Mūsdienu cilvēki arvien vairāk sūdzas par nogurumu un ātru nogurumu, par ārstu apelāciju skaitu, šīs slimības ir ievērojami apejot pat gripu. Šī nomākta valsts iemesli ir atšķirīgi: daži pilsoņi patiešām pārvietojās, citi cieš no sezonālās depresijas, kas samazina veiktspēju noteiktos gadalaikus, treškārt anēmija, vienkārši runājot, anēmija.
Saturs
Anēmijas profilakse
Šīs nepatīkamās slimības izpausmes šodien ir atrodamas Krievijā
Pusi bērni un sievietes, kā arī piektā daļa vīriešu. Mēģināt
izjaukt.
Jūs turat veģetāro diētu? Šajā gadījumā anēmija var
Kļūt par B12 vitamīna deficīta sekām, kas ir iesaistīts izglītībā
Sarkanās asins šūnas — Eritrocīts. Šis vienums ir ietverts tikai
Dzīvnieku izcelsmes produkti — Liellopu gaļa, cūkgaļa, olu dzeltenumi,
Zivis, piens, kefīrs, biezpiens un skābs krējums. Kad tai ir trūkums rodas
Īpašais Malokrovia — Megaloblastiskā anēmija. Simptomi ir tādi paši kā
ar dzelzs deficītu anēmiju, izņemot to, ka valoda izskatās neparasta — viņu kā
it kā pulēts, regulāri jutās dedzināšana.
Tomēr, ja arī iesaistīties gaļas produktos un saldumos, nevis
Pievērsiet pietiekamu uzmanību dārzeņiem, jūs varat arī samazināt anēmiju upuri —
Folida bojāts, ko izraisa folskābes trūkums. Viņa
ietverti apstādījumos, jauniešu kāpostu un citu augu lapās. Iebildums
General, lai izvairītos no Malokrovijas, jums ir nepieciešams ēst katru maz — un
Dārzeņu un dzīvnieku izcelsmes produkti.
Neskatoties uz to, visbiežāk anēmija ir saistīta ar dzelzs deficītu: ja
Šī pēdas elementa zaudējumi sāk dominēt pār uzņemšanu,
Hemoglobīna līmenis asinīs samazinās zem 120 mg / l, un
Eritrocīti kļūst mazāk, nekā tas prasa normas apakšējo robežu —
4x1012 uz 1 l (vīrieši) un 3x1012 (sievietes). No šīs iestādes un
Audumi — viņiem pastāvīgi trūkst skābekļa un viņu darbu
pārkāpts. Tajā pašā laikā, nepieciešamība dzelzs ir vislielākais mazā
bērni un pusaudži izaugsmes periodā, kā arī grūtniecēm un visiem
Dāma — Kritiskās dienās. Galu galā, šajā laikā skaistā pārstāvis
Pāvils zaudē vismaz glāzes asinis, un ar to no 15 līdz 250 mg
dziedzeris. Nu, uz bērna cepšanas, mātes ķermenis tērē kopumā
sarežģītība aptuveni 600 mg dzelzs. Ja sieviete dzemdē otro un
Treškārt, ar nelieliem pārtraukumiem, tad dzelzs rezerves savā ķermenī
Praktiski izsmelts. Tie nav ierobežoti — Tieši 4 grami.
Vīrietis Lucky vairāk — Vidēji viņi zaudē tikai 1 mg dzelzs
diena, tāpēc saskaras anēmija retāk. Bet arī spēcīga puse
Šis uzbrukums nav apvedceļš: smaga fiziska
Slodzes, traumas, slimības, stress, virsdarbi noved pie pārspīlēšanas
Dzelzs un izraisa anēmiju. Atklāt svarīgu trūkumu
Makroelements, pietiekami, lai izietu vispārējo asins analīzi no pirksta: hemoglobīna tai jābūt vismaz 120 mg / l. Bet pat
Apmierinošs rezultāts negarantē, ka jums nav slēpta
Dzelzs deficīts, kurā analīze ir normāla, un anēmijas pazīmes ir.
Tikmēr, ja jūs atstāt problēmu bez uzmanības, drīz viņa paziņos
sevi visās tās godībā.
Pārbaudiet anēmiju
- Jūs ātri notiek, slikti pacieš pazīstamas mājsaimniecības kravas?
- Bieži ņemiet vērā asu pasliktināšanos veiktspēju?
- Kļuva nežēlīgs, izkaisīti, jums ir grūti koncentrēties?
- Kompakts reibonis un galvassāpes?
- Pēc pacēlāja uz kāpnēm, pastaigas uz ātru soli, rīta uzlāde pārtver elpošanu, un sirds pārspēj mad?
- Jūs esat daudz nervozs, cieš bezmiegs?
- Acīs tumšāk, priekšā no tiem melnajiem punktiem — Tā sauktie mushkushi?
- Jums ir bažas par sajūtu nejutīguma rokās un kājās, kā arī parestēzija — sajūta, ka tūkstošiem adatu tirpas?
- Jūs viegli uzņemt aukstu?
- Jūsu āda ir gaiša un sausa, ar pelēcīgu vai dzelte nokrāsu, uz vaigiem un lūpām — Ne krovilli?
- Jūsu āda krekinga stūros mutes, uz rokas un kājām?
- Nesen jūsu mati uzbriest, sāka izkrist un šķaudīt?
- Naglas ir viegli salauzt, apžilbina šķērsvirziena un gareniskās domuzīmes?
- Jums ir bagātīgs un ilgstošs mēnesī?
- Jūsu garšas atkarība ir mainījusies, it kā jūs esat grūtniece —
velk uz grauzt krītu (uztraukums, ogles, sausā krupa), elpot līmi
«Moments», lakas, krāsas, benzīns, izplūdes gāzes?
- Jūs reti apmeklējat svaigu gaisu?
- Sēdēt uz piena diētu?
- Cieš no čūlainas slimības, gastrīts, hemororipe?
Sniedza apstiprinošu atbildi uz 3—5 jautājumi? Iespējams, ka jums ir slēpts dzelzs deficīts.
Ņemt pārtiku bagāts ar viņiem — Liellopu gaļa, liellopu aknas un citi
Apakšprodukti, olu dzeltenumi, sēnes (šampinjoni, gailenes, balts,
Podbiroviki), griķi, auzu, sojas pupas, zirņi, āboli, spināti,
Skābenes, zaļās lapās salātu, kāpostu, mētelis, burkāni, redīsi, rozīnes,
Vīģes, kuragu, plūmes, apelsīni, mandarīni, kakao, rieksti. Iebildums
Kritiskās dienas aizņem sarežģītas dzelzs saturošas zāles, piemēram,
Ferroplex un feneuls.
Tajā pašā laikā atcerieties, ka dzelzs ir vāji absorbēts: no teļa gaļas — Tikai uz
22% no zivīm — 10%, no augu pārtikas un mazāk. Krontā,
Maizei un dārzeņiem ir īpašas vielas — Fosfāti un daktis, kas kavē
Šī mikroelementa sūkšana: no rīsiem un spinātiem uz ķermeni nāk
Tikai 1% dzelzs, kukurūzas un pupiņas — 3% no sojas pupām — 7%. Uz
Cik daudz jūs ēdat, teiksim, gaļa, jo jūsu asinīs notiek dienā
Tikai 2,5 mg dzelzs — Vairāk organisma, lai uzzinātu, nevis valstī. Un no
narkotikas asinīs uzsūcas 15—20 reizes vairāk.
Tātad, bez dzelzs saturošu līdzekļu atbalsta nevar darīt.
Atbildēja «Jā» 5—10 jautājumi? Jums noteikti trūkst dzelzs — pāriet
asins analīze! Vajadzība vīriešiem vīriešiem — 10 mg dienā, sievietes — piecpadsmit—18
mg grūtniecības laikā — 35—40 mg, zīdīšanas periods — trīsdesmit—33 mg.
Palieliniet pamata devu 1,5—2 reizes, ja jūs nodarbojas kāpšanā,
Niršana, darbs skābekļa trūkuma apstākļos — pārpalikumā
Istabu, raktuves vai ar vielām, kas kaitē tvertnei
(benzols, anilīns, svins). Vairāk dzelzs būtu jānāk
Organisms ar ievērojamu fizisku slodzi, intensīvas klases
Sports, ar nemainīgu, kaut arī nelielu asiņošanu (ar hemoroīdiem,
Polipi, garas neārstējošas brūces).
Aizpildīt vērtīgo minerālu trūkumu, ārsts būs režīms
individuālu diētu un izrakstīt tās zāles, kā arī
Papildu preparāti, kas uzlabo dzelzs sūkni. Kopš labāk
Kopumā šis elements uzsūcas skābā vidē, dzert
Dzelzs saturoši kompleksi ar skābu sulu (greipfrūti, oranžs,
citronu, granātābolu, ābolu), novārījums rozīnes, dzērveņu mors un
nekad — Alkaline Mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») vai piens. Starp citu, pat ja jūs ielej
piena griķu putra vai gatavojiet to auzu, neviens nav
Miligrams dzelzs no šiem ēdieniem asinīs nebūs iet. Tas pats efekts dod
Olas un spēcīga tēja — Tanin, kas ir daļa no tās sastāva, ir inhibē sūkni
tik nepieciešami jums elementam.
Vienojās no 11—18 jautājumi? Jums ir visas anēmijas pazīmes. Papildus
Analīze par hemoglobīnu, nepieciešamo kuņģa sulas izpēti, urīnu un
Cala uz slēptās asinīm, konsultēšanās ar gastroenterologu un ginekologu. Galu galā
Dažās slimībās — Piemēram, kairinātu sindromu
zarnas, kad viņa peristalsis ir uzlabots, — Dzelzs nav laika
iet caur nepieciešamajām transformācijām un sūkāt. Tā «Runā»
tranzīts caur gremošanas sistēmu un ir atvasināts no ķermeņa
Nav minēts. Tas pats notiek, saņemot antacīdu līdzekļus (tie)
Lieto, kad sirdsdarbība, belāde, hiperacīda gastrīts) un samazināts
Kuņģa sulas skābums. Mazāk skābes kuņģī, jo sliktāk
Dzelzs uzsūcas. Lai uzlabotu šo procesu, speciālists iecels
sālsskābes šķīdums vai skābs minerālūdens, teiksim
«Essentuki-17». Un pat tā, ka kaprīzs dzelzs ir labāk iemācījies,
nepieciešama vara klātbūtne un vairāku vitamīnu palīdzība — B5, WB, ar
— un folskābe. Tajā pašā laikā, paturiet prātā, ka jums būs jāārstē ilgi
— Draisked «Dzelzs raktuves» Atjaunota ar darbu. Un bez
Ārsts šeit nevar darīt: viņš kontrolē ārstēšanas efektivitāti,
Piešķir atkārtotas pārbaudes un analīzes.
Produkti, kas satur dzelzi
Kur un cik daudz dzelzs satur 100 g:
- Žāvētas sēnes — 35 mg
- Cūkgaļas aknas — 20 mg
- Kakao —11,7 mg
- Zaļās pupiņas — 7,9 mg
- Zemeņu — 7,8 mg
- Mellene — 7 mg
- Krolcatīns — 4,4 mg
- Gaļa — 2,2 mg
- Ola — 1,5 mg
- Burkāns — 0,7 mg
