Diemžēl skumjas un izmisums rudens apmeklējumu sākumā lielākajā daļā krievu. Un daži patiesi iekrīt rudens depresijā. Kā tikt galā ar šo dvēseles un ķermeņa stāvokli stāsta Galina Holmogorov preventīvās medicīnas vadošajam pētniekam.
Saturs
Faktiski, galu galā, atvaļinājums, un lauku sezona un visi vasaras prieki palika aiz muguras, un nekas uz priekšu, izņemot slusku un garu tumšu, aukstu ziemu. Kā būt?
Varianti. Piemēram, sievietes var aktīvi iesaistīties vasaras novākšanas saglabāšanā. Tas ir ļoti labs veids, kā rūpēties no depresijas. Sanāksmes aizmirst par viņas tikšanās ar draugiem, apmeklējot teātri, izstādes, muzeji, albumu skatīšana ar vasaras fotogrāfijām, jebkura radoša darbība no koka vītnes pirms gleznu rakstīšanas
Kāpēc noskaņojuma kritums parādās rudenī? Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermeņa krišana ir pārbūvēta. Ja vasarā mēs mierīgi nomierinājām badu ar vieglu ēdienu, tagad es gribu ēst kaut ko vairāk atstarojošu un vecāko, jo organisms prasa siltumu, un tāpēc papildu kalorijas.
Tas nav tā vērts pret to, jo, ja jūs esat izdarījis vardarbību par sevi, un vēlamā jūsu vēlme turpinās darīt mazkaloriju pārtiku, nekas labs tiks atbrīvots: jūs drīz vai vēlāk noteikti būs iekšējās diskomforta sajūta, pret kuru tas sāks rudens depresiju attīstīties. Tāpēc labāk ir atpūsties, aizmirst par visu veidu diētām, un tur ir tas, ko vēlaties, bet saprātīgā daudzumā.
Rudenī novērota ne tikai asu elpceļu infekciju biežuma pieaugums. Daudzās, hroniskas slimības ir saasinātas, muguras sāpes, galvassāpes un sirds sāpes tiek ātri sagrautas. Tas izskaidrojams ar faktu, ka ar strauju samazinājumu dienasgaismā (īpaši ziemeļu reģionos) samazinās un saules enerģijas devu, kas ienāk iestādē.
Un viņai vajag personu ne mazāk kā augi, kas, kā jūs zināt, mēs esam vāji un sāpīgi. Tāpēc novērtējiet katru ride rudens dienu. Tiklīdz frowning pelēks mākoņi ir izkaisīti, nesēdieties mājās televizora priekšā: kleita siltāks un dodieties pastaigā.
Daudzi rudens samazinās veiktspēju. Tāpēc vajadzētu būt. Galu galā, pirms tā laika, parādījās elektrība, cilvēki dzīvoja saskaņā ar saules ritmiem: ar saullēktu pieauga un devās gulēt. Ko tagad? Saule samazinājās, un mēs turpinām strādāt.
Es negribu ikvienu, tiklīdz viņš tumšs, mest visu un iet gulēt. Bet, ja esat pārsteigts ar dorms un miegainību, labāk ir pārtraukt darbu un gulēt. Un, lai samazinātu sezonas mainīgo radīto veiktspēju, ne pārāk bojātas jūsu karjeru, plānojiet savu biznesu iepriekš, lai man nav jāsāk daži jauni atbildīgie bizness. Šobrīd tas ir lietderīgāks, lai veiktu kopsavilkumu vai iepriekš uzsākto projektu pabeigšanu.
Ja jūs nevarat mainīt darba ritmu, jums ir jāpārvar sevi. Lai to paveiktu, ir dažādi dabiski stimulanti, piemēram, zāļu tējas, ķīniešu citronzāles, eLeutherococcus audzēšanas vai tinktūras risks. Un turpina ēst tik daudz svaigus augļus un dārzeņus. Zina, ka vitamīni, kas ienāk organismā, netiek atlikti par rezervi, bet uzreiz uzsūcas, tāpēc organismam ir nepieciešama pastāvīga vitamīna degviela.
Lai segtu ikdienas nepieciešamību ķermeņa vitamīniem, jums ir nepieciešams ēst 400 gramus augļu un dārzeņu katru dienu. Protams, tas nav pieejams ikvienam. Nekas briesmīgs: lēti vietējie vitamīni, kas pārdoti aptiekās, kas nav sliktākas nekā importētas. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību A un C vitamīniem.
Bieži vien daudzi izmanto spēcīgu tēju vai kafiju, lai apkarotu rudens depresiju. Patiešām, šie dzērieni ir krāpšanās. Galvenais nav tos ļaunprātīgi izmantot un zināt pasākumu. Atteikties no spēcīgas tējas un kafijas, ja tikai cilvēki ar slimu kuņģi, aknas, nieres, kā arī alerģijas. Tēja un kafija tās aizstās kontrastējošo dušu, vingrošanu, ātri pastaigas svaigā gaisā.
Kopumā ir vērts pārliecināt sevi par to, ka rudens par visiem tās trūkumiem ir brīnišķīgs gada laiks. Vienkārši ir nepieciešams baudīt. Tikai rudenī jūs varat apbrīnot meža zelta bugs, klausīties meža klusumu, staigāt pa kritušajiem lapām uz kritušajām lapām, elpot dzīšanas rudens gaisu. Nepalaidiet garām šo iespēju.
