Ko darīt tiem, kam ir krampji bieži notiek, spontāni, pat atpūsties - naktī? Pasaules ierosina runāt par šādas mokas cēloņiem, kā tos novērst un pasākumus, lai tos novērstu.
Pirmkārt, es teikšu, ka ārsti tiek saukti par piespiedu samazinājumiem krustveida muskuļos, kas izriet no iekšējo vai ārējo stimulu ietekmi, ko papildina spēcīgas sāpes. Tie ir dažādas etioloģijas, dažāda ilguma un intensitātes. Kāju krampji ir tonizējoši uz spazmas ilgumu, šādi sāpīgi saīsinājumi ilgst vairāk nekā trīs minūtes, bieži atkārtojas. Krampji var parādīties jebkurā vecumā, bet lielākā daļa no visiem viņi mocē vecākiem un pusmūža cilvēkiem.
Kāpēc rodas krampji
Iemesli šeit var būt daudz. Apskatīsim tīklu.
- Vissvarīgākie iemesli var būt diabēts, slēptās iekaisuma procesi un ievainojumi, neiroloģiskas slimības, vairogdziedzera bojājumi vai paratoges dziedzeri un citas patoloģijas. Ja ir mazākās aizdomas par uzskaitītajām slimībām, būs nepieciešams veikt aptauju šādos speciālistiem kā neirologs, endokrinologs, flebologs. Ja jūs izturaties pret galveno slimību, tad drīz izzūd krampji.
- Dažu minerālu trūkums organismā: magnija (aktīvi piedaloties nervu impulsu muskuļu šūnu pārraidē), kalcija (tas ir fizioloģisks pavadonis un partneris, strādājot magnija) \ t.
- D vitamīna trūkums, kas nepieciešams, lai labu uzsūkšanos magnija un kalcija.
- Provocēt nakts avārijas flebekurysm, plakanā pēda, Pārmērīgas kājas uz kājām dienas laikā, piemēram, intensīvās valsts darba laikā. Kā arī stress, ilgtermiņa pārmērīga muskuļu spriedze - tas visbiežāk notiek sportistos.
- Osteohondroze Mugurkauls - ar šo slimību, saspiežot nervu šķiedras ar skatu uz mugurkaula, innervācija ir traucēta, kas noved pie sāpēm.
- Atrast aizliktu telpā, pārslodzi.
- Vietējā hipoksija - nepietiekama skābekļa plūsma uz ekstremitāšu audiem.
- Ilgstoša uzturēšanās aukstā ūdenī, hipotermijā.
- Mazs glikozes saturs asinīs, cukura narkotiku pārdozēšana privātpersonām ciešanas diabēts.
- Iedzimta nosliece.
Nopirkt tikai ērtus apavus.
Mēģiniet izvairīties no pastāvīgas un garas kājas uz kājām.
Atteikt smēķēšanu, samazināt kafijas patēriņu, nomainot to ar dzērienu no cigoriņiem, toopinambura vai garšīgu un noderīgu kakao.
Pirkt aptiekas pudeles glicerīna, uzklājiet dažas pilienus uz kājām pirms gulētiešanas un atvieglot glicerīnu, un tad iet gulēt. Krampji netraucēs jūs naktī, un āda būs mīksta un maiga.
Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošu kāju masāžu un vingrinājumus. Atcerieties, ka vēnu vēnās masāža nevar izdarīt. Masāžu var veikt ar eļļas sandalkoka, kumelīšu vai ingveru.
Regulāri veiciet kāju kontrasta vannas.
Vakara medicīniskās vannas kāju ir labi palīdzētu pievienojot augus un novārdzības augiem ar anticonvulta un relaksējošu efektu (piparmētru piparmētru, baldriāna, mirgo, tīrāku, kumelīšu). Jūs varat pievienot jūru (vai parasto) sāli siltā ūdenī.
Iet gulēt aitu, suņu vai kamieļu vilnas zeķēs.
Sagatavot ziedi, ja jūs pastāvīgi cieš no krampjiem. Tas sastāv no tējkarote olīveļļas un divas tējkarotes sinepju pulvera. Masveida pāreja uz burku un ieeļļojiet muskuļus, kas samazināti ar krampjiem.
Daudzi mani pacienti palīdzēja tik ilgu laiku atbrīvoties no krampjiem. Divu nedēļu laikā ir nepieciešams ieeļļot pēdas pirms gulētiešanas (vai citām vietām, kur parādās krampji) ar svaigu citronu sulu. Pagaidiet, līdz sula sausa, tad uzlieciet uz gaišiem zeķēm no dabīgiem audumiem un iet gulēt. Procedūru var izdarīt no rīta, ja ir šāda iespēja.
Bet vēl viena efektīva recepte. Ir nepieciešams uzkrāt miziņu, lai viņš būtu. Nedaudz no sēnalām (tējkarote), ielieciet stiklu un aizpildiet 200 ml verdoša ūdens. Nosedziet vāku pēc 20 minūtēm, zāles ir gatavas. Viņa dzēriens pirms gulētiešanas, tad krampji naktī jums nebūs iet.
Dzert produktus, kas bagāti ar minerāliem, vitamīniem, īpaši magniju, kalciju.
Mēs papildinām minerālu un vitamīnu deficītu
Ja krampji bieži ir ierobežoti, tad pārskatiet savu diētu, ēst baltu kāpostu salātu formā, cāli, dzērienu infūzijas veidā no Ivan tējas.
Magnijs Rich: Crupes, pākšaugi, kviešu klijas, dilles, pētersīļi, jūras kāposti, spināti, selerijas, zaļie sīpoli, dārzeņi, augļi, kuraga, vīģes, datumi, plūmes.
Piridoksīns tiek veicināta labāka uzsūkšanās (tas ir B6 vitamīns). Tas ir lielā mērā ietverti griķi, zemesrieksti, valrieksti, banāni, liellopu gaļas aknas, gaļa, zivis.
Kalcijs ir bagāts: siers, biezpiens, piena produkti, piens, kāposti, sezama sēklas, mandele, rāceņi, lēcas. Lai saglabātu kalciju organismā, katru dienu dzert uz siltā ūdens glāzes, pievienojot tējas karoti ar dabisku medu, ābolu etiķi mājās vai citronu sulā.
D vitamīns Daudz aknu mencu, tauku zivis, olu dzeltenums, piena produkti. Turklāt staigājiet svaigā gaisā, jo, ja tie ir pakļauti ultravioleto staru ādai, tas ražo savu D vitamīnu. Kā jūs atceraties šo vitamīnu palīdz kalcija sagremot.
Ja ārsts to uzskata par nepieciešamu, tā iesaka iegādāties narkotikas, kas satur minerālvielas aptiekā.
Zinātnieki atklāja, ka pēc sešiem pulksten vakarā magnija ir sliktāka no gremošanas trakta. Magnija absorbē labāk no tiem cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu, izmantojiet. Bet kalcija un vitamīns D lieto vakaru vai pirms gulētiešanas, tad viņu asimilācija un ievietošana trūcīgajos audos palielinās.
Palīdzības vingrinājumi
No rīta veiciet šos vieglos un noderīgos uzdevumus:
- Pastāvīgā pozīcijā ielieciet vēstules kājas «V», Desmit sekundes sajūta uz viņu ārējām pusēm. Tad piecelieties uz visu kāju. Pārvieto atkārto vairākas reizes.
- Rover krasi uz zeķēm, noņemiet grīdas papēža. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam ātri iet uz leju līdz visai kājām. Pieci atkārtojumi pietiekami.
- Sēdēt, piesaistiet pirkstus uz kājām, tas ir, saliekt pirkstus 10 sekundes, tad iztaisnojiet tos desmit sekundes. Ir pietiekami 10 atkārtojumi.
Protams, šāda vingrošana jāveic ar basām kājām. Ļoti labi brīdina krampji skriešanas.
Taču šie vingrinājumi jāveic vakarā, lai noņemtu darba dienu uzkrāto muskuļu stresu, atjaunojiet normālo asins piegādi ekstremitātēm.
- Sēdēt uz krēsla un pagrieziet pēdas pirmās pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam - citā virzienā.
- Saliekt pirkstus, tad pārtraukiet tos strauji, un pēc tam, kad tos aktīvi samaisjas.
- Sēdēšana šķērso kājas - tad ielieciet tos uz zeķēm, tad uz papēžiem.
- Sēžot kājas un zeķes velk, lai taisnā līnija veidota, tad velciet zeķes sev, tas ir, velciet kāju uz sevi. Alternatīva satiksme.
- Desmit lēni soļi tajā pašā vietā, bet, kad jūs paaugstināt kāju, tad vienmērīgi izvelciet manu pieturu.
Kad krampji tiek atjaunoti naktī, tad ir grūti gulēt. Mēģiniet brīdināt šādas sāpīgas sajūtas, izpildot nekomplicētus ieteikumus, rakstu datus.
