Vīzija, iespējams, ir viena no svarīgākajām dāvanām, ko persona tiek piešķirta no dabas. Bet, ja mēs domājam par to, līdz brīdim, kad ir problēmas ar vīziju, kamēr acis redz visu, ikvienu un visur bez brilles un kontaktlēcas?
Saturs
Diemžēl mēs uzzināsim par acu slimībām tikai tad, kad rodas problēmas, no kurām dažas var beigt aklumu. Kā mēs varētu būt tik neapstrīdams viņu acīm?
Ir zināms, ka biroja darbinieks katru dienu pavada vismaz septiņas stundas vismaz septiņas stundas, kas ir 35 darba stundas nedēļā un gandrīz 1820 stundas gadā. Un nāk mājās, mēs vispirms ieslēdzam televizoru, neatbrīvo tableti vai viedtālruni no rokām, un bezmaksas minūte ir izeja, mēs darbināmies uz datoru.
«Tas ir statistika!», — Uzskata, ka visi, kas sastapsies ar šo tēmu. Šos datus pārbauda un pārstāv Apvienotās Karalistes speciālisti saistībā ar datora redzes sindroma izpēti.
Lai risinātu šo problēmu šodien var katrs. Nu, kam nepatīk mūsdienu sīkrīki? Varbūt tur vairs nav atstājuši pieaugušos un bērnus, kuri nevar izspiest viedtālruni vai mobilo tālruni rokā, kurš nav silts dvēsele apbrīnojamo izgudrojumu gadsimta — tablete?
Mēs neesam rada dzīvi bez TV un datora. Paaudze jau ir parādījusies «atkarīgi cilvēki», Mēs vienkārši nezinām, kā dzīvot bez šiem viedajiem priekšmetiem, kas ir aizmirsuši, ka elektronisko ierīču darbības principam ilgu laiku ir nepieciešama cieša uzmanīga apskate ekrānā.
Ir zināms, ka vidējais darbinieks un gandrīz katrs skolnieks un students, neatkarīgi no vecuma, skatās uz kvēlojošs ekrānu vidēji apmēram 12 stundas dienā, tas ir, aptuveni 4380 stundas gadā!
Tas «uzmanība» Sīkrīku ekrāns spēj radīt problēmas, kas var kļūt par nozīmīgiem redzes jautājumiem.
Dators Skatīt sindromu
Vai jums kādreiz bija jāsaņem oftalmologs? Tad jūs, iespējams, pamanījāt, ka ārstam ir adresēti ne tikai vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem vīzijas traucējumi ir fizioloģiski
process. (Cilvēks strādā tik daudz: viņš nogatavojas, satrauc, viņa vīzija vājina, un tas tiek uzskatīts par diezgan dabisku un normālu.)
Bieži bieži ar sūdzībām par vīzijas vērtības samazināšanos pret okulistu nāk jauniešiem. Tai būtu jādara visi, kas pavada ievērojamu laiku pirms ekrāna, it īpaši, ja tas ir saistīts ar profesionālu nodarbinātību.
Kādas ir datora redzes sindroma pazīmes un kā tos atšķirt no fizioloģiskā noguruma?
Eksperti apgalvo, ka tie ietver:
- Bieži galvassāpes — piecdesmit%,
- Neskaidra redze — trīsdesmit%,
- Sāpes plecos un kaklā — 45%,
- sindroms «Sausas acis» — piecdesmit%,
- Acu kairinājums — piecdesmit%,
- Acu nogurums — 80%,
- Bagātīgs asaris — divdesmit%,
- Mistūras veidošanās — 10%.
Kā saglabāt acu veselību?
Doxhas Universitātes ārsti ir iesaistīti šajā problēmā un piedāvā tos, kas dienas laikā strādā datorā, vairāki noderīgi ieteikumi. Darba vietas organizēšana — Viens no svarīgākajiem brīžiem drošiem darba apstākļiem.
Pirmkārt, jums ir jādomā par to, kā monitoram jāatrodas kādā. Noteikums vienkāršs: nedaudz tālāk, nekā jūs esat pieraduši parastajā lasījumā. Ļoti bieži «mazas lietas» Gandrīz nepievērš uzmanību līdz ne «Krīti» roku, kaklu vai muguru.
Monitora spilgtums un apgaismojums telpā nevajadzētu pārspēt acu muskuļus, un tāpēc praktiski jāsakrīt.
Jebkurš gaismas avots telpās var izraisīt spīdumu ekrānā, mēģiniet izvairīties no tiem.
Ir zināms, ka monitoram ir spēja piesaistīt un savākt putekļu daļiņas. Jūs, iespējams, pamanījāt, cik ātri dators ir pārklāts ar putekļiem, lai ņemtu noteikumu, lai rūpīgi noslaucītu to ar īpašu salveti ik pēc 2–3 dienas.
Ir ļoti svarīgi mācīt sevi veikt pārtraukumu ik pēc 45 minūtēm, jo īpaši tāpēc, ka ikvienam ir tik pieredze skolā. Psihologi un fiziologi pierāda, ka tas ir optimālākais intervāls, caur kuru jums ir nepieciešams, lai dotu smadzenes un pārtraukuma.
Sēžot visu dienu pirms ekrāna, neaizmirstiet paņemt pārtraukumu un dot atpūtas acis, viņi pateiks jums pateicību! Iezīmējiet savu laiku vingrošanas acīm, pāriet prom no monitora, dzert tasi tējas vai kafijas un atkal sākt darbu, neaizmirstiet par 20-20-20 noteikumu:
- ik pēc 20 minūtēm skatās no ekrāna;
- Pacelties uz objektiem, kas atrodas aptuveni 20 pēdu (vai 5 — 6 metri) no ekrāna;
- Mirgo 20 sekundes.
Šeit ir vienkārši padomi, lai palīdzētu tikt galā ar acu nogurumu un saglabāt tos no slimībām.
- Ņemiet acis uz sāniem, nepārkāpjot galvu.
- Mēģiniet koncentrēties uz deguna galu, kā arī tiltu, palikt šādā stāvoklī vairākas sekundes.
- Pagrieziet acis apli pārmaiņus katrā virzienā.
Jebkuram no ierosinātajiem uzdevumiem jābeidzas ar īsu atpūtu ar segtām plaukstām ar aizvērtām acīm.
Veselīga uzturs un lieliska redze
Lai saglabātu vīziju, ir nepieciešams ēst pa labi un pilnībā. Acis, tāpat kā visa organisms, ir nepieciešami vitamīni. Pirmkārt, tas ir svaigi augļi un dārzeņi, kuru vērtība ir grūti pārvērtēt. Neaizmirstiet par jāņogām, burkāniem un mellenēm. Entuziasmu radošiem dabūtiem un laimīgiem cilvēkiem, kas «stundas neievēro», Ieteicams periodiski izmantot multivitamīnus, tie palīdzēs aizsargāt un saglabāt vīziju.
Pareiza un līdzsvarota uzturs palīdz stiprināt kuģus no tīklenes, to nodrošina, izmantojot produktus ar paaugstinātu antioksidantu saturu. Starp tiem, jūras veltes, pupiņas, olīveļļa. Ieteicams izslēgt no diētas pārāk sāļš, akūtu un pikantu ēdienu. Ārsti uztura speciālisti iesaka ievērot diētu, kas sastāv no zivīm, dārzeņiem, zema tauku satura gaļas, biezpiena, siera, mencu aknu un liela apjoma apstādījumu.
