Zinot, kā cilvēks guļ, jūs varat prognozēt savu uzvedību dienas laikā. Un tajā pašā laikā dodiet vairākus vērtīgus padomus, kā gulēt grūti un viegli pamosties no rīta.
Saturs
- Jūs esat zhavoronok?
- Jūdze — jauki dienas vidū
- Tavs laiks — vakars
- Sonya brīvdiena
- Jums ir grūti pamosties
Jūs esat zhavoronok?
Jūs labprāt piecelties agri, lai būtu laiks, lai padarītu vairāk no rīta. Jūs iet gulēt gandrīz vienmēr vienlaicīgi, novērtēt režīmu un (stipri) nav klauvēt viņu pat nedēļas nogalēs. Jūs esat cieši brokastis un tādējādi saņemiet visjaudīgāko enerģijas spiedienu visu dienu. Vakarā jūsu sniegums ir strauji samazināts, un viss, ko vēlaties, — ej gulēt.
Jūdze — jauki dienas vidū
Izrādās, ka ļoti ievērojams skaits cilvēku patīk gulēt dienas laikā! Itālijas un Spānijas dienas dienā ņem vērā šo cilvēka iezīmi no neatminamiem laika, organizējot Siesta. Šajā laikā, slēgts pāris stundas veikaliem un restorāniem, un cilvēki dodas mājās ne tikai pusdienām, bet arī gulēt. Protams, klimats spēlē lielu lomu: pēc tam, kad pusdienošana nāk karstākie laiks, kad jūs vienkārši nevēlaties kaut ko darīt.
Cilvēki, kuri pastāvīgi guļ pēcpusdienā, parasti ir daudz vairāk organizēti citi. Viņiem ir vairāk laika, viņi nesaņem vakarā un rada izcilas idejas gan no rīta, gan piecās vakarā. Ģimenes miega cienītāji kopumā zem stresa, tie ir mazāk noguruši un mazāk izplatīti ar sirds slimībām.
Tavs laiks — vakars
Ja jums ir tas, kas ir ierasts, lai izsauktu pūce, jūs viegli pamosties pusdienlaikā un ieslēdziet galvu labākajā vakariņās. Bet vakarā tas sākas humānā «Mest». Jūs Spyme enerģija, jūs varat aktīvi spēlēt sportu, risināt problēmas, mainīt pasauli.
Tā, ka no rīta pamosties un nākt kaut kur laikā, jūs nevarat darīt bez trauksmes. Labāk pieci tūlīt. Waking up un ievietojot sevi no spilvena, jūs dodaties uz ilgu laiku (ja vien, protams, nav vēlu), svētlaimīgi dzert kafiju vai tēju. Bet stingras brokastis, ja jūs pamodāties, pirms vēlaties, — Ne par jums. Brutālā apetīte pārvarēs jūs trīs stundu laikā.
Sonya brīvdiena
Ir cilvēki, kas visi strādā nedēļas miega četru līdz sešām stundām un jūtas diezgan nēsā. Bet piektdien, vakarā kritums gultā, piemēram, pienu un visas nedēļas nogales darīt bez aizmugures kājām. Ja jūs to nevēlaties, viņi var gulēt un divpadsmit, un četrpadsmit stundas pēc kārtas.
Daudzi cilvēki dzīvo šajā režīmā. Ja jūs esat iemācījušies sevi šajā aprakstā, jums ir jāsaprot, ka tas ir vissliktākais no plaši izplatītajiem dzīvesveidiem. Jā, kompensācija par miega trūkumu sestdienā un svētdienā nav slikta, labāka par viņas trūkumu. Bet, diemžēl, ir ilgtermiņa, šāda shēma mazina imunitāti, provocē garastāvokļa mobilitāti (tās izmaiņas kļūst neparedzamas pat jums), samazina uzmanību un bieži izraisa pārēšanās un loģisku aptaukošanos.
Jums ir grūti pamosties
Ja, neskatoties uz režīmu, rituāliem un visu veidu trikiem, jūs vienmēr pamosties ar milzīgu moku, jums palīdzēs jums sniegt padomus. Protams, tas gatavojas gulēt desmit vakarā, tad trīs no rīta, neņemot gaišus ar krākšanu, kas atrodas tuvu un shuddering no katras skaņas ārpus loga, jūs diez vai esat apmierināts. Tāpēc vispirms rūpējieties par savu komfortu.
Gulta ir pietiekami grūts, lai no rīta jums nav spin. Ar vecumu problēma kļūst arvien svarīgāka, tāpēc, ja jūs esat trīsdesmit vai vairāk, un jūs joprojām nezināt, ko ortopēdiskais matracis ir, mēs iesakām jūs satikt viņu.
Nevēlama telpa vakarā un pildījums naktī — Ļaunie miega pretinieki. Tāpat kā gaisma, no kurienes viņš būtu — No loga, no datora vai televīzijas. Jums ir aizmigt piķis tumsā. Tikai tad melatonīna hormons sāk sintezēt, ļaujot jums salds un svētlaimīgi gulēt visu nakti.
Skaņas arī nepievieno miega cietoksni. Pat ja jūs esat cieši pie auss, dators vai ventilators ir ieslēgts visu nakti, jūsu ķermenis uztver trokšņus kā traucējumus, un miega režīms ir bojāts. Tāpēc izslēdziet tehniku, pagrieziet sliekšņa partneri uz sāniem, doties arī un redzēt, kas mainīsies.
Nākamais jautājums ir — Faktiski pamošanās. Triki pamosties un miega, miljoniem. Ikviens galu galā mudina savu. Dažiem ir pieci dažādi modinātāji ar intervāliem četros, trīs, divos un vienu minūti. Pamošanās pakāpeniski, jums ir mazāk ticams, ka pieaugs un atgriezīsies, lai redzētu miegu. Citi pērk braukšanas modinātāju. Kustības sensors ir iebūvēts šajā ierīcē: tas ir tā vērts stiept savu roku, lai izslēgtu saldētu radību, kā modinātājs lec un mušas no jums ap istabu. Lai apturētu, jums ir jāiziet no gultas. Metode ir nežēlīga, bet dažiem — Vienīgais efektīvais. Treškārt, modinātāja pirmās skaņas joprojām kāpt sociālā tīkla ziņās no tālruņa — Interese par to, kas notiek no draugiem, padara tos pamosties. Ceturtais izvēlas fizioloģisku ceļu un novākšanas modinātāja uzskaites posmus miega. Nav nepatikšanas, ka viņš jūs pamodīs pusstundu agrāk, bet jūs būsiet laimīgi un ar prieku.
Neatkarīgi no tā, ko jūs gulējat: ja esat vesels, pilns ar spēku un no kaut kas saistīts ar miegu, neciešiet, nemainiet neko. Kad rodas problēmas, jums ir jāiet cauri daudziem veidiem, kā atrast unikālu, kurš dos ilgi gaidīto nakts aizmiršanu un ar to saistīto veselību.
