Šīs diētas mērķis ir novērst pastāvīgu lieko tauku nogulsnes pieaugumu. Diēta tiek veiksmīgi izmantota aptaukošanās ārstēšanā, ja nav gremošanas orgānu slimību, kā arī kā līdzekli sevis zaudēšanas svaram.
Saskaņā ar šo diētu parasti brīvās šķidruma dienas deva ir ierobežota. Arī nepieciešams ierobežot ēdiena gatavošanas sāļu skaita laikā. Turklāt izvēlne ir ierobežota ar produktiem, kas var satraukt apetīti. Ēdienu var pagatavot sautējumā, cep vai metināšanā. Pārtiku parasti pieņem nelielas porcijas, piecas līdz sešas reizes dienā. Tai jābūt tādai summai, kas ir pietiekama piesātinājumam. Pietiekams daudzums pārtikas tiek veidota sakarā ar zemu kaloriju pārtiku, kas sastāv no augļiem un dārzeņiem. Šī pieeja ļauj ne piedzīvot bada jūtas visā diētā periodā.
Diētas pamati
Atļautie produkti uz diētas numuru 8 ietver rudzu maizi un kviešu maizi, kas cep no rupjiem miltiem. Atļauta arī balta klijas maize un balta kviešu maize. No zupām jūs varat izmantot dažādas dārzeņu zupas, kurās mazos daudzumos varat pievienot kartupeļus. Ir atļauts ēst zupu, borshs, beetter un okroshka. Atļauta arī zupas, kas sagatavotas uz vājām zema tauku satura zivīm vai gaļas buljonā.
Gaļai ir atļauta zema tauku satura liellopu gaļa, trušu gaļa, teļa gaļa, tītara gaļa un vistas gaļa. Dažreiz jūs varat palutināt sevi ar zemu tauku saturu jēru un cūkgaļu. Tajā pašā laikā gaļu vispirms ieteicams sautēt, cep vai vāra. Tikai pēc tam gaļu var cept mazliet. Liellopu gaļas desas un liellopu gaļas turētājs ir atļauts no gaļas produktiem. Attiecībā uz zivīm, visas ne-tauku zivis ir atļautas, kuras var cept, vārīties un dažreiz cep. Seafood ir atļauts garneles, mīdijas un austeres.
Diēta neatstāj piena produktu mīļotājiem. No šiem produktiem ir atļauts zema tauku satura piens, kā arī fermentēti piena produkti. Biezpiens dažādos veidos un skābo krējumu. Ierobežotā daudzumā jūs varat arī ēst zemu tauku saturu siera šķirnes. Attiecībā uz olām olām ir atļauts patērēt pāris gabalu dienā stāvā vai formā proteīna omelets.
Salāti no neapstrādātiem vai Sauer dārzeņiem ir atļauts no uzkodām. Dārzeņu salātos jūs varat pievienot gaļu. Atļauts drošinātāji no gaļas vai zivīm. Dažreiz jūs varat ēst zema tauku saturu šķiņķi.
Jūs varat gandrīz visu veidu dārzeņus. Un dažiem dārzeņu veidiem jābūt neapstrādātā formā. Ieteicams iekļaut diētā diētas svaigu gurķu laikā, visu kāpostu, redīsu, salātu, ķirbju, rāceņu un tomātu veidiem. Pēc mazgāšanas ir atļauts iekļaut kāpostu izvēlnē SADED. Pat marinēti un sālīti dārzeņi ir atļauti ierobežotā daudzumā.
Katru dienu jūs varat ēst uz porcijām kartupeļiem, burkāniem, zaļajiem zirnīšiem un bietēm. Ogas un augļi, kas pieder saldām saldajām šķirnēm, ir atļautas gan vārītā formā, gan sāļā formā. Jūs varat sienu želeju, kompaktus un muskatriekstus. No dzērieniem, saskaņā ar noteikumiem, tēju, kafiju ar pienu, kā arī melnā kafija. Ir atļautas arī pikantas sulas no svaigiem dārzeņiem, dārzeņiem un ogām. No mērcēm ir atļauta tomātu, balts ar dārzeņiem, sarkano mērci. Attiecībā uz taukiem, krēmveida eļļas un augu eļļas ēdienos ir atļauta.
Aizliegts produkti
Diēta ierosina likvidēt produktus, kuriem ir pārmērīga kaloriski vai produkti, kas bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem, kā arī kaitīgiem taukiem. Jo īpaši, jums ir jāizslēdz no desu, tauku, tauku jēra un cūkgaļas uztura. Turklāt jums ir jāizslēdz visas desas no diētas diētas laikā, izņemot liellopu maisus un doktorantūras desas. Izslēdziet no diētas, kas nepieciešama cepšana no baltajiem miltiem, cepšana no dvesma un mīkla. Jums ir arī jāizslēdz baltie rīsi un makaroni. Jebkurš piena putra ir jāizslēdz.
Nelietojiet uztura laikā, ir pelmeņi, pusfabrikāti, pusfabrikāti, pusfabrikāti. No uztura šīs diētas laikā jums ir jāizslēdz gatavi piena deserti, saldējums, bold biezpiens un taukskābju siers, biezpiens, salds jogurts, ryazhenka, folijas eļļa, medus, jebkura mīklas, cukura, šokolādes un pat cukura diabēta.
Aizliegtie produkti ietver sālītos sierus, kaviāru, sāls zivis, majonēzi, sviestmaizes, kā arī citas gatavas mērces, kas satur taukus. Turklāt jums ir jāizslēdz no jūsu marinētu un marinādēm diētas vai atstāt tos ierobežotos daudzumos. Saldās sulas un kakao.
Saskaņā ar šo diētu, tas ir vēlams no devas, lai noņemtu dažas garšvielas, kas klīst apetīti. Jo īpaši, ieteicams izslēgt kariju, sarkano piparu un kurkuma. Ir atļauts izmantot tikai dilles, baziliku un pētersīļus. Lai gan pastāv viedoklis, ka gadījumā, ja uzturā atbilstības diētu 8 laikā būs pietiekams daudzums olbaltumvielu, tad garšvielas var izmantot bez daudz riska. Aizliegtiem produktiem diētu numuru 8 ietver arī visus alkoholiskos dzērienus.
Diēta numurs 8a
Šī diētas versija ir paredzēta arī aptaukošanās ārstēšanai. Šī diēta atšķiras no diētas numura 8, tad šī opcija ir ierobežota ar kaloriju ēdienu. Diēta satur aptuveni 70-80 gramus olbaltumvielu, 60-70 gramus tauku un aptuveni 70-80 gramus ogļhidrātu. Ikdienas uztura kaloriju saturs ir ierobežots līdz 1100-1300 kilokalorijām. Tie paši produkti ir atļauts, ka diēta 8, bet mazākos daudzumos.
Diēta numurs 8 "0"
Šis uzturs parasti tiek piešķirts aptaukošanās, kas ieņēmumi bez vienlaicīgas slimības, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un gremošanas orgānus. Šī diētas versija ir stingrāka terapeitiskās tabulas forma nekā diēta 8 un diēta Nr. 8a. Un tas no tiem atšķiras ar to, ka pārtikas kalorija ir ierobežota līdz maksimālajam. Šis uzturs ir, kā arī diētas numurs 8a, ir iecelts uz īsu laiku. Ikdienas uzturs satur aptuveni 40-50 gramus olbaltumvielu, 50-70 gramus ogļhidrātu, kā arī 30-40 gramus tauku. Ikdienas kaloriju saturs tajā pašā laikā ir 700-800 kilokalorijas. Produkti diētas laikā ir tādi paši kā ar diētu numuru 8, bet ierobežotā daudzumā.
Parauga izvēlne
Izvēlne var būt šāda. Tātad, uz pirmajām brokastīm mēs ēdam zemu tauku satura biezpienu un dārzeņu salātus, kurus var barot ar augu eļļu. Otro brokastu laikā ēd svaigus ābolus. Pusdienas, mēs sagatavojam veģetāriešu borsch, uzpildīja skābo krējumu, kāpostu sautē ar augu eļļu, vārīta gaļa un dzert nesaldinātas kompots no žāvētiem augļiem. Vakariņām ēst vārītas zivis, sautējums no dārzeņiem un tēju, un dzert vienu glāzi zema tauku tauku kefīra par nakti.
