Vecums pasliktina slimību. Tas nāk nesvarīgs. Ko viņa dara ar mūsu atmiņu? Vispirms mēs aizmirstam, kur un ko viņi liko, tad - ko mēs darījām pirms piecām minūtēm...Ko tālāk?
Saturs
Atmiņas spēles
Aizmirstība, neveiksmes atmiņā ir pazīstami daudziem cilvēkiem, jo īpaši veciem cilvēkiem.
Kur ir informācija no atmiņas un kāpēc vecāka gadagājuma cilvēki pazūd ātrāk? Vācu psihologi apgalvo, ka aizmirstības problēma ir balstīta uz to, ka ar vecumu smadzenes nespēj atdalīt sekundāros notikumus no svarīgākajiem. Jauniešu smadzenes spēj pārvaldīt atmiņu, izmetiet sekundāro un «pierakstīt» Galvenais lieta. Ar šīs spējas vecumu pazūd. Bet kāpēc viņa ir viņa zaudē?
Atmiņas bioķīmija un tā trūkums
Ne tik sen, Francijas bioķīmisti atklāja, ka informācijas elements ir proteīna molekulas vadīšana - olbaltumvielu fosfatāzes enzīms (PP1). Un jo vairāk mēs dzīvojām, jo aktīvāk nekā šī molekula «ēdiens» Atmiņas salas.
PP1 - enzīms, «Šaušana» Organisma šūnu izstrādei un sadalīšanai visur: aknās, muskuļos, ādā, smadzenēs. PR1 proteīna molekulas atņem fosfātu grupas no citiem proteīniem, ko sauc par bioķīmistiem «mērķauditorija». Fosfātu grupu zudums rada bremzēšanu vai pat pilnīgu apspiešanu «mērķauditorija». Ar vecumu «naidīgs» PP1 samazina proteīna aktivitāti, kas dod gēnu signālu, lai sāktu jaunu proteīnu sintēzi. Kad Gen «izslēgts», Olbaltumvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu atmiņu, tiek pārtraukta.
Tomēr šis atmiņas zaudēšanas mehānisms nav vienīgais. Galu galā, ir aizmirstība divu veidu: izdzēst informāciju un tās maskēšanu. Uzmanīga informācija tiek izdzēsta no atmiņas visbeidzot, un nozīmīga, bet pašlaik nevajadzīga, īslaicīgi slēpta. PP1 bloki, no vienas puses, sintēze proteīniem, kas atbild par nervu impulsa nodošanu zināšanu laikā, kas noved pie neatgriezeniskas dzēšanas informācijas, no otras puses, bloķē informācijas atgūšanu, «Guļošs» Atmiņas dziļumā.
Kas ir vissvarīgākais - RR1 molekula nebūtu tik spēcīga, vai tā ir bez līdzdalībniekiem. Un to līdzdalībekti un neslēpj.
Ir vainīgs vainojams
Uzsver - mūsu dzīves satelīti. Tik spēcīgs stress kā mīļoto, kataklizma, katastrofu, spēj novest pie smagiem smadzeņu garozas pārkāpumiem, atmiņas zudums (amnēzija). Šādos gadījumos tikai zāles var palīdzēt.
Pastāvīgā stresa, kas dzimusi ikdienas problēmu darbā, mājsaimniecības problēmas, var izplest pret personu. Rezultātā - atmiņas pasliktināšanās. Kompensēt tikai stresa negatīvo ietekmi, mierīgu dzīvesveidu, miegu, relaksāciju.
Vēl viens plus veselīgs miegs
Tas bija mūsu miega laikā, ka atmiņa šķir informāciju - izdzēš nevajadzīgu, lemj par šūnām svarīga. Ja persona ir nepiemērota, atmiņa nav galā ar informācijas apjomu, kā rezultātā nav bojājumus nervu sistēmā - kairināmība, izkliedēta.
Par pilnu miegu, cilvēks aizņem vismaz 6 stundas. Šajā laikā un atmiņa var tikt galā ar savu darbu, un nervu sistēma atpūsties pret stresu.
Atmiņa mīl vitamīnus
B12 vitamīns ir vissvarīgākais vitamīns mums, tas ir nepieciešams, lai uzsūktu dzelzs. Personas zarnu mikrofloru, diemžēl, nespēj pilnībā nodrošināt ķermeni B12, pats par sevi nerada audos. Iestādei nepieciešama palīdzība. Ja nav palīdzības - ilgs vitamīna trūkums var sabojāt smadzeņu šūnas.
Palīdzēt ķermenim B12 ir ļoti vienkāršs. Galvenais vitamīnu avots - dzīvnieku izcelsmes produkti (aknas, nieres, liellopu gaļa, cūkgaļa, olas, piens, siers). Veģetāriešiem jābūt pārliecinātiem, lai ņemtu B12 īpašu narkotiku veidā. Pretējā gadījumā amnēzija negaidīs sevi.
Neaizmirstiet par alkoholu
Ja persona ļaunprātīga alkohola, aizmirstība un izkaisīti - tās satelīti. Plus, pastāvīga sprieguma nervu sistēmas (bezdzimušo bailes, bailes). Smagākais slimības posms, jo biežāk simptomi tiek atkārtoti. Kā likums, alkohola lietošana laika gaitā noved pie vispārējas izlūkdatu samazināšanās.
Joprojām attiecas uz problēmām
Veikt grāmatu un izlasiet vairākus Puškina rindas. Lasiet vēlreiz, noteikti skaļi, un nevilcinieties to darīt «Ar izteiksmi». Mēģiniet atkārtot, neizskatot grāmatu. Nedarbojās? Darīt to pašu vēlreiz un pārbaudiet pēc kāda laika, lai stingri atcerētos.
Ja jūs izlasīsiet grāmatu, neko neuztraucieties, ne klausieties sarunas un neļaujiet sevi domāt paralēli, piemēram, par cenu paaugstināšanu. Koncentrēties tikai uz grāmatu un tā saturu! Pastāvīgi uzskaitiet rakstzīmju nosaukumus un atkārtojiet ik pēc trim lasīšanas lapām.
Ja jūs uztraucaties par to, ka nespēj atcerēties kaut ko svarīgu - neuztraucieties, nomierināties, veiciet dažas dziļas elpas un izelpot.
Gadu gaitā uzkrājas nogurums un mazāk cilvēku, objekti un notikumi izraisa zinātkāri. Intereses trūkums - labais ceļš uz atmiņas izbalēšanu. Visvienkāršākais uzdevums ir spējas «redzēt» parastās lietas.
Ievietojiet jebkuru vienumu (grāmatu, iecienītāko krūzi) un klusi apskatīt kādu laiku, tad aizveriet acis un atcerieties šo lietu. Izmērs, krāsu toņi, maza informācija.
Atveriet acis un atkal apskatiet to pašu, ņemiet vērā, ka jūs pazeminājāt. Atkārtojiet vingrinājumu, līdz ir iespējams izveidot attēlu, kas ir pilnībā svarīgs objektam. Sāciet iegaumēšanu no detaļu izskatīšanas, nemēģiniet atcerēties visu uzreiz un pilnībā.
Ah, rozes smarža
Krāsu smaržām ir labvēlīga ietekme uz iegaumēšanu. Ļaujiet augiem podos jūsu dzīvokļa plūsmās nokārtojiet garšu. Īpaši dziedināšana atmiņai ir rozes smarža.
Kā ārstēt citu atmiņu
Japānas grāmatnīcās īpašas nodaļas nav bijušas tik sen, kur vecāka gadagājuma cilvēki piedāvā vingrinājumu un krustvārdu mīklu kolekcijas. Šīs kolekcijas ir nepieciešamas «Garīgās vingrošana», Palīdzība apmācīt un saglabāt atmiņu.
Japānā šādas grāmatas ir bērnu pieskatīšana - šodien katrs piektais japāņi palielinājās vairāk nekā 65 gadus vecā robeža.
