Osteoartrīts maina personas dzīvesveidu, jo tas ir nepieciešams, lai samazinātu locītavu slogu. Tas rada augļus - locītavas nav tik ievainotas. Lasiet vairāk par dzīvesveidu ar osteoartrītu, lasiet rakstu.
Saturs
Lai izvēlētos pareizo ārstēšanu, ir svarīgi, lai osteoartrozes diagnoze likt ārstam, jo ir vairākas citas locītavu slimības, kas ir līdzīgas izpausmēm, bet to ārstēšanai ir būtiskas atšķirības. Osteoartrozes diagnozes noteikšana - iemesls, lai mainītu noteiktos dzīves stereotipus un pareizi izmantot ārsta ieteikumus.
Sāpju savienojumi ir jāaizsargā no augstas slodzes. Ar kāju locītavu artrozi ieteicams izslēgt šādus motora darbības veidus kā skriešanu, lekt un squats. Atklāt locītavu stāvokli un uzlabot sāpes ātru un garu pastaigu, jo īpaši nevienmērīgā reljefā, paceliet kalnu, kā arī staigā pa kāpnēm. Turklāt jāizvairās no smago priekšmetu pacelšanas un nodošanas. Ar visiem šiem pasākumiem skartajās locītavās spēki ievērojami pārsniedz ķermeņa masu, kas ir kaitīgs, lai mainītu skrimšļus.
Jāizvairās arī ar ilgu uzturēšanos vienā pozīcijā, piemēram, ilgtermiņa sēdvietu vai stāvot vienā pozīcijā, squatting vai izliekta pozīcijā, strādājot pie dārza. Šādas pozas pasliktina asins pieplūdumu uz sāpīgām locītavām, kā rezultātā nokrimšļu uzturs pasliktinās.
Saskaņā ar roku savienojumu osteoartrītu ierobežo svaru pārnesi, nospiežot smago un apgrūtinošu veļu roku un jebkuru citu smago slodzi rokās pirkstiem. Jebkurā gadījumā jums ir jāizstrādā mehānisko aktivitātes ritms, lai slodzes periodi būtu pārmaiņus ar atpūtas periodiem, kuros locītava ir jāizkrauj. Aptuvenais ritms - 15-20 minūtes slodze. 5-10 minūšu atpūta. Tas ir nepieciešams, lai izkrautu kāju locītavas guļošā stāvoklī vai sēdus, tādās pašās pozīcijās jūs varat veikt vairākas kustības locītavās (liekšanas, pagarinājumu, velosipēdu), lai atjaunotu asinsriti pēc slodzes.
Tajā pašā laikā, neskatoties uz vairāku ierobežojumu klātbūtni, ir nepieciešams, lai vadītu aktīvu dzīvesveidu, palielinot motora darbību, kas nav negatīvas ietekmes uz skrimšļiem. Katru dienu ir nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus, kuru kopējā iezīme ir tā, ka tad, kad tās darbojas, slodze uz locītavu skrimšļa ir minimāla, un muskuļi, kas apņem locītavu, strādā lielākā mērā. Tas ļauj veidot labu muskuļu korseti ap locītavu, uzturēt normālu mobilitāti un pietiekamu asinsriti ekstremitātē.
Labi palīdz samazināt slodzi uz kājām, kad staigāšanas kārbas. Ja jūs esat vairāk nobažījies par labo kāju, tad niedru jāvalkā kreisajā rokā un otrādi. Ja abas kājas cieš, tajā pašā laikā ir lietderīgi staigāt ar diviem pārvadātājiem. Ja jums ir ilga staigāšana, vai jūs pieņemat, ka jums ir jāturpina ilgs laiks, jums ir jābūt niedrēm ar jums. Tas padarīs jūsu kampaņu ērtāku.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties cukurniedru augstumu. Gan pārāk ilgi un pārāk īss niedres vienādi nedrošas par skeletu. Lai izvēlētos tiesības izvēlēties augstumu cukurniedru, jums ir nepieciešams valkāt apavus ar šādu papēdi, uz kura jūs parasti iet. Brīvi pa ķermeni. Niedru rokturi jāatrodas pirmās pirksta līmenī.
Osteoartrīta gadījuma dzīve pacienta
Dažreiz, lai samazinātu ceļgalu sāpes, ārsts var ieteikt jūs valkāt īpašus ceļgalu spilventiņus vai īpašas zolītes apavos (supinatori), kas ļauj saglabāt pareizo savienojumu stāvokli. Zolītes ir jāizvēlas individuāli, jo apstāšanās visās dažādās un nepareizi izvēlētās zolītes var samērā kaitēt.
Īpaša uzmanība kāju locītavu osteoartrīta jāievēro apaviem. Valkājot kurpes uz zema plaša papēža ar mīkstu elastīgu zoli ļauj izdzēst triecienu, kas attiecas uz ekstremitāti saskares ar papēdi no zemes un tajā pašā laikā ievaino skrimšļa laikā. Ir arī svarīgi, lai apavi būtu pietiekami plaši, un tās augšējais ir mīksts, kopumā uzskaitītās prasības atbilst lielākajai daļai sporta apavu.
Pacienti ar bojājumiem locītavu sukas bieži ir grūti atvērt durvis ar regulāru atslēgu. Tas ir vieglāk to izdarīt, ja izmanto metāla tapu, lai palielinātu atslēgu sviru. Valkājiet to vienkāršu rīku kabatā vai rokassaulē, lai tas vienmēr būtu pie rokas.
Ja Jums ir grūti piecelties sēdus, tad rūpēties par savu krēslu. Tai jābūt augstām kājām un ir labi roku balsti, kas izvirzīti uz priekšu. Piecelties, saliekt palmas uz roku balstu malām. Tajā pašā laikā ķermeņa svars būs vienmērīgi sadalīts spēcīgajiem plaukstām, nevis uz suku vājākajiem locītavām, kas bieži cieš no osteoartrīta. Neinstaliet pirkstus, tas rada ļoti lielu slodzi uz skartajiem suku locītavām.
NELIETOJIET uz ceļiem. Tas ir labāk ceļo un ievietot mīkstu rullīti. Mēģiniet izvairīties no sēžot uz zemiem krēsliem vai zemiem krēsliem - ar sāpēm locītavām, tas būs ļoti grūti uzkāpt no tiem. Kad jūs gatavojaties veikt mājasdarbus, atcerieties visu, kas jums nepieciešams, un savākt visas lietas iepriekš. Tas izvairīsies no krēsla un nevajadzīgām pārgājieniem ap māju, un tāpēc samazina locītavu slogu. Piemēram, ja jūs plānojat sākt ēdiena gatavošanu, nokļūt iepriekš un izvietot visus produktus un virtuves instrumentus, lai rūpētos par kājām. Veiciet labāku darbu labāku sēdi. Ja jums ir jāmazgā grīdas, tas ir labāk, lai to izdarītu ar mopu, nevis klonu.
Aptaukošanās ir viens no svarīgākajiem riska faktoriem osteoartrīta kāju locītavas. Papildu kilogrami palielina locītavu slogu. Un, ņemot vērā, ka locītavas un tik bojāts slimība, tas nopietni apgrūtina prognozi un negatīvi ietekmē slimības gaitu.
Pārtikas stilam un diētai ir pakāpeniska, bet pastāvīga svara zudums. Tie ir jāapvieno ar fizisko aktivitāti. Lai zaudēt svaru, jums vajadzētu izmantot mazāk tauku. Šim nolūkam ir šādi noteikumi:
- Izvairīties «Neredzams» Tauki, kurus var paslēpt konditorejas izstrādājumos, konditorejas izstrādājumos, pīrāgos, šokolādē, desu produktos un dažādās uzkodās. Lai noteiktu saturu «apgādāts» Tauki produktā, rūpīgi izlasiet informāciju par etiķetēm.
- Nopirkt tikai liesu gaļu. Aizstāt tik bieži, cik vien iespējams gaļu uz zivīm un putnu ēdieniem. Neaizmirstiet, ka tauku zivis ir īpaši noderīgas. Tā satur taukskābes, kas nepieciešama jūsu ķermenim. Mēģiniet izmantot vājpienu un piena produktus.
- Izmantot pietiekami daudz melnās maizes, graudaugu un krupu. Tie satur daudz šķiedru, un gandrīz nav pilnībā pilnībā pilnībā. Diskiem jābūt vairāk dārzeņiem, augļiem, ogām.
- Samazināt cukura izmantošanu. Mazāk pievienojiet to putrai, tējai, kafijai un citiem dzērieniem. Izvairieties no CO produktiem «apgādāts» Cukurs: tā ir ļoti daudz ūdeņos, kečupā un citās mērcēs. Lai rastu šādu cukuru rūpīgi izlasīt produktu etiķetes.
