Kas ir endorfīns

Šajā rakstā mūsu vietne mēģināja izdomāt, ko endorfīns, no kurienes viņi ņem un kāda loma viņi spēlē mūsu dzīvē.

Kas ir endorfīns?

Šī hormonu zinātnieku esamība izrādījās apmēram pirms 150 gadiem, atsaucoties uz novērojumiem, ka visas pozitīvās emocijas: Vigors, laime, prieks un jautri - rodas tieši cilvēka smadzenēs. Caur laiku tika konstatēts, ka endorfīns - nekas cits kā dabisks pretsāpju līdzeklis, ko ražo mūsu ķermenis, reaģējot uz spēcīgu fizisku slodzi. Tāpēc cilvēki aktīvi nodarbojas ar sportu, pēc intensīvas apmācības, ir ievērojams garīgais pacēlājs un labs garastāvoklis. Pateicoties tās īpašumam, izraisa šādu iedvesmu, endorfīns var veidot noteiktu atkarību no cilvēka, izraisot to arvien vairāk slodzes viņa ķermeni, lai iegūtu jaunu prieka pieredzes daļu. Šī hormona nosaukums sastāv no divu vārdu kombinācijas: endogēnā morfīna. Tādējādi endorfīns ir viela, ko ražo ķermenis, tās īpašībās un iedarbībā uz cilvēku, kas ir līdzīga morfīnam.

Endorfā neveiksmes cēloņi un sekas

Lai sasniegtu labu garastāvokli un saņemšanu prieku, daži cilvēki var izmantot dažādu narkotisko vai alkohola lietošanu. Ja pasaules mēroga skats un tās morālās normas nav pretrunā tādam, lai sniegtu prieku - bieži tas ir pilns ar smagu atkarību.

Psihoaktīvo vielu uzņemšana provocē spēcīgu un ātru endorfīna emisiju asinīs. Ķermenis pakāpeniski tiek izmantota, lai iegūtu tik lielu hormonu, palielinot to receptoru skaitu, kas to uztver. Regulāra uzņemšana morphos saturošu narkotiku smadzenēs no ārpuses rada faktu, ka laika gaitā ir samazināts dabisko endorfīnu ražošana smadzenēs. Persona ietilpst psiholoģiskā slazdā: ķermeņa nespēja radīt prieka hormonu noved pie apātijas un depresijas, šī valsts, savukārt, padara to meklēt avotu morfīnu ārējā vidē, un to izmantošana vēl vairāk saasina stāvoklis.

Bezgalīgi veidi, kā palielināt endorfīnu līmeni asinīs

Par laimi, papildus dažādu narkotisko vielu lietošanai, ir arī vienkārši un dabiski veidi, kā palielināt hormonu hormonu līmeni organismā:

1. Mūzika - lielisks stresa noņemšanas un garastāvokļa uzlabojums. Melodija, kas klausoties izraisa pozitīvas emocijas un rada prieku, veicina nepieciešamo vielu asinīs asinīs. Jebkura garīga pacēlājs un slikta pieredze dziesmas uztveres laikā ir pareizā zīme, ka endorfins nāk uz jūsu smadzenēm.
2. Jauni iespaidi ir arī lielisks veids, kā iegūt prieku. Pārgājiens uz teātri vai kino, ceļojot uz citu valsti, tikšanās ar interesantu personu - liels stimuls, lai radītu hormonus laimes.
3. Jebkura pozitīva pieredze, kā likums, paaugstināt noskaņojumu. Tikšanās ar veco draugu, pērkot mājdzīvnieku vai skatoties iecienītāko komēdiju - visi šie avoti prieka.
4. Labs sekss tiek uzskatīts par vienu no ātrākajiem un uzticamākajiem veidiem, kā iegūt lielu skaitu endorfīnu. Galvenais nosacījums - process ir jāapgūst visi tās dalībnieki.
5. Sporta klases palīdz smadzenēm ražot endorfīnus, reaģējot uz fizisko slodzi. Lieta ir tāda, ka šis hormons ir dabiska viela, kas palīdz muskuļiem, lai risinātu sāpes. Efektīvākai endorfīnu ražošanai fiziskās audzināšanas nodarbības ir regulāras un diezgan intensīvas, kā arī jāiekļauj 15 minūšu iesildīšanās. Neaizmirstiet klausīties savu ķermeni, jo slodzei vajadzētu dot prieku, nevis valkāt ķermeni.
6. Pozitīva domāšana - pārliecināts veids, kā uzturēt pastāvīgi labu Gara atrašanās vietu. Smaids un smiekli aktivizē noteiktus receptorus, kas izraisa endorfīnus asinīs.
7. Saulains laiks spēlē svarīgu lomu mūsu veselībā. Daudzi ir pamanījuši, ka mākoņainā un lietainā dienā es nevēlos kaut ko darīt, bet spilgta saule ārpus loga palielina noskaņojumu un padara mūs aktīvs. Turklāt, tik brīdī mūsu āda ražo grūti D vitamīns, kas arī spēlē lomu endorfīnu ražošanā.
8. Vēlme un spēja radīt kaut ko jaunu - brīnišķīgu veidu, kā piedzīvot priecīgu pieredzi. Persona, kas piedalās radošā procesā, saņem prieku, un viņa darba rezultāts ir papildu atlīdzība pozitīvu emociju veidā.
9. Spēja atpūsties pareizi nevajadzētu atstāt novārtā. Laba atpūta palīdz ievietot visas jūsu jūtas un nervus. Ir vairāki veidi, kā efektīvi atpūsties:
• jogas klases;
• Ikdienas īss meditācija;
• pastaigas atklātā gaisā;
• masāža.
10. Mērena un racionāla pārtika, ar klātbūtni dažu produktu izvēlnē var kļūt par efektīvu līdzekli, lai papildinātu prieka hormonu ķermeni.

Kādi produkti veicina endorfīna paaudzi?

Kas būtu jāiekļauj jūsu ikdienas uzturā, lai nebūtu deficīta pozitīvās emocijas? Let's sniegt sarakstu ar visbiežāk produktiem:

1. Šokolāde tiek uzskatīta par labu garastāvokli. Noteikti paturiet prātā, ka šim produktam jābūt dabiskam.
2. Zemeņu ir salda aromātiska delikatese, kas neatstāj nevienu vienaldzīgu. Tajā ir daudz noderīgu elementu: folijskābe, dzelzs, magnija, C un E vitamīni. Tas ir lielisks antioksidants, uzlabo spiedienu un darba sirds un asinsvadu sistēmu. Augļu sezonā mēģiniet izmantot tik daudz zemeņu ogas, cik vien iespējams.
3. Banāns - vēl viens noderīgs auglis, nostiprinot nervu sistēmu un veicinot enerģijas ražošanu.
4. Svaigi saspiesta apelsīnu sula - enerģija «bumba», Spēles izglītošana visu dienu. Ēst šo sulīgo spilgto augļu, un jūs aizmirsīsiet par sliktu garastāvokli.
5. Akūts piparu - bagāts endorfīnu avots.
6. Saldie vintage ogas ir ne tikai bagāti ar vitamīniem, bet satur arī glikozi un fruktozi, kas nepieciešami labai Gara vietai.