Kāda sieviete nav sapņojis par skaistu tievu skaitli! Sasniegt ideālu ir ļoti grūti, bet to darīt. Un ir iespējams darīt bez daudz pūļu uz jūsu puses. Mūsu vietne zina, kā padarīt sievietes elegantus un pastāstīt par ātrās novājēšanas veidiem bez diētas.
Nav nepieciešams badoties, atlaist pulksteni sporta zālē, ir mazi noslēpumi, pateicoties kuriem jūs patiešām zaudējat svaru ātri un efektīvi. Vispirms jums ir nepieciešams izlemt, cik daudz lieko svaru vēlaties daļēji. Vieglākais veids ir aprēķins šāda formula: pieaugums centimetros mīnus simts desmit. Piemēram: sievietei 170 cm, optimālais svars ir 60 kg.
Zinot, cik daudz jums ir nepieciešams zaudēt, dodieties uz svara zuduma procesu, bet ņemiet vērā, ka liels skaits lielu kilogramu zudums novedīs pie ādas sodas uz rokas, vēdera kājas un tas izskatās neglīts.
Skaitīt kalorijas - pārbaudītas
Patiešām, lai zaudētu svaru uz diētu, nav nepieciešams izmantot, tas ir pietiekami, lai līdzsvarotu savu kaloriju diētu. Ir iespējams ēst, ka dvēsele ir apmierināta, bet galvenā lieta nedrīkst pārsniegt kaloriju dienas limitu un sekot to regulāri - septiņas dienas nedēļā. Mēģiniet palikt robežās, kas nepieciešamas, lai jūs vienmēr būtu ikdienas kaloriju saturs, dariet to ar savu ieradumu, un jūs aizmirsīsiet par lieko svara problēmu.
Kā aprēķināt kalorijas? Vienkāršākā metode ir šāda: svara zudumam, jums ir nepieciešams patērēt 25 kalorijas uz kilogramu svara. Tādējādi personai, kas sver 70 kg, ir nepieciešams limits 1750 kalorijas katru dienu. Lai saglabātu svaru, būs 30 kalorijas uz kilogramu. Un viss, kas tiks ēst, tas iet tieši tauku uzkrāšanos.
Kaloriju ikdienas aprēķina metode ir laba, jo tas neparedz nekādus ierobežojumus produktiem, jums var būt kaut kas, galvenais ir nepārsniegt kaloriju limitu.
Tautas receptes pastāvīgi būtiskas
Ļoti efektīvs veids, kā ne tikai svara zudums, bet atbrīvoties no sārņiem - tā sauktā piena izmantošana. Tā ir zaļā tēja ar pienu, vārīts ar īpašu recepti. Mums būs nepieciešami 1,5 litri no tauku piena un 3-4 tējkarotes zaļās tējas. Karstā pienā (apmēram astoņdesmit pakāpes), mēs ielej tēju un ļaujiet to audzēt, jūs varat dzert gan karstu un aukstu. Burvju dzēriens nepieciešams dzert ik pēc 2 stundām, un nav nekas, bet, ja vēlaties, jūs varat arī dzert ūdeni. Par nakti, jo tonizējošās darbības, Zaļā tēja ir labāk aizstāt uz augu, pretējā gadījumā tas būs grūti aizmigt. Aizraušanās ir spēcīga diurētiskā un holerētiskā iedarbība, tāpēc ir iespējams organizēt šādu izkraušanas dienu reizi nedēļā.
Vanna - labākais skaistumkopšanas salons
Jums ir nepieciešams ātri izmest 2-3 kilogramus pirms jebkura notikuma? To var izdarīt ar vannu. Krievu tvaika pirts vai somu sauna viegli palīdzēs vienam apmeklējumam, pateicoties bagātīgajai svīšana. Bet ir svarīgi atcerēties, ka tvaika telpas apmeklēšanai ir vairāki kontrindikācijas - tie ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, ādas slimībām, asu vīrusu, hronisku slimību pastiprināšanu.
Apmeklējot vannu ar svara zuduma mērķi, jūs aizvedīs apmēram 3 stundas. Pirms vannas nedrīkst izspiest un piedzerties, labāk ir ēst 2-3 stundas. Ir svarīgi pareizi alternatīvu tvaika telpu un atpūtu. Pasūtījums ir šāda mērķa pieeja, bet ne vairāk kā 5 minūtes, tad atpūsties 5 vai 10 minūtes. Tie, kas nāca pie vannas zaudēt svaru, nedrīkst ielej aukstu ūdeni vai lēkt baseinā starp iekļūšanu tvaikonis - atstājiet to uz pēdējo posmu. Labāk ietiniet peldmēteli vai loksnes un turpiniet sviedri. Naktīm jābūt vismaz piecām, ir svarīgi koncentrēties uz jūsu labklājību, ja jūs joprojām varat tvaiku - labi, un, ja jūtaties slikti, tad beidziet.
Intervālos starp iekļūšanu, dzert mazus sips karstu tēju uz garšaugiem. Visu vizīti jūs varat dzert ne vairāk kā 2 glāzes, un jums tas ir nepieciešams dzert, stiepjot šo apjomu visiem laika apmeklējumiem. Šāda pilienu metode saņem karstās tējas saņemšanai stiprinās svīšanu un, kā rezultātā veicinās papildu kilogramu zaudējumus.
Pēc tam, kad apmeklējot vannu, ir svarīgi ne dzert daudz šķidruma uzreiz, tāpēc jūs uzreiz atjaunot savu svaru līdz iepriekšējam līmenim. Ja tas cieš no daudz slāpes, ļaujiet sev nedaudz silta ūdens kakla ar citronu. Ja jūs regulāri apmeklējat vannu, tad svara zudums pievienos lielāku labklājību un skaistu ādu.
Kustība - dzīve
Visi zina, ka vingrinājums ir noderīgs ne tikai skaitlim, kā arī veselībai. Diemžēl, apmeklējot fitnesa klubi ne vienmēr ir iespējama, bet, lai atbalstītu ķermeni labā formā, jums ir nepieciešams pastāvīgi. Dažas padomes. Mēs skatāmies uz sēriju vai filmu, un tajā pašā laikā veiciet vingrojumu kopumu: mēs nospiežam, tupēt, noliekot, pagrieziet presi. Neizmantojiet liftu, kāpnes mēs tikai staigājam pa kājām - tas ne tikai veicina sēžamvietu un kāju stiprināšanu, kā arī vingrina sirds un asinsvadu sistēmu perfekti. Ceļā uz darbu vai no darba, aiziet uz vienu pieturu pirms un staigāt ar kājām. Īsāk sakot, meklēt jebkādu iespēju pārvietoties.
Plastiskā ķirurģija var visi
Īsā laikā bez diētām un visu veidu centieniem jūsu pusē ir iespējams zaudēt svaru ar plastisko ķirurģiju. Pārcelšanās lieko tauku un uzlabotu ķermeņa formu var uzticēt speciālisti, un jūs izskatīsieties kā filmu zvaigzne.
Eksotiskas metodes
Kā jūs zināt, ananāss ir ne tikai garšīgs, bet noderīgs augļu novājēšanas gadījumā, tas palīdz sadedzināt taukus un uzlabo vielmaiņu. Tas gatavo ananāsu tinktūru, kas tiek pieņemta vienā ēdamkarotē 15 minūtes pirms ēšanas. Recepte vienkārša: nepieciešama liela ananāsu, nogatavojušās un sulīgas un puslitru pudeles degvīna. Ananāss ir nepieciešams mazgāt labi, sagrieziet lapas, tad kopā ar ādas slīpēšanu uz gaļas dzirnaviņas, iegūtā masa jāpievieno burkā, ielej degvīnu un ļaujiet tai stāvēt ledusskapī. Izmantojot šādu tinktūru var zaudēt, ja vien, protams, nav veido saldumus.
