Ap japāņu diētu, baumas pastāvīgi pastaigas: tas nāca klīnā ar noteiktu japāņu novājēšanu klīniku, vai japāņu meitenes mēģina kļūt vēl plānāks un skaistāks. Neatkarīgi no tā, ka šis uzturs ir kļuvis populārs visā pasaulē, kā līdzeklis ātri un salīdzinoši vienkārši atgriež vidukli pirms līzinga vai svarīgu notikumu.
Ar palīdzību japāņu diētu jūs varat ievērojami zaudēt svaru (svara zudums līdz 8 kg). Pati «Japāņu» turpinās tieši 13 dienas. bet «ievadīt» diētā un attiecīgi, «Izeja» gludi. Nekas labi novedīs pie pārtikas preču krievu svētkiem uz diētas priekšvakarā un to pašu «ballīte» Par godu atgriežoties no diētas uz koplietojamo tabulu.
Sagatavojiet sevi diētu
Tune par to, ko jūs būsiet skaisti, tievi un plaušas pēc 13 dienām un vakariņām. Piemēram, uzdrīkstēties sev nelielu daļu (150 gramus) no savvaļas vai neapstrādātiem rīsiem un sagatavot daļu no aptuveni 100-150 gramiem vieglo dārzeņu salātu no redīsiem, gurķiem un Pekinas kāpostiem vai gurķiem, tomātiem un saldajiem pipariem. Salāti sezona pilienu etiķa, piliens olīveļļas un mēģināt darīt bez sāls. Ja jūs nevarat vispār bez sāls, mūsu vietne iesaka vismaz samazināt tās numuru, galu galā, ēdiena vakarā - ne pats uzturs.
Precīzi darbojas šāda tehnika kā ķīniešu ēdamie. Nopirkt ķīniešu nūjiņas iepriekš un mēģiniet ēst kopā ar viņiem. Šāds sīkums kā ķīniešu nūjas, kas jau sāk rīkoties labvēlīgu ietekmi uz jūsu apziņu, un jūs iekļūstat nākamā diētas nozīmi. Varbūt jau lietojat nūjas rokā, jūs jutīsieties kā viegls putns.
Japāņu diētas ierobežojumi un nosacījumi
Galvenais nosacījums Japānas diētas: sākot, neaizmirstiet no tā, nemainiet produktu skaitu un pašus produktus, neatkarīgi no tā, cik pilnībā nomaiņa. Japānas īstermiņa diēta ir vērsta uz mainīgo vielmaiņu, un visi komponenti tiek rūpīgi izvēlēti tajā.
Gandrīz divas nedēļas mēs neizmantojam:
- Sāls. Viņa aizkavē lieko šķidrumu.
- Cukurs. Visbiežāk tas ir tas, kas izraisa krokām un pārmērīgu mucu noapaļošanu.
- Maize. Pirmkārt, no balto miltu augstākās pakāpes, un kopumā, visi milti, izņemot norādītos produktus.
- Alkohols. Pat 100 grami vīna braukt visus jūsu centienus: alkohols maina vielmaiņu sliktāk, novērš toksīnu noņemšanu.
Tā, ka ķermenis neizplūst no slāpes, un japāņu laikā netika dehidrēts, un jebkura cita diēta - dzērienu ūdenī. Minerāls (obligāti ēdamistaba, nevis terapeitiska), vārīta vai filtrēta ar slīpu veidu. Neizmantojiet sevi, vienu un pusi litri šķidruma dienā nav feat, bet nepieciešamā jūsu ķermeņa deva.
Zinot, ka daudzi nākotnes un barojošie māmiņas ir norūpējušies par savu lieko svaru, es vēlos brīdināt: ne steigā! Jūsu ķermenis tagad dara lielu darbu, tāpēc atcelt diētu līdz brīdim, kad jūs pārtraucat barot bērnu krūtis. Es ieteiktu visus pārējos Polivitamīni, Pirmkārt, lai uzlabotu ādu, matus un nagus.
Japānas diētas pirmā diena
Brokastis: kafijas tasīte
Visbiežāk daudzas jaunas meitenes izlaiž brokastis: vienkārši nevēlaties. «Japāņu» Tas ir paredzēts tieši tā, tāpēc brokastīm - tasi melnas kafijas. Bezspēcīgs. Es saprotu, ka ir grūti, bet mēs atteikt cukuru.
Jūsu veselībai un kafijas lietošanai jābūt dabiskam: zinātnieki apgalvo, ka tas satur antioksidantus. Šķīstošs «kafija», Ja jūs varat to izsaukt, tāpēc nekādā gadījumā nedzeriet (starp citu, tas ir ne tikai diētas pieskaras). Tas nav nepieciešams, lai padarītu to pārāk spēcīgu - padarīt tasi mīļoto aromātisko kafiju, kā jūs vēlaties, tas ir brīnišķīgs sākums dienas.
Pusdienas: dārzeņi un olas
Kad apetīte jau pamodās, un laiks tuvojas vakariņām, ir pienācis laiks ēst. Vāra divas olas pusdienām, pavārs salāti: svaigi un labāk nekā nedaudz vārīti kāposti (balts vai pecijing) ar olīveļļu. Es vēlos atzīmēt, ka šāds salāti jūs varat ēst, cik daudz jūsu dvēsele ir jūsu pašu: tas ir atspoguļots attēlā, kas ir pozitīvs! Un olīveļļa ir ļoti noderīga visai ķermenim.
Nelietojiet pusdienot grūti, ar prieku. Ja tas ir ērti, izmantojiet ķīniešu ēdienus, lai saglabātu «Japāņu» Uzstādīšana. Pēc pusdienām dzert glāzi tomātu sulas bez sāls, lieliski, ja šī sulas svaigi.
Domājiet par labu, par to, kā jūs esat neliels, skaists un jauns - neaizmirstiet par pārtiku dvēselei un saspiest sevi par noderīgu uzņēmumu.
Vakariņas: zivis
Vakariņām sagatavojiet daļu no zivīm (200-250 grami): tas var būt gandrīz jebkura zivs, kas jums patīk. Jūs varat vārīt zivju gabalu ūdenī vai dubultā katlā, kā arī cepšanas - šajā gadījumā izmantojiet pannu ar ne-stick pārklājumu un diezgan daudz olīveļļas.
Apsveicam, pirmajā dienā uztura ir pabeigta! Jums ir 12 dienas pa kreisi un pāris dienas, lai izietu no diētas.
Tālāk tekstā izdrukājiet un pakārt redzamā vietā kā piezīmi visās Japānas diētas dienās.
Izvēlne visās japāņu diētas dienās
Diena 1
Brokastis: tasi no melnas kafijas.
Pusdienas: 2 olas skrūve, liels salātu porcija, tomātu sulas stikls.
Galvenie salāti japāņu diēta:
Sagrieziet ar skaistām garām svītrām neapstrādātas vai nedaudz vārītas baltas vai Pekinas kāpostus, pievienojiet nedaudz olīvu vai sezama eļļu salātu traukā, samaisa.
Vakariņas: cepta uz olīveļļas vai vārītām zivīm, 200-250 gramiem
Dienas padoms: sagatavojiet uztura pārtiku ar prieku, ēst lēni.
2. diena
Brokastis: melna kafija, viena Sukharik no rudzu maizes vai maizes ar klijas.
Pusdienas: cepti vai vārīti, svaigi dārzeņu salāti (gurķi, redīsi, redīsi daikons, zaļumi, tomāti - pēc izvēles), kāposti ar augu eļļu.
Vakariņas: 100 grami vārītas liellopu, tasi kefīra.
Padoms: Neaizmirstiet, diēta nav pašpietiekama, bet zināmā mērā pašplatīšanas process. Jūs skatāties sevi un labāk!
3. diena
Brokastis: melna kafija, Sukharik.
Pusdienas: 1 liels cukini ceptas šķēles augu eļļā. Olīvu vai sezama tikai uzlabo garšu!
Vakariņas: 2 olas skrūve, 200 grami vārīta liellopu gaļa, svaigi kāpostu salāti ar olīveļļu.
Padoms. Ja jūsu rīcībā izrādījās ne tikai saulespuķu, bet arī olīvu, kukurūzas un sezama eļļu, nenoliedz sevi garšas daudzveidībā.
4. diena
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 grami cietā siera. Jūs varat ēst divus burkānus, tāpat kā, un viens sagriež plānās svītrās, sajauc kopā ar rīvētu sieru un ielej olīveļļu.
Vakariņas: gandrīz jebkurš auglis, izņemot banānu un vīnogas (tie ir pārāk saldi). Padoms: Neatkarīgi no augļiem, nav nepieciešams ēst pusi slaidu uzreiz - nav stiept kuņģi. Labāk sadalīt augļus divām maltītēm.
5. diena
Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu sulu. Jūs varat ganīties to, sagriezt vai pusi burkānu ēst tikai tā!
Pusdienas: ceptas vai vārītas zivis, tomātu sulas stikls.
Vakariņas: augļi, izņemot banānu un vīnogas
6. diena
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: puse neliela vārīta vistas vistas un tauku, svaigi kāpostu salāti vai burkāni.
Vakariņas: 2 olas skrūve, apmēram 200 gramus neapstrādātu burkānu sajaukti ar augu eļļu.
7. diena
Brokastis: zaļa vai zāļu tēja bez cukura.
Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, daži augļi.
Vakariņas: Jebkura no vakariņām pēdējo nedēļu laikā, izņemot trešās dienas vakariņām piedāvāto iespēju.
8. diena
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: puse neliela vārīta vistas vistas un tauku, svaigi kāpostu salāti vai burkāni.
Vakariņas: 2 olas skrūve, apmēram 200 gramus neapstrādātu burkānu sajaukti ar augu eļļu.
Mēs nokārtojām japāņu diētas vidū, un tagad izvēlne tiks atkārtota.
9. diena
Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu sulu.
Pusdienas: liela zivju gabals (aptuveni 250-300 grami), cepta vai vārīta, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi.
10. diena
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni ar olīveļļu, 15 grami cietā siera.
Vakariņas: augļi, izņemot banānu un vīnogas
11. diena
Brokastis: melna kafija, Sukharik.
Pusdienas: 1 liels cukini ceptas šķēles augu eļļā.
Vakariņas: 2 olas skrūve, 200 grami vārīta liellopu gaļa, svaigi kāpostu salāti ar olīveļļu.
12. diena
Brokastis: melna kafija, Sukharik
Pusdienas: cepti vai vārīti, dārzeņu salāti, kāposti ar olīveļļu.
Vakariņas: 100 grami vārītas liellopu, tasi kefīra.
13. diena
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 olas skrūve, salāti ar mazliet vārītu kāpostu ar olīveļļu, tomātu sulas stikls.
Vakariņas: porcija (250-300 grami) vārītas vai ceptas zivis.
Es vēlos apsveikt jūs: 13 dienas stingri «Japāņu» Pabeigts!
Bet mūsu vietne neiesaka 14. dienā 14. dienā, pretējā gadījumā zaudēto kilogrami atgriezīsies pie jums. Ļaujiet izvēlnei pēc dienas beigām diēta satur tos pašus produktus, kurus jūs barojat gandrīz divas nedēļas. Cukurs un salds ieiet tā uzturā pakāpeniski, burtiski uz karoti. Un kas zina, varbūt tagad jūs šķist salds jums nav tik pievilcīgs?!
