Zaudēt svaru priekšā pludmales sezonā - šeit ir sapnis par jebkuru sievieti. Viens ir jāatjauno tikai dažu kilogramu, otra - vairāki desmiti. Un tie un citi mūsu vietne iesaka novājēšanu sistēmā «Mīnus 60».
Kas būtu ideāls uzturs - ne pārāk stingrs, absolūti nekaitīgs un, protams, efektīvs. Nav diēta un sapnis! Un šāda diēta pastāv! Godīgi, es pat nevēlos savu diētu. Tā ir īsta veselīga uztura sistēma «Mīnus 60 sistēma». Izgudroja viņas Ekaterina Miromanka, kas viņa personīgajā piemērā pierādīja sistēmas efektivitāti. Autors sešu mēnešu laikā zaudēja 60 kilogramus svara. Tiem cilvēkiem, kas «nodilums» Ir desmitiem papildu kilogramu, tas viss izklausās kā pasaka. Tomēr pasakains rezultāts ir patiešām garantēts. Ir jāsaka, ka svara zuduma process neprasa nekādus upurus - jūs ēdat visus produktus (ar retiem izņēmumiem), tikai noteiktā laikā un ... zaudēt svaru.
Mehānisms «Mīnus 60 sistēmas»
Faktiski, mīnus sistēma 60 nav nekas cits kā Atsevišķas maltītes. Šim diētai nav kontrindikāciju - tas ir piemērots absolūti visiem cilvēkiem (pat mommies). Lieta ir tāda, ka tas ir tas, kā cilvēkiem vajadzētu ēst, lai neatgūstat, ir laba veselība un dzīvo ilgi. Tik daudzi cilvēki baro izskatu ātrās ēdināšanas un citiem «ēdiens» Kārdinājumi. Pat vadošie dietologi neatrada kaut ko, lai atrastu un atzītu sistēmu «Mīnus 60» nekaitīgs, veselīgs un efektīvs. Acīmredzot, tāpēc Manovas sistēma konstatēja simtiem tūkstošu sekotāju, gan tīklā, gan reālā dzīvē. Tās vienīgais trūkums - svara zudumam ir laiks, bet 100% gadījumu svars neatgriežas!
Psiholoģiskais iestatījums
Nav svarīgi, cik vilinoši «noteikumi» Par lolotu svara zudumu, lielākā daļa cilvēku ir ļoti grūti pārvietoties no parastā «neglīts» Uzturs uz veselīgu uzturu. Desmitiem attaisnojumu ir izgudroti. Bet atrodiet eurusus vieglākus visus, bet mēģiniet atkārtot «feat» tie, kas ir ievērojami zaudēti daudz grūtāk. Vienkārši domāju, kā jūs izskatīsieties pēc atdalīšanas ar papildu kilogramiem. Ir pat pakalpojumi, kas rada līdzīgus «Foto roboti». Jūs vēlaties būt skaista, pašpārliecināta meitene ar vidukli. Vai vēlaties sēdēt mājās, samazinot depresiju uz savu iecienītāko kūku? Kas lasa mūsu vietni, kas nevar izlemt, ieteikt lasīt grāmatas.Momanova. Viņi burtiski iekasē enerģiju, dod spēku, it kā viņi dotu jums spārnus.
Es saprotu, ka jūsu dzīvē jau bija bijuši rāpojoši vietnieki, kuru laikā jūs piedzīvojāt bada sajūtu, vājumu, varbūt pat reiboni. Ticiet manai pieredzei - vairs nebūs. Jums nebūs badā, noliegt sevi visu. Jums būs labi, lai pilnībā ēst, bet sajūta neticamu vieglumu organismā!
Nosacījumi svara zudumam Minus 60 sistēmā
Tātad, mēs vēršamies pie noteikumiem.
No rīta jūs varat darīt visu! Jā, brokastīm (līdz 12-00!) Jūs varat atļauties visu savu dvēseli. Tasi kafijas ar brūnu cukuru, salda kūka, vafeles, gaļas rullīšu šķēle. Un tas ir labi! Ticiet man, vairs nav nepieciešams «Sēdēt uz ūdens» un noliegt sevi iecienītākajā pārtikā. Tagad tas ir pietiekami, lai atlikt sev nelielu gabalu savu iecienītāko kūka līdz rītam. Tas ir tik vienkārši! Bet aizliegums ir vai nu piena šokolādes grams. Lai gan, es domāju, ka pieļaujamā cupca fona tas nav problēma. Taisnība, porcijām nevajadzētu būt milzīgām. Reizes palmu spainī - tieši tik daudz jūs varat ēst vienā ēdienreizē (neskaitot šķidrumu), un tie būs tieši trīs dienā.
Labās pusdienas. Pie 12-00 jūsu «Pārvadājums pārvēršas ķirbju», Un sākt «tas ir aizliegts». Pusdienām, ēst visu cepta, sautēta, vārīta, vārīti pāris. Nav cepta kartupeļu vai tauku buljona! Tabū! Vakariņas var sastāvēt no diviem ēdieniem, tikai ar zupām nav fonds - viņi īsumā pasniegs badu.
Atcerieties, kā produkti tiek apvienoti pareizi. Ja kartupeļi vai pupiņas, tad tikai ar dārzeņiem. Gaļa (nevis tauki, pat kebabs) un zivis nav apvienotas ar sānu ēdieniem! Spageti ir atļauta tikai ar sieru vai dārzeņiem.
Piemēram. Vārītas vistas krūtiņas var ēst ar redīsu, gurķu un apstādījumu, piepildīta ar dabisko jogurtu. Vai ar tiem pašiem salātiem, lai ēst dažas dasses. Zupas ir atļautas dārzeņu, bez kartupeļiem. Protams, nav saulskšas un zupas kharcho. Gatavojot ēdienus, izmantojiet garšvielas-garšaugus, viņi pievienos ēdienu garšu, padarīs to par dažādiem.
Ja jūs ēdat kafejnīcā vai ēdamistabā, jūs noteikti uzņemt ēdienus - gaļu, vistas, zivis vai jūras veltes ar jebkuru salātu - luksusa pusdienas. Vai makaroni ar dārzeņiem. Tumšās maizes pakāpes ir atļautas nelielas marinētu porcijas. Suši mīļotāji - pārsteigums! Dzert tos pusdienās un slikti!
Atturīgi vakariņas. Tātad jūsu vakariņām jābūt ne vēlāk kā 18-00 (4 stundas pirms miega). Ja tā ir problēma, dodieties uz šādu režīmu pakāpeniski - tik vieglāk. Vakariņām jūs varat ēst jebkuru salātu sautētu vai vārītu gaļu. Zāļu, baklažānu, sēņu, sīpolu, kartupeļu, pupiņu aizlieguma dēļ. Ideāla vakariņas būs dārzeņu salāti ar zemu tauku saturu biezpienu un dabisko jogurtu, māja siera kūka ar āboliem, vārīta vistas krūtiņa ar Pekinas kāpostiem. Pēc vakariņām jūs varat dzert kafiju bez cukura, augu tējas, ūdens.
Ar šādu uzturu nedēļā ir vidēji 50 grami, kas zaudē svaru, tas notiek vairāk - visi individuāli. Es atkārtoju - nav savvaļas bada un slimības!
Mēs rūpējamies par televīziju
Jūs saprotat sevi, zaudējot svaru, jūs kļūstat plānāks, bet pār vēlamo dzimuma skaitli būs jāstrādā! Ikdienas vingrinājumi, skriešana, peldbaseins - izvēlieties to, kas jums patīk - padarīt savu skaitli pievilkt. Un lai atgrieztu ādas elastību, sistēmas autors «Mīnus 60» iesaka vairākas reizes nedēļā pēc vannas lietošanas kafijas skrubi. Nepieciešams slēpt «Problēmu vietnes» (bet ne krūtis!) Helm dušai, ielej palmu nedaudz maltas kafijas un masāžas vēders un / vai gurniem ar apļveida kustībām ne vairāk kā 10 minūtes. Āda tiks atjaunināta, tā kļūs maiga, izvelk prom.
Es gribu pievienot no sevis, vissvarīgākais periods ir vakarā. Ikviena vakariņas, viesi tiek aicināti apmeklēt, garšīgu ... un jūs nevarat. Iziet: līdz sešām stundām jūs atradīsiet jebkurā tabulā, lai atrastu to, kas ir atļauts! Un pēc 18-00, jūs varat dzert sausā sarkanā vīna un ēst dažus gabalus cietā siera. Pilnīgi novērst no svētkiem!
Un tālāk. Neuztraucieties ar gatavošanu. Pusdienas nevar izgudrot - uzdrīkstēties gaļas gabalu un ēst to ar dārzeņiem. Vakariņas, pavārs salāti. Tagad pavasaris - apstādījumi, dārzeņi, un, attiecīgi, salātu daudzveidība parādījās. Izpildiet zāļu tēju (ar piparmētru, citronzāli, sēpiju - dzērieniem un bez cukura!) un momentos «kapa liktenis» Dzert cashhku. Pēc nedēļas jūs esat tik pieradis pie sistēmas, kas jau nav atcerēties, kā viņi tika baroti pirms tam. Mana visa ģimene gāja ar prieku šādam ēdienam - ikvienam patīk!
Labu veiksmi jums un tikai «Mīnusi» uz svariem!
