Daudzas sievietes šodien baidās par to formu ar domu par iespējamo grūtniecību. Papildu kilogramu kopums joprojām ir norūpējies, jo ir daudzi cilvēki, kuri domā, ka ir grūtāk atiestatīt tos nekā parastais veids. Patiešām, grūtniecības laikā svars ir daļēji iegūts hormonālā fona īpašā stāvokļa dēļ. Bet fakts ir tāds, ka tas ir nenozīmīgs - 2-3 kg, ne vairāk. Un dažas sievietes, un viņi tos nesaņem. Visu pārējo Attēlotais svars (Apmēram desmit kg) ir bērna svars, placenta, eļļainais šķidrums, dzemde, kas audzēts no neliela muskuļu maisa tādā, ka tagad var uzņemt visu iepriekš minēto. Turklāt asins tilpums grūtniecēm palielinās gandrīz pusi litri.
Vidēja svara sievietes parasti tiek koriģētas. Slim ir iegūt vairāk, jo šī māte maz tauku ir nepieciešams - nolietojumu, kad kuņģī, un pēc tam veiksmīgai zīdīšanas sākumam. Bet tas ir par nelielu tauku saturu. Biezas sievietes vai sievietes, kas gūst pārāk daudz svara laikā valkāt, risku ne tikai viņu veselību, bet arī veselība vēl nav piedzimusi bērnu.
Tādējādi var secināt, ka grūtniecība nav iemesls, lai ēst no novārtā, neseko sev un ko mēs ēdam. Gluži pretēji, augļa instrumentu periods ir ļoti svarīgs pareizas uztura nozīmē. Svarīgi, pirmkārt, protams, bērnam. Bet daudzos aspektos tas nosaka nākotnes mātes labklājību.
Tas ir labi zināms, ka pirmajā 2-3 mēneši grūtniecība Sievietēm ir toksikoze, ko papildina slikta dūša, un pat vemšana. Tātad, nav gadījumi, kad nekas nav novērots. Iemesls galvenokārt ir pienācīgi uzturs. Toksikoze notiek, ja ķermenī ir pārpalikums, proti, izdedži. Šeit ir daba un sakārtots, ka, tā kā sieviete joprojām nav notīrījis savu ķermeni pirms grūtniecības, tas būs jādara tagad.
Ūdens dzeršana
Pirmais dabiskais instruments, kas palīdzēs atbrīvoties no slikta dūša ir ūdens (Nenastas, labas kvalitātes). Kā iespējams, piemēram, mazgājiet grīdu bez ūdens un Skaidrs organisms Bez ūdens nenāks ārā. Sausa mute ir pēdējā zīmes slāpes. Pirmais ir vājums, reibonis, slikta dūša. Ja ūdens nepietiek, bada sajūta ir spēcīgāka, jo ķermeņa mērķis ir iegūt trūkstošo degvielu caur ēdienu, un šādu produktu patēriņu, piemēram, saldumus, tēju, kafiju, tikai taukainu kaloriju pārtiku sākas. Jūs nevēlaties iegūt lieko svaru grūtniecības laikā? Es ieteiktu lasītājiem mūsu vietni ievērot pareizo dzeršanas režīmu. 3 litri dienā tieši ūdenī jābūt dzeramiem, tas ir nepieciešams. Apetīte nebūs savvaļas, un arī slikta dūša un vājība samazināsies arī. Protams, jums nevajadzētu arī aizmirst par sāli. Tas ir jāpatērē 3-5 g dienā. Sāls un ūdens palīdzēs tīrīt ķermeni, uzlabot gremošanu un jūsu vispārējo stāvokli.
Atcerieties, ka mēs esam divas trešdaļas, kas sastāv no ūdens, un nesaturošs zīdainis ir gandrīz 100%! Tāpēc ir lietderīgi pievērst lielāku uzmanību šim jautājumam.
Sabalansēta diēta
Ja jūs varat izslēgt no diētas Kaitīgiem produktiem, Saldumu veids, kūpinātas un citas lietas, un jūs ēdīsiet tikai kā bada sajūtu, jūs ne tikai glābt sevi no toksikozes pirmajā trimestrī, bet arī, iespējams, pat zaudēt svaru. Tas nav biedējoši. Protams, tas nav par spīdzināšanu sevi ar diētām vai bada streikiem. Šādi eksperimenti var veicināt priekšlaicīgu dzemdību. Pārtikai jābūt līdzsvarotai. Labākais no visiem, ja jūs nodrošināsiet savu ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerāliem ar augļiem, dārzeņiem un pilniem proteīniem. Putra ir ļoti vēlams, jo īpaši no viengabala krupa. Tie palīdzēs darbam zarnu, novērstu aizcietējumus. Tie ir īpaši kaitīgi grūtniecības laikā, un var izraisīt arī papildu kilogramus.
Vingrinājums
Papildu kilogrami nākotnes mātes var iegūt arī fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Tomēr grūtniecība nav slimība, bet gan fizioloģisks stāvoklis sievietei. Tātad, ja jums nav drauds pārtraukt, drosmīgi ļaujiet man regulāri fizisku slodzi. Protams, tas būtu mierīgā tempā un mērenā līmenī. Pārspīlēts. Ir īpašas vingrošanas kopas, un dažādiem grūtniecības trimestriem.
Jebkurā laikā būs noderīga. Tas apmācīs nepieciešamos muskuļus un ļaus jums justies vieglāk nekā jūs, tādējādi dodot mugurkaulu. Kopumā jebkuras ūdens procedūras grūtniecības laikā kļūs ļoti laipni, jo ūdens perfekti noņem muskuļu spriedzi (neparasts vēders un atpakaļ) un palīdz saskaņot vispārējo stāvokli, novēršot vēlmi ēst kaut ko pirms gulētiešanas.
Uzstādīšana
Vēl viens iemesls liekā svara kopumam grūtniecības laikā ir sievietes pāreja, tāpēc runāt, dīkstāves režīmā. Ir zināms, ka nekas neizbēga apetīti kā kaut kas. Jokiem jokiem, tomēr ir patiesības daļa. Fakts ir tāds, ka darbs (galu galā, radošuma laiks!) sniedz apmierinātību ar sevi. Un tad atkal jums nav nekāda sakara ar šokolādi, lai uzlabotu garastāvokli vai čipsus, lai skatītu TV. Neatstājiet sevi par garlaicību, kas var iet uz drūmu vai nemierīgu gaidīšanu, lai izšķirtu slogu. Labāk izveidot pozitīvu, labas domas piesaista labu mūsu dzīvei.
Tādējādi nekas nav pārdabisks, lai saglabātu slim un grūtniece vienlaicīgi. Ļaujiet jūsu mazulim augt, un jūs ne tikai noregulējat, lai kļūtu par mammu, bet palieciet skaistu sievieti.
