Vasara jau ir uz slieksni, es jau gribu būt pludmalē, un šis skaitlis joprojām ir tik tālu no pilnības... Ko darīt? Nepieciešams efektīvs un ātrs svara zudums. Un tajā pašā laikā es nevēlos sinhronizēt mūsu pašu organismu ar neiedomājamu slodzi vai ekstrēmiem produktiem. Tātad, mēs vēlamies zaudēt svaru, vienlaikus saglabājot enerģisku un jautru. Tas ir, mums ir nepieciešama diēta, kas palīdzēs efektīvi samazināt svaru, nevis badoties tajā pašā laikā.
Šāds uzturs pastāv - griķi. Tas ir paredzēts vienu nedēļu, bet visvairāk noturīgās dāmas tiek turētas līdz divām nedēļām. Tas ir par viņu, ka mēs runāsim ar mūsu vietni.
Pārtikas produkti griķu diētai
Essence ir vienkārša: mēs ņemam vienu glāzi, kas nav sasmalcinātas griķu graudaugu, aizpildiet ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstājiet to naktī. No rīta mēs ēdam tikai griķus, dzerot to ar 1% kefīru. Solit, Slee un pievienot eļļu griķiem. Ēst uzreiz «Cik daudz robu» - Rupjš griķiem ir tik īpaša garša, ka jūs diez vai varat ēst vairāk nekā 10 karotes vienlaicīgi. Kefiram jābūt svaigam un nav salds. Pirmajā dienā griķu uzturs būs pietiekami daudz no glāzes pagatavota griķu (tas ir, divas glāzes gatavā produkta). Bet, ja jūs jūtaties, ka jūs varat ēst vairāk, lai citās dienās jūs brūvēt vairāk graudaugu (proporcija ir vienāda: 1 daļa no griķu, divas daļas ūdens). Bet ar jebkuru griķu daudzumu jūs varat dzert ne vairāk kā 1 litru kefīrs dienā. Tie, kas nedomā savu rītu bez tasi kafijas, jūs nevarat atteikties sevi šajā priekā, tikai kafijai jābūt vāja un bez cukura. To pašu var teikt par tējas mīļāko. Laikā, kad sēdvietas uz griķu diētu labāk iet uz zaļo tēju. Ja ir ļoti grūti ēst vienu griķi, jūs varat atpūsties viena vai divu ābolu vai apelsīnu veidā dienā. Principā jūs varat ēst visus augļus, izņemot banānus un vīnogas. Tas viss ir atkarīgs no augļu skaita, ko ēd, ja jūs ēdat pārāk daudz, tad jūs vienkārši nevarat atgriezties pie skarbajiem griķu uztura. Kad tas kļūst pilnīgi mīļš visu laiku, lai ēst nesālītu griķu putru, jūs varat pagriezt to ar sojas mērci. Tikai mērce ir zema kalorija un bez sāls. Griķu laikā, tāpat kā lielākā daļa citu diētu, ir ārkārtīgi nav vēlams ēst pēc plkst. Bet, ja jums ir grūti sekot šim noteikumam, atstājiet pusi tasi kefīra vakarā, mest ūdeni pilnu un dzert to pirms gulētiešanas.
Kas notiek ar ķermeni griķu diētas laikā?
Sāksim ar to, ka griķu graudaugi ir ļoti noderīgi, tajā ir šādi mikroelementi, piemēram, dzelzs, kālija, magnija, kalcija. Turklāt griķi stiprina kuģu sienas. Turklāt Bucheat B vitamīns palielina ķermeņa izturību pret stresu un uzlabo ādas, matu un naglu stāvokli.
Griķu uztura negatīvā puse ir tā, ka jūs nesaņemsiet sāli, ne cukuru. Tāpēc šis uzturs jālieto piesardzīgi cilvēkiem, kuriem ir diabēts un / vai hipertensijas slimība. Sudraba griķi parāda sārņus un lieko ūdeni. Sakarā ar to, ka ķermenis nesaņem sāli, galvassāpes periodiski ir iespējamas, un tas var izraisīt asinsspiediena kritumu. Kamēr mēs sēdējam uz griķu diētas, mēs sagaidām mūsu ķermeni un cukuru. Un cukurs ir glikoze, kas ir tik nepieciešama, lai smadzeņu efektīvu darbu. Tāpēc, griķu laikā, jūs varat sajust, ka galva sāka to izdomāt sliktāk un neprātīgi kā salds. Ir izeja: braukt tējkarote medus glāzē ūdens un dzert to «dzert». Nebaidieties, ka visi glikoze iegūs smadzenes, nevis noguldītu gurniem.
Kamēr jums būs tikai griķi un dzert kefirchik, ķermenim būs ļaut jūsu rezervēm apgrozījumā - sadedzināt taukus, lai nodrošinātu ķermeni ar trūkstošo barības vielu. Tā rezultātā metabolisms un tauku dedzināšana tiks paātrināta ātri un viegli.
Griķu uzturs ir beidzies?
Nedēļas laikā «Sēdēšana» Uz griķu diētu, jūs samazinājās dažus kilogramus, un tagad jums ir jāatgriežas parasto diētu. Vai tas ir nepieciešams pakāpeniski. Pirmkārt, tas ir acīmredzams, ka izmetiet diētu un sākt neierobežotu visu - tas nozīmē nekavējoties atrast zaudētos kilogramus. Un, otrkārt, mūsu vietne vēlētos glābt mīļotājus ēst (īpaši majonēzi un grauzdēti) no kuņģa traucējumiem. Tātad, no rīta no pirmās dienas pēc griķu diētas, jūs varat ēst vārītu olu un saldu tēju. Jūs diez vai vēlaties ēst vairāk, jo diētas laikā kuņģis nedaudz samazināsies, un jūs būsiet piesātināts daudz ātrāk. Pirmās dažas dienas pēc griķu diētas beigām var ierobežot ar 600 kalorijām dienā. Tālāk, lai atkal iegūtu svaru, 10-15 dienas, sekojiet līdz 1500 kaloriju ātrumam dienā. Vienkārši sakot, ir viss iespējamais, tikai tajā pašā laikā skaitīt produktu kaloriju saturu. Tātad jūs nodrošināsiet rezultātu un tajā pašā laikā jūs varat ēst kaut ko garšīgu, kas jums tik daudz trūkst tik daudz diētas laikā.
Ja vēlaties turpināt izlādes svaru, samazināt kaloriju daudzumu līdz 1100 dienā. Griķu uzturu var atkārtot mēnesī, ne agrāk. Tas ir nepieciešams, lai organisms atgūtu no stresa un varētu darboties, neskarot veselību.
Principā nav grūti nodot šādu diētu, griķi ir ļoti barojoši un izsmelšanas sajūta bada jūs nejūtaties. Tas būs grūti, tad, kad būs nepieciešams ierobežot sevi, lai nevarētu iegūt svaru vēlreiz. Tāpēc, ganikālo produktu kaloriju saturs (tie ir daudzās vietās, kas veltītas veselīgai dzīvesveidam) un mazām porcijām nepārtraukti apsver ēst kalorijas. Veiksmi!
