Īpašības un deva
Ja tas nebūtu par K vitamīnu, tad brūces uz cilvēka ādas nav dziedēt, un nelielas nobrāzumi kļuva par smagu asins zudumu. Pateicoties daudzgadīgajiem un rūpīgajiem pētījumiem, zinātnieki varēja pierādīt Key vitamīnu K:
- apstāšanās asiņošana;
- satur aminoskābes, kas veidojas aknu šūnās;
- veicina vislabāko kalcija absorbciju;
- ir neitralizējoša iedarbība;
- uzlabo olbaltumvielu savienojumu apmaiņas procesu sirdī un plaušās;
- Sakarā ar spēju sintezēt olbaltumvielu filma nodrošina visu šūnu enerģiju.
Cilvēka ķermenis saņem vitamīnu uz pārtiku nelielos daudzumos, tas uzkrājas aknās, un saules gaismas ietekmē un augstās temperatūras var iznīcināt. Savukārt vitamīna uzsūkšanās, kas atbilst mums ar pārtiku, veicina šādu orgānu kā aknu un žultspūšļa normālu darbību.
Dabiskais K vitamīns un sintētiskais (k3), kas veidojas laboratorijas eksperimentu rezultātā, neatšķiras savā darbībā viens no otra.
Jāatzīmē, ka divu veidu veidi ir visizplatītākie no visas vitamīnu grupas šodien: K1 vai Fillaxinone un K2, citādi sauktas Menahana. Sintēze K1 notiek augu lapās, K2 - cilvēka un dzīvnieku organismā.
Ar pārmērīgu vitamīna uzkrāšanos aknās var rasties intoksikācija, kā rezultātā ir bojāti veselīgas ērģeles, sarkano asins šūnu šūnas un smadzenes. Tomēr šāds attēls ir drīzāk izņēmums no noteikumiem nekā modelis.
Noteikta vitamīna K vitamīna deva vēl nav noteikta ikdienas lietošanai. Aptuveno summu var aprēķināt, pamatojoties uz proporciju: 1 μg vitamīna uz 1 kg ķermeņa masas. Piemēram, ja persona sver 70 kg, tad ik pēc 24 stundām tās ķermenis būs nepieciešams 70 μg vitamīna K. Ar pārtiku, kā likums, nāk nedaudz vairāk, bet nav pārdozēšanas simptomi.
Ikdienas vajadzība pēc šī vitamīna:
- Bērni no 1 līdz 10 gadiem - 70 μg;
- Tīņi - 80 μg;
- Sievietes - 80 μg;
- Vīrieši - 90 μg;
- Grūtnieces - 120 μg;
- Laktācijas laikā - 120 μg;
- Cilvēki aktīvi nodarbojas ar sportu - 140 μg.
Darbības princips
Bieži vien šādi procesi šajā iestādē veicina:
- Akmeņu veidošanās rosīgajā burbulī, aknu slimībās, dzelte;
- Ainava, Mērķa traucējumi, aizkuņģa dziedzera funkciju maiņa;
- Ilga uztveršana Antibiotikas, traucējot kuņģa-zarnu trakta parasto mikrofloru;
- intravenozas maltītes;
- Ārstēšana ar ķīmiskām zālēm.
K vitamīna trūkuma pazīmes:
- nepārtraukta asiņošana sakarā ar jebkuru, pat mazāko kaitējumu;
- asiņošana smaganas;
- asa hemoglobīna līmeņa samazināšanās;
- garas un sāpīgas menstruācijas;
- gremošanas sistēmas pārkāpums;
- nogurums un vājums.
Fillaquinona trūkums galvenokārt notiek ar aknu, zarnu slimību nestabilu darbu vai ķirurģiskas iejaukšanās rezultātā. Turklāt, atkarībā no siltuma apstrādes veida, daži pārtikas produkti, kas tajos atrodas var sabrukt. Konservantu klātbūtne pārtikā arī traucē noderīgās sastāvdaļas sagremojamību.
Šī vitamīna pārdozēšanas gadījumi praktiski nenotiek, bet lielām devām var papildināt blakusparādības. Intravenoza vitamīna K vitamīna dažkārt izraisa tādus simptomus kā:
- dzelte;
- alerģisks šoks;
- Asinis kļūst viskozākas;
- trombofleita;
- migrēna;
- līmenis holesterīns;
- pārmērīga sejas svīšana un apsārtums;
- Problēmas intrauterīnā attīstībā augļa grūtniecības laikā.
Vitamīnu produkti
Phillahinone satur visus zaļos augus: lapu dārzeņi, kāposti. Arī sojas un olīveļļa, valrieksti, piens, zivju tauki un olas.
Kopš šodienas daži no mājlopu audzētājiem var nodrošināt savus mājdzīvniekus, kas ir bagāti ar K vitamīnu, tad mēs varam teikt, ka šīs sastāvdaļas gaļā tas satur nenozīmīgi mazus. Un vismazāk - augļos un saknē.
Šeit ir saraksts ar produktu ar augstāko saturu vitamīna K:
- kāposti un spināti - no 350 līdz 500 μg;
- Brokoļi, rozā kāposti, baldriāns, cress salāti - no 200 līdz 230 μg;
- Cochan salāti - 120 μg;
- Ziedkāposti, pupiņas, gurķi - no 30 līdz 80 μg;
- Tomāti, vistas olas un gaļa - no 10 līdz 20 μg;
- teļa gaļa, cūkgaļa, jērs - 140 μg;
- Cūkgaļas aknas - līdz 600 μg.
Lai novērstu vitamīna K vitamijas izskatu, īpaši, ja pastāv risks veidošanās asins zudums, ārsti iesaka veikt nelielas devas K2 dienā.
Jo īpaši, pirms sagatavošanās darbībai ar bagātīgu menstruāciju asiņošanu ar osteoporozi un kaulu trauslumu. Šādos gadījumos K vitamīns var būt īpaši noderīgi, tāpēc tas bieži tiek iekļauts daudzās narkotikās, kas veicina kaulu veidošanos, jo tas var pasliktināt trombozes stāvokli.
Briesmas ir tas, ka cilvēki ir tendēti uz trombomu veidošanos kategoriski nav ieteicams lietot sintētiskās izcelsmes aptiekas vitamīnus.
Mijiedarbība ar dažādām vielām
K vitamīns nav agresīvs un neietekmē dažādu vielu uzsūkšanos. Tas ir pilnīgi saderīgs ar tādiem produktiem kā kefīrs, jogurts, zvejniecība.
Taču tās absorbciju tieši ietekmē:
- E vitamīns lielos daudzumos;
- dažādas miegazāles;
- antibiotikas;
- alkohola vielas;
- Dažādi gāzēti dzērieni;
- Pārtiku ar augstu konservantu saturu;
- Nedabisks garšas;
- Sintētiskās krāsvielas pārtikā.
Ja jūsu problēma ir samazināta asins recēšana, tad mūsu vietne vispirms iesaka pārskatīt jūsu ikdienas uzturu. Ir iespējams, ka tajā ir pārtika, phillaxinona apspiešanas darbība.
K vitamīns ir viens no tiem komponentiem, kas mums vienkārši ir jāsaņem ar pārtiku, jo cilvēka ķermenis nespēj to patstāvīgi ražot.
Ievērojot noteikumus par veselīgu dzīvesveidu un sabalansētu uzturu, jūs varat pasargāt sevi no problēmām, kas saistītas ar tik neticami noderīgas komponenta kā vitamīnu.
