Cilvēki ievērojami atšķiras, cik daudz viņi dzer, dzerot, un kā alkohols ietekmē viņu dzīvi. Neviens nekļūst par alkoholisku, mēs vienkārši nepamanām pāreju no saprātīgiem līdz nepamatotam alkohola patēriņam. Kā pasargāt sevi no atkarības?
Saturs
Ielejot savu bēdu vīnu, jūs ne tikai iznīcināt savu veselību, bet arī apdraudētu mīļoto un cilvēku veselību, ar kuru dzīve saskaras. Alkohola lietošana - iemesls gandrīz pusei no visiem cilvēku nāves gadījumiem automašīnu negadījumos un trešo nāves gadījumos, peldēšanās, peldēšana uz laivām un lidmašīnu apsaimniekošanu. Alkohols var iznīcināt aknas, centrālo nervu sistēmu, kuņģa-zarnu traktu, imūnsistēmu un sirdi. Tas var arī izjaukt potenciālu. Alkoholisms var samazināt dzīves ilgumu 10-15 gadus.
Tas viss skaidri liek domāt, ka alkohols nav iespējams ļaunprātīgi izmantot. Alkohola ļaunprātīgu izmantošanu rada cilvēka ievēlēts dzīvesveids. Neviens kļūst par alkoholisku, un neviens nezina tieši to, kas noved pie alkoholisma, bet, visticamāk, šai personai nospiež personu, kas izvēlas noteiktu dzīves veidu. Tas nenozīmē, ka cilvēki ir viegli pamest alkoholu. Tomēr dzīvesveida maiņa var ievērojami palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no alkoholisma.
Lai novērstu alkohola atkarības attīstību, vispirms ir jāzina atšķirība starp saprātīgu un nepamatotu alkohola lietošanu. Parasti cilvēki nepamanīs pāreju no saprātīgiem līdz nepamatotam alkohola patēriņam. Ja cilvēks varētu justies, kad alkohola trieciens sāk iziet no kontroles, viņš varētu novērst atkarības attīstību.
Dažos cilvēkiem jebkurš alkohola daudzums var palielināt risku, ka ir atkarīga no nepieņemama līmeņa. Daži ārsti uzskata, ka vislielākais risks apdraud faktu, ka ģimenē jau bija alkoholiķi
Neviens nezina, kāpēc šīm vices ir tendence ģimenē, bet daudzi zinātnieki uzskata, ka ģenētiskais komponents tajā ir iesaistīts.
Konsultācijas: Pārbaudiet savu ciltsrakstu. Ja jūs domājat, ka jūs atrodaties riska grupā vai kāds no saviem vecākiem, cieš no alkoholisma, tad jums ir labāk atturēties no alkoholiskajiem dzērieniem.
Lai kontrolētu alkohola lietošanu, uzziniet šādus ieteikumus.
Veido tabulu. Zīmējiet tabulu, kas sadalīts četros identiskos kvadrātveida grafikos. Uzrakstiet kreisajā augšējā laukumā «Nedzert», pa labo augšējo laukumu - «Dzert». Pa kreisi no augšējā kreisā laukuma rakstīt «Prof». Pa kreisi no apakšējā kreisajā laukumā - «Bojājums».
Tagad aizpildiet tabulu, rakstot visus pozitīvos un negatīvos alkohola vai atteikuma aspektus. Veicot šo uzdevumu, un tas ir labāk ar kādu no saviem mīļajiem, jūs saņemsiet reālu izredzes par alkohola lietošanas sekām; Tā rezultātā jums būs vieglāk saglabāt sevi no ļaunprātīgas izmantošanas.
Esiet godīgi ar jums. Reti, kas var godīgi teikt: «Man ir problēma» - Un tajā pašā laikā nevēlaties kaut ko mainīt. Ja esat gatavs atzīt sevi, ka jūs varat pārvietot funkciju, kurai sākas alkohola lietošana, tad jūs visticamāk nāksit.
Ticiet, ko citi stāsta jums par savu dzērumu. Ja kāds no mīļajiem sūdzas vai pauž bažas, bet tas, ka jūs dzerat pārāk daudz, tad, visticamāk, viņu bažas ir saprātīgas. Iespējams, jūs tiešām dzerat pārāk daudz.
Kartes negatīvās emocijas. Jūs esat noguris? Jūs esat nomākts? Jūs pastāvīgi kaitina? Ja tā, jūs esat vairāk riskējat kļūt par alkoholisku, un jums ir nepieciešams atrast konstruktīvus veidus, kā tikt galā ar jūsu emocionālajām problēmām. Neatkarīgi no tā, cik grūti šķiet, ka tas ir nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi. Ja jūs dzert, jo depresijā ļaujiet jūsu depresijai rūpēties par ārstu. Ja darbs izraisa jums riebumu un atgriezties mājās, jūs dzerat katru vakaru, meklējiet darbu labāk.
Atrodiet kādu jaunu nodarbību. Satikt jaunus cilvēkus, uzzināt jaunas vietas, jaunas lietas - atrast sev kādu citu izklaidi, nevis dzeršanu. Bāra vietā iet labāk sporta zālē.
Atrast draugus kaut kur citur. Lielākā daļa cilvēku, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu, atsevišķi. Faktiski, viņi, iespējams, dzēruši tikai tāpēc, ka tas dod viņiem iespēju iegūt plašu saziņu un satikt ar draugiem. Izmēģiniet, lai reģistrētos kādiem kursiem vai atrastu publisku darbu. Lai ko jūs izvēlētos, domājiet par to, kā jūs pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem situācijās, kas nav saistīti ar alkoholu.
Ja jūs domājat, ka jūs stāvat pirms problēmas un nevēlaties būt saasinātas, sazinieties ar savu.
Konsultācijas: Ar alkoholismu var būt ne vai vai vai vai. Cilvēki ļoti atšķiras, cik daudz viņi dzer, dzerot, un kā alkohols ietekmē viņu dzīvi. Daži dzērieni ir salīdzinoši mazliet, bet tas izrādās pietiekams, lai tās varētu būtiskas savas dzīves problēmas. Citi dzer vairāk vidēji un nepamanīs nekādas īpašas sekas. Bet atcerieties, ka kādos apstākļos piedzērums var ietekmēt jūsu fizisko veselību.
Ja neesat pārliecināts, cik vidēji jūs dzerat, domājiet par kopējiem ieteikumiem par mērenību, ka ārsti bieži dod saviem pacientiem. Ja jūs nedzerat katru dienu un nekad dzert vairāk nekā trīs porcijas dienā vai vienu stundu, jūs paliekat atļauties atļauts. Tomēr mērenība nozīmē, ka jūs dzerat ne vairāk kā 12 porcijas nedēļā un nekad piedzēries pēc alkohola lietošanas.
Pārbaudiet šīs anketas pazīmes alkohola lietošanu. Uzdot jums šos jautājumus:
viens. Vai jūs atradīsiet, ka sākat dzert vairāk?
2. Vai jūs dzert, piemēram, dzīves grūtības, lai noņemtu stresu mājās vai darbā?
3. Vai jums ir izturība pret alkoholu, t.E. Lai sasniegtu iepriekšējo efektu, jums nav nepieciešams dzert vairāk?
4. Vai jums bija neveiksmīgi mēģinājumi dzert mazāk?
pieci. Vai jūs piedzīvojat vainas sajūtu sakarā ar to, ka jūs dzerat?
6. Vai jūs jūtaties dusmas cilvēkiem, kuri cenšas ierobežot jūs alkohola patēriņā?
7. Vai jūs dzerat atsevišķi?
astoņi. Vai jūs neatceraties, kā un kur viņi dzēra?
Pozitīva atbilde vismaz viens no šiem jautājumiem nozīmē, ka jūs dzert pieļaujamākus, un jums ir nepieciešama palīdzība svešiniekiem, lai nesniegtu problēmu, lai kļūtu vēl nopietnāka.
