No latīņu vārdiem «Vita», Ko nozīmē dzīve, parastais vārds notika «Vitamīni», Bez kura nav iespējams iedomāties cilvēka eksistenci. Vitamīni paši ir savienojumi, kas piedalās vielmaiņā un uztur organisma iztikas līdzekļus. Citiem vārdiem sakot, mēs varam teikt, ka nav iespējams iedomāties personu bez vitamīniem. Šīs vielas ir klāt daudzos produktos: svaigi augļu dārzeņi, zivis, gaļa un t. D. Viens no svarīgākajiem vitamīniem cilvēka veselībai ir C vitamīns vai askorbīnskābe.
C vitamīna priekšrocības
Ja mēs uzskatām, ka C vitamīna ieguvums mūsu ķermenim, daudzi no mums nezina, ka persona neražo šo vitamīnu, tāpēc jums ir jābūt produktiem, kas satur daudz vitamīna C vai vitamīnus tabletēs.
Man veselības ieguvumi:
- C vitamīns vai askorbīnskābe pozitīvi ietekmē nervu sistēmu;
- piedalās asins atjaunināšanas procesos;
- stimulē endokrīno dziedzeru darbu, palīdzot absorbēt dzelzi;
- Stiprina asinsvadus. Bez C vitamīna nav iespējams radīt skrimšļu šūnu proteoglikānus. Šīs vielas dod kuģiem elastību, palīdzot stiepties un atgriežoties iepriekšējā pozīcijā;
- spēcīgs antioksidants. Ir viena no galvenajām vielām, kas saglabā skaistumu un atjaunina jauniešus;
- uzlabo ķermeņa aizsargājošās funkcijas, palīdzot cīnīties pret vīrusiem un novērš iekaisuma un saaukstēšanās attīstību;
- palīdzēs atbalstīt ķermeni hroniskos slimībās, jo īpaši, Cukura diabēts, kā arī uzlabot pacienta stāvokli pēc cieta infarkta un insults;
- Askorbīnskābe piedalās rehabilitācijas procesos, palīdzot ķermenim ātrāk tikt galā ar slimību;
- veicina strauju brūču un čūlu dzīšanu;
- Uzlabo cilvēka vispārējo stāvokli ir spēcīga enerģija, atgriež spēkus, kad pārspīlēti.
Ar C vitamīna trūkumu var justies nogurums, tas ir ātri noguris. Ja mēs runājam par nopietnu trūkumu šā elementa, tad locītavas sāk traucēt, asiņot smaganas, cilvēks bieži slims ar saaukstēšanās un uz ilgu laiku nevar atgūt uz ilgu laiku.
Kur atrodas C vitamīna?
C vitamīna priekšrocības cilvēku veselībai var teikt tikai tad, ja tas nonāk ķermenī. Vēl nesen, dienas likme C vitamīna (vai askorbīnskābes) pieaugušajam bija 100 mg dienā. Šodien zinātnieki ir izrādījušies pretēji, ir atļauts ņemt askorbīnskābi līdz 4 g dienā, lai izjustu viņa labu. Tas nav pietiekami, lai sasniegtu terapeitisko efektu ēst tikai augu izcelsmes produktus ar augstu C vitamīna saturu. Turklāt dažos produktos ir daudz noderīgas vielas, bet nav iespējams iegūt no neapstrādātas Apple vitamīna C vitamīna, jo tas to iznīcina askorbamīna enzīms. Lai gūtu labumu no šāda produkta, jums ir nepieciešams ēst ekskluzīvi ceptiem āboliem.
Attiecībā uz C vitamīna patēriņa ikdienas likmi, lai panāktu pienācīgu efektu, nav viens pret vienu. Eksperti apgalvo, ka vīriešiem ir atļauts izmantot ne vairāk kā 90 mg C vitamīna, un sievietes ir tikai 75 mg. Pārdozēšana tiek uzskatīta par 1 kg svara veido aptuveni 12000 mg askorbīnskābes.
Pēc ārstu domām, lai novērstu vēža šūnu attīstību, tas ir, lai novērstu, ir nepieciešams izmantot aptuveni 3000 mg askorbīnskābes dienā un izārstēt iekaisuma slimības vai aukstumu, dienas devai jābūt līdz 10000 mg.
Ir skaidrs, ka 12 g C vitamīna 1 kg tiek uzskatīts par bīstamu devu cilvēka veselībai, un tas ir ļoti grūti to darīt, it īpaši, ja jūs ēdat tikai produktus, kas bagāti ar askorbīnskābi. Dzert šādu vairākas tabletes ir arī ļoti grūti. Pamatojoties uz to, var secināt, ka C vitamīna pārdozēšana ir ļoti grūti izdarīt, gandrīz neiespējami. Un ja tā arī ņem vērā, ka šis vitamīns nav uzkrājies organismā un viegli izšķīst ūdenī (un pēc tam viegli parādās ar urīnu), tad tas vēlreiz pierāda, ka pārdozēšana ir praktiski neiespējama.
Saderīgas narkotikas un kas vēl ir jāzina
C vitamīns ir labi uzsūcas kopā ar preparātiem, kas satur daudz kofeīnu, dzelzi, folskābi un B12 vitamīnu. Lietojiet C vitamīnu tabletēs vai šķidrā formā vislabāk nav tukšā dūšā. Optimāls laiks reģistratūrai - 30 minūtes pēc brokastīm. Vecums, svars, kā arī par to, kāda ir nepieciešama narkotika, jautājumi. Tātad, bērniem, dienas likme ir no 25 līdz 75 mg narkotiku, pieaugušajiem - preventīvā deva svārstās no 50 līdz 100 mg. Ja ir intensīva ārstēšana, pēc pilnīgas pārbaudes ārsts patstāvīgi nosaka lielas C vitamīna devas pastāvīgā kontrolē. Patstāvīgi ņemiet narkotiku nesistemātisku, nav ieteicams. Kā iepriekš noteikts, C vitamīna pārdozēšana ir grūti izdarīt, bet joprojām ir zināms veselības apdraudējums. Lielas zāļu devas negatīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, problēmas ar gremošanu ir iespējamas (skābes kodīgas kuņģa sienas), neizslēdz vēdera uzpūšanos, caureju un pat krampjus. Atcerieties to, lai kaitētu jūsu veselībai.
