Jo apzināti cilvēks dzīvo, jo vairāk veselīgāku un laimīgāku. Jauni niecīgi ieradumi ir nemanāmi, bet garantēta pārvērst jūs par apzinātu un laimīgu personību.
Saturs
- viens. Sāciet dienu ar apstiprinājumu
- 2. Nedaudz mazāk kafijas
- 3. Izbaudiet pārtiku
- 4. Košļāt
- pieci. Tradicionālie soļi
- 6. Staigāt
- 7. Klausīties mūziku
- astoņi. Smaids
- deviņi. Stiept starp uzņēmumu
Neviens cilvēks, kurš nevēlas būt veseliem. Būtībā mēs koncentrējamies uz pārtiku un sportu, bet aizmirst šo garīgo un psiholoģisko veselību — Svarīga vispārējās veselības sastāvdaļa. Deviņi ieradumi, kas ir pilnīgi viegli izstrādāt, padara jūs skaistāku, stingrāku un optimistiskāku.
viens. Sāciet dienu ar apstiprinājumu
Mēs kaut kā rakstīja par apliecinājumiem detalizēti. Izvēlieties galveno, kas jums ir nepieciešams visvairāk nepieciešams un formulēt to formā pozitīvu apstiprinājumu pirmās personas. Izrādās kaut kas līdzīgs šim: «Es esmu laimīgs katru minūti par manu dzīvi un izmantot visas iespējas, lai sasniegtu panākumus».
Neatkarīgi no tā, cik fantastiski būs jūsu apgalvojumi. Galvenais lieta — ka viņi dod jums prieku. Vienkārši sekojiet to izmantošanas noteikumam — Katru dienu, tieši no rīta, jūs joprojām varat gultā.
2. Nedaudz mazāk kafijas
Kafija ir noderīga nelielos daudzumos — Tasi no rīta. Visi pārējie kofeīna sāk pakāpeniski aizstāt citus dzērienus (tikai ne gāzēts salds) — Zaļā tēja, ūdens ar citronu un svaigām ogām (var sasaldēt), augu tējas un ietekmes. Tas ir īpaši taisnība, kad parasti vēlas karsts, jo silts un karsts dzēriens samazina stresa hormonus. Kofeīns, ja viņam ir pārāk daudz dzert (un mēs bieži vien darām to bieži), revolit un novērš soberly domāšanu.
3. Izbaudiet pārtiku
Ēdiens — tas ir prieks. Bet, ja jūs ēdat uz palaist, jūs atņemat sev buzz no garšas. Izvēlieties laiku brokastīm, pusdienām, vakariņām, lai jūs neko neuztraucos. Ērti sēdēt prom no datora un grāmatu, atcelt tālruni, ielieciet plāksnes un brilles skaisti. Ja iespējams, ēst patīkamā uzņēmumā. Kad esat pilnībā koncentrējies uz pārtiku, jūs, pirmkārt, nepārvietojieties, otrkārt, ir laiks atpūsties pat īsu pārtraukumu.
4. Košļāt
Mēs mācām bērnus rūpīgi košļāt pārtiku, un viņi paši neievēro šos noteikumus. Bet siekalās ir vissvarīgākie gremošanas fermenti. Ja jūs neēdat pietiekami ilgu laiku, slikti saspiežot zobus, jūs varat regulāri uzsākt ļoti noderīgas vielas, kas tiek iemācītas tikai mutē. Turklāt atkal košļāšana nedos jums ēst vairāk nekā jums ir nepieciešams piesātināt.
pieci. Tradicionālie soļi
Ja sākat ignorēt liftus, jūs ne tikai kļūsiet cieši un kuģi, jūs arī uzlabosiet savu psiholoģisko stāvokli. Efektu apraksta tūkstošiem reižu: jebkura fiziskā aktivitāte izraisa lielāku endorfīnu ražošanu, kas dod jums prieka sajūtu un pašattīstības un pievienojiet enerģiju.
Ja jūs, bez tā visu laiku, dodieties uz kāpnēm, palieliniet slodzi: dodieties uz TTTTOE — Jūs nekavējoties sajust, kā muskuļi ir saspringti, kas iepriekš bija gandrīz neaktīvi.
6. Staigāt
Kopā divdesmit minūšu gājiens ievērojami palielina smadzeņu darbību, it īpaši, ja saule spīd. Nemaz nerunājot D vitamīnu, kas tiek ražots tikai saulē, un par noskaņojumu, kas palielinās, kad acis saņem pietiekami dabisku gaismu.
7. Klausīties mūziku
Jūs esat ne tikai noguris, nevis tik daudz no darba, cik daudz no ceļa. Trokšņaini pūļi, pārpildīts transports, aizveras ielās — Visu šo kaitina un rada vēlmi pavadīt visas nedēļas nogales mājās. Izgriezt no nevajadzīgas trokšņa spēlētāja, kurā mierīga relaksējoša mūzika izklausīsies. Dažas dienas vēlāk jūs jūtaties, ka jūs ieradīsieties birojā daudz labākā garastāvoklī, jo ātrāk.
astoņi. Smaids
Kāpēc, jūsuprāt, amerikāņiem vidēji ir ievērojami zemāks nekā krievu valodā? Amerikāņi pastāvīgi smaida. Tie nav ierasts, lai staigātu pa ielu ar drūmu seju, kas izsaka neapmierinātību ar sevi un dzīvi. Viņi smaida, pat ja tie nav labi. Un tas nav liekulība, bet veids, kā pašpalīdzēt ar sliktu garastāvokli. Psihi un ķermenis ir saistīts ļoti stingri, un tas, kas padara ķermeni, neizbēgami atspoguļojas dvēseles stāvoklī. Tāpēc, ja jums nav rūpes (īpaši, ja jūtaties slikti), smaids. Smaids padara jūs jaunāku, samazina spiedienu un spriedzi un blāvi sāpes.
deviņi. Stiept starp uzņēmumu
Taisnība, jauki pull, gulēja gultā? Vilkšana visu dienu. Vienkārši paceliet rokas uz augšu un mēģiniet sasniegt mākoni, velciet kājas un stiept zeķes uz priekšu, lai panāktu, pagrieziet galvu un sadedzināt malā. Darīt to tieši tagad, pat neizdarot rakstu, un jūs uzreiz pievienosiet spēku un palielināsies.
