
- pieaugušajiem - 1,5 mg;
- Sievietēm grūtniecēm un laktējošām - 2-2,5 mg.
Arī uz pārdošanu ir šķidrie šķīdumi šiem vitamīniem un pilieniem. Bet galvenokārt tie ir paredzēti vietējiem lietojumiem. Piemēram, ja brūces vai izcirtņi ieteicams ieeļļot ādas bojājuma vietu ar A un E vitamīnu šķīdumu, atšķaidīts ar ūdeni 1: 1.
Lai novērstu sejas un kakla ādas izbalēšanu, atbrīvojoties no izsitumiem un iekaisumu un tikai skaistu un gludu ādas krāsu, pievienojiet 1 pilienu vitamīna šķīduma dienā krēmā.
Arī šķidrie A un E vitamīnu šķīdumi tiek plaši izmantoti kā barības vielu sastāvdaļas vai matu masas un galvas ādas atjaunošana. Es piedāvāju lasītājus mūsu vietnē dažas izgatavošanas receptes bojātiem un vājinātiem matiem, izmantojot A un E vitamīnus:
- Sajauc vairāk nekā 1 ēdamkaroti ātrās eļļas un eļļas jojoba, pievienojiet ? tējkarote A un E vitamīns eļļā. Rūpīgi samaisa, piemērojiet visu matu garumu, aizveriet galvu ar polietilēnu, iesaiņots ar dvieli un atstāj 30-40 minūtes. Tad rūpīgi izskalojiet. Piesakies 1 reizi nedēļā 2 mēnešus.
- Viens olu dzeltenums maisījums ar 1 ēdamkaroti medus un 1 ēdamkarote smiltsērkšķu eļļas. Pievieno grīdu tējkarote eļļas šķīduma A vitamīna A un E. Ar regulāru lietošanu mēnesī, mati kļūst mīksti un spīdīgi.
- Sajauc vairāk nekā 1 ēdamkaroti olīvu un ātrās eļļas. Pievienot ? Tējas karote Dimeksīds (pārdots ar aptieku), ? vitamīns tējkarote, ? tējkarote E vitamīns e. Šāda maska ir ļoti efektīva, lai paātrinātu matu augšanu.
A un E vitamīni ir nepieciešami skaistumam un veselībai. Neaizmirstiet par regulāru produktu izmantošanu, kas satur šos vitamīnus.
