Mazliet vēstures
1926. gadā viens mikrobiologs atklāja slimību dažās grūtniecēm, ko sauc par megaloblastisko anēmiju. Turpmākie pētījumi liecina, ka zināma viela ir palīdzēta tikt galā ar šo problēmu, kas ir ietverta aknās. Sievietes, kas ēd aknas, gandrīz pilnībā atbrīvojās no anēmija. 1941. gadā tika konstatēts, ka zaļās analizācijas un spinātu lapas satur arī šo vielu sastāvu. Pateicoties šiem augiem, folijskābe saņēma savu pašreizējo nosaukumu, kas nāk no latīņu vārda «Folijs» un tulkoti līdzekļi «loksne».
B9 vitamīna princips
Folijskābe, kas iekrīt mūsu ķermenī, tiek pārvērsta vielā, ko sauc par tetrahidrofolātu - tā ir neatņemama fermentu komplekta sastāvdaļa un aktīvi piedalās dažādos bioķīmiskajos procesos. Pateicoties tetrahidrofolatei, mūsu ķermenis ražo aminoskābes, kas pēc tam kļūst par neatņemamu proteīnu sastāvdaļu.
Folijskābe ietekmē sievietes reproduktīvo veselību, kā arī piedalās DNS un RNS molekulu dalīšanas procesā. Tāpēc B9 vitamīna trūkums var būt ārkārtīgi negatīvi ietekmēt bērnam dzemdē, jo jaunattīstības augļa šūnas ir sadalītas ļoti aktīvas.
Turklāt folijskābe veicina serotonīna un adrenalīna ražošanu - vielas, kas nepieciešamas nervu sistēmas pareizai darbībai. B9 vitamīns ir daļēji atbildīgs par kuņģa sulas izdalīšanos - un tas ir galvenais labas faktors gremošana Un apetīte.
Kad patērēt folskābi
Apskatīsim, kuras sekas nākotnes bērnam var būt folskābes trūkums grūtnieces ķermenī:
- Ar B9 vitamīna trūkumu auglim var attīstīties smadzeņu krastmalu - hydrocephalus;
- Annencefalia ir vēl viena katastrofāla sekas, tas ir, smadzeņu neesamība bērnam;
- Folijskābes deficīts var radīt tādas sekas kā smadzeņu trūce un dažādi kavējumi embrija attīstībā;
- B9 vitamīna trūkums ir pilns ar iedzimtu mutāciju un vices izpausmi mugurkaula un muguras smadzeņu attīstībā;
- Cita starpā grūtniece ar akūtu trūkumu folskābes ķermenī var pat nodot bērnu vispār līdz termiņam vai dzemdēt viņa mirušos.
Mazāk bīstamas sekas deficīta šīs vielas ietver:
- anēmija;
- nervozitāte un depresija;
- Spēcīga un ilgstoša toksikoze.
Folijskābes patēriņa likme
Tiek uzskatīts, ka pieaugušajam ik dienas jāēd līdz 200 μg B9 vitamīna, tomēr grūtniecēm dienas deva ir vismaz 400 μg vielas. Jāatzīmē, ka ir grūti iegūt narkotiku pārdozēšanu - šim Jums ir nepieciešams pārsniegt likmi vismaz simts reizes. Visos citos gadījumos vitamīna daudzums, kas nav absorbēts organismā, vienkārši iegūst dabiski.
Ir situācijas, kad jāuzlabo dienas deva grūtniecēm. Lielāks folskābes daudzums ir nepieciešams, ja:
- Sieviete cieš no B9 vitamīna trūkuma;
- Grūtniecei ir šādas problēmas kā diabēts un epilepsija;
- Ģimenē nākotnes mātei ir ģenētiskas slimības;
- Sieviete cieš spēcīga Toksikoze un traucējumi kuņģa un zarnu darbā.
Augsti folskābes produkti
Lai pārbaudītu B9 vitamīna deficītu, mūsu vietne iesaka ēst šādus produktus:
- Maizes un maizes izstrādājumi no rupjiem slīpēšanas miltiem.
- Svaigi zaļumi: pētersīļi, spināti, salāti, zaļa priekšgala.
- Zaļie dārzeņi: kāposti, polka dot, podle pupiņas, sojas, brokoļi, avokado.
- Citrusaugļi un svaigas sulas.
- Persiki, arbūzi.
- Burkāni, tomāti.
- Aknas.
- Rieksti un saulespuķu sēklas.
- Putra: griķi, rīsi, auzu.
- Siers un biezpiens siers.
- Zivju kaviārs.
Attiecībā uz dārzeņiem, to ieguvumi ir ievērojami samazināti siltuma apstrādes laikā, tāpēc, kad vien iespējams, dārzeņi un zaļumi būtu ēst svaigā veidā.
Preparāti, kas satur B9 vitamīnu
Gadījumos, kad folijskābe ir nepieciešama ne tikai kā profilakses līdzeklis, bet arī dažu slimību ārstēšanai tā saturs pārtikā nebūs pietiekami. Cilvēki, kas cieš no B9 vitamīna deficītu, kā arī grūtniecēm, ieteicams patērēt papildu daudzumu folskābes. Aptiekās jūs varat atrast vairākas narkotikas, kas ir tās sastāvā šī viela. Apskatīsim dažus no tiem:
- Vienkāršākā narkotika ir folskābes tabletes. Viena no šādām tabletēm ir 1 mg vitamīna.
- «Flavins» - folskābes sagatavošana, kuru deva ir 5 mg vielas vienai tabletei.
- «Folio» - komplekss līdzeklis, kas ietver 0,4 mg folskābes un 0,2 mg joda.
- Papildus īpašām zālēm B9 vitamīns var atrast dažādos Multivitamīnu kompleksi: «Paaugstināt», «Vitrum pirmsdzemdību», «Prognavits», «Mantna» un daži citi.
Ņemiet vērā, ka melnā tēja veicina ātru vielas noņemšanu no organisma, un dažu zāļu uzņemšanai ir nepieciešams palielināt folskābes ikdienas devu. Šīs zāles ietver: «Almagels» un «Fosfalugel», Kontracepcijas tabletes, narkotikas pret cinka konfiskācijām un narkotikām.
