Bekhterev slimības gadījumā ir svarīgi ne tikai veikt visas ieceltās narkotikas laikā, bet arī vadīt pareizo dzīves veidu. Tas ļaus ilgu laiku saglabāt locītavu labu mobilitāti. Lasiet vairāk par pacientu dzīvesveida niansēm ar ankilozējošo spondilītu, lasiet rakstu.
Saturs
Ja Jums ir Bekhterev slimība, ārsta ieteikumu izpilde ir svarīga ne tikai narkotiku uzņemšanai. Ļoti būtiski ietekmē slimības gaitu arī ikdienas dzīvē. Šeit mēs galvenokārt runājam par uzmanību uz savu pozu un apmācību veidlapu. Tas palīdzēs palēnināt pasliktināšanos.
Jums var būt patiesi izšķiroša ietekme uz gaitu gaitā slimības, pirmkārt, kad jums ir darbā, mājās vai automašīnā ilgi sēdēt. Tā kā jūsu mugurkauls mēdz saliekt uz priekšu, jums ir jādara viss iespējamais, lai tiktu tik tieši un vertikāli, cik vien iespējams. Reti mugurkaula izrādās pilnīgi, bet pat šajā gadījumā tas ir tā vērts darīt visu savlaicīgi, lai vismaz nodrošinātu vertikālu stāvokli, kad.
Izveidojiet sev šādus darba apstākļus, lai jums nebūtu pastāvīgi noliecoties uz priekšu. Piemēram, atbalsta stends, planšetdators, galda slīpā virsma, mobilā mobilitāte padarīs to vieglāku lasīšanai ar vertikālu stāvokli, un, ņemot vērā to, mazāk celmu. Sekojiet sēdeklim, pirmkārt, lai iegurnis neatgriežas un šī spin nesaņēma izliekumu. Daudzi bieži ir grūti pēc ilgstošas sēdvietas uz mīksta krēsla vai noraidīts aizmugures krēsliem atkal piecelties.
Izvairieties no sēdvietu virsmām, stipri noliecās atpakaļ. Ķīļveida (gala atšķaidīts) Spilvens var būt laba palīdzība sēdvietu virsmai vairāk galu uz priekšu. Sēdēt šādos gadījumos priekšējā malā sēdvietas, ja nav citas iespējas sēdēt (piemēram, teātrī vai filmā).
Īpaši noderīgi sēdēt uz vingrošanas bumbu, piemēram, priekšā TV. Atpakaļ uz ilgu laiku ir vieglā kustība, un šis piespiedu balansēšanas vilcieni atpakaļ muskuļus.
Jūsu gultai jābūt grūtai un nevis sag. Padariet sevi par monolītu cietu (ne vienmēr cietu) matraci no putām kā substrātu ar režģi vai kuģa, kas tiek ievietots starp gultas rāmi un matraci. Jūs pārliecināties, ka tas ir ērts kā arī uz mīksta gulta. Vēlāk, kad sāpju aktīvais posms no spondilīta notiks, ir svarīgi saglabāt šo stingro gultni, lai saglabātu, lai izvairītos no mugurkaula izliekuma iespējām.
Gultā ir svarīgi gulēt uz muguras pilnīgi dzīvokļa. Izvairieties, pirmkārt, ķīļveida spilvenus un lielus spilvenus, kas nāk tālu zem pleciem un ieved izliekumu krūšu mugurkaulā. Ar hip, ceļa, potītes locītavu sakāvi jūs nevarat gulēt ar šķērsotām kājām vai nu uz muguras, ne arī uz manas puses.
Ja esat instalējis, ka jūsu galva ir ļoti jutīga pret aukstumu, valkājiet puloveri ar lielu apkakli vai šalli. Daži pacienti izvēlas vieglu džemperi, nevis smago jaka, un jostu, nevis bikšturi izkraut plecus.
Ir sporta apģērbs no mikrošķiedras materiāliem, kas nav garām lietus, un tajā pašā laikā ļauj jums cirkulēt gaisu, tāpēc tas ir mazāks.
Iegūstiet sev kurpes ar biezām elastīgām papēžiem, kas mīkstina šoku, staigājot caur cieto asfaltu, lai jūs varētu veikt normālā izmēra soļus un nevajadzētu aizsargāt no jokiem, šokējot tos rēķina jūsu ceļgaliem. Jo īpaši sporta preču veikalos ir apavi ar izvirzītiem izspiešanu. Bet jebkuras parastās kurpes var nodrošināt ar šoku absorbējošu papēdi un tādējādi atvieglot staigāt uz pacientu ar slimu mugurkaulu. Varams arī kompensēt mugurkaula un papēža cilņu aizturēto elastību apavos.
Aktīvā fāzes ankilozējošā spondilīta laikā, jūsu veselība cieš kopumā. Jums tas ir jānodrošina, pateicoties veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver svaigu dārzeņu un augļu izmantošanu kā vitamīnu avotus.
Ja jūs zaudējat svaru, neparasti noguris un ir kļuvis pilnīgi nomācošs un mazs klusums, jums ir nepieciešams vairāk atpūtas, agrāk un labs, bagāts ar proteīniem, biežāk ēdieniem. No otras puses, jums noteikti ir jāizvairās no pārmērīga svara, jo tas ļaus jums saglabāt labu pozu un pietiekamu mobilitāti.
