Kā jūs zināt, pārtika ir ne tikai enerģijas un labvēlīgo vielu piegādātājs cilvēka ķermenim, un galvenais vaininieks lieko svaru un papildu centimetrus uz vidukļa. Un, ja jūs noliegt sevi pārtikā un nav vispār, tas ir iespējams zaudēt svaru? Protams, galu galā, badā ir viena no visefektīvākajām metodēm, kad izlādējies lieko svaru. Mūsu vietne sniedz ieteikumus, kā, badā, ne tikai zaudēt svaru, bet arī sniedz maksimālu labumu.
Kas ir bads notiek
Lai sāktu ar, mēs definēsim, ko nozīmē badā. Mūsu gadījumā tas ir brīvprātīga pārtikas noraidīšana noteiktā laika posmā. Badošanās atšķiras ilgumā un ir ikdienā (reizi nedēļā 24 stundas), daļēji dzesēšanas (reizi nedēļā 36 stundas) un vairāku dienu badā (ilgums līdz mēnesim). Vienatnē un bez sagatavošanas jūs varat būt izsalcis tikai 24 vai 36 stundas.
Protams, ilgs badā uz laiku no 20 līdz 30 dienām būs tikpat efektīvs svara zudumam, bet tas nedrīkst būt kaitīgs veselībai, tāpēc šāda bada būtu jāveic tikai specializētā medicīnas iestādē un uzraudzībā a ārsts.
Iepriekš un obligāti jāapspriežas ar ārstu, jo ir daudzas slimības, kurās bads ir kategoriski kontrindicēts.
Apsveriet lasīt vairāk badošanās shēmu. Ir svarīgi pievērst uzmanību pareizai sagatavošanai badā, lidojošajam procesam un iziešanai no bada pati. Ļaujiet mums dzīvot katrā no posmiem.
Sagatavošanās badu
Tas šķiet grūti? Nolēma badoties, muti par pili un dienā atkal sāka ēst. Tomēr ne visi tik vienkārši. Eksperti iesaka sākt no ikdienas badā, un pēc dažiem mēnešiem doties uz daļēji atdzesētu. Pirmkārt, izlemiet, kā jums ir ērtāk badoties - darba dienā vai brīvdienās. Ieteicams izvēlēties tajā pašā nedēļas dienā. Ir svarīgi arī izlemt, kad veikt pēdējo maltīti no rīta vai vakarā. Daži bada perioda cilvēki uzskata, ka šāds vājums, ka viņi nevar koncentrēties un strādāt, tādā gadījumā ieteicams badīties brīvdienās, lai varētu vienkārši gulēt vai pat. Un tomēr sievietes menstruāciju periodā labāk nav badoties.
Diena pirms badošanās ir ieteicams novērst gaļu un zivis un doties uz vieglu dārzeņu pārtiku - putru, augļus, dārzeņus, un nepalielināsies uz dažādiem veidiem.
No personīgās pieredzes: es bados darba dienā, pēdējā maltīte bija vakariņām divos pulksten, un pēc badošanās dienas, pirmā maltīte bija arī pusdienlaikā. Bet šeit viss ir tikai individuāli, klausieties savu ķermeni un darīt to ērtāku.
Pirms badošanās ieteicams veikt tīrīšanas klizmu (1-2 litru tilpums). Tas ir nepieciešams, lai badoties, ķermenis nav indes sevi ar toksīniem grozu. Daži izmanto caurejas līdzekļus ieejas priekšā badā, bet nav nepieciešams ikdienas bads.
Badošanās process
Pareizu badu ir daži noteikumi. Visa izsalcis diena jums ir nepieciešams dzert, ja ir slāpes - dzēra, nē - ķermenis nemainās. Nu, ja apjoms injubilā šķidruma dienā būs vismaz 2 litri. Tai jābūt tikai tīrai neapstrādātai (saldētai) ūdens telpas temperatūrai, tur ir atļauts pievienot medu (ne vairāk kā 1,5 ēdamkarotes dienā) un viena citrona sulu. Dažādas zāļu tējas, kafija, sulas saskaņā ar aizliegumu, ja jūs tos izmantojat, tas nebūs ātrs, bet tikai grūts uzturs.
Bada laikā maza fiziskā aktivitāte ir noderīga, piemēram, pastaigas, dejas, pašapmaksa. Dažreiz badā var būt nedaudz noliegums uz īsu laiku, lai stabilizētu to ar kausu karstā ūdens ar medu un citronu sulu.
Mēģiniet izvairīties no tā, kur jūs gaida tikšanās ar pārtiku. Sagatavot mājsaimniecības ēdienus iepriekš un atstāt tos ledusskapī, un, kad pusdienas vai vakariņas nāk, iet un iet ārā.
Iziet no bada
Ļoti liela nozīme ķermeņa ir pareizā izeja no bada. Pirmajā maltītē ir svarīgi ne pārēst, košļāt ilgu laiku un rūpīgi. Jums jāsāk ar salātiem no svaigiem kāpostiem un burkāniem, salāti neatpilda un izšķīst, bet apkaisa citronu sulu. Dārzeņi salātiem Jums ir nepieciešams aizrīties ļoti smalki, un labāk sarīvēt uz rīve, pēc tam jūs varat ēst vārītus dārzeņus un zaļumus, maizi un cukuru. Pirmajā dienā pēc bada, mēģiniet neēst gaļu, zivis, rieksti. Šie produkti kategoriski nav iespējams iziet no badošanās.
Neļaujiet man iet uz pārtiku - viņa neiet prom no jums, bet kaitējums izraisa ķermeni, ko jūs varat, piemēram, pārvēršot pirmajā dienā pēc bada, ir iespēja pastiprināt problēmas ar aknām un aizkuņģa dziedzeri. Atturēt.
Es aizgāju no bada vakariņās darbā (salāti un dārzeņi aizņēma kopā ar jums), pirms atstājot griķu putru, es redzēju kefīru vai jogurtu mājās bez cukura. No rīta jau ir nodota parastajai diētai.
Kas mums ir pēc nakts badošanās? Atkarībā no sākotnējā svara ir iespējama 1 līdz 5 kilogramu zudums, bet jums ir jābūt gataviem faktu, ka pēc tam, kad atjaunojat normālu jaudas režīmu, svara samazināšana būs nenozīmīga.
No personīgās pieredzes: ar standarta diētu, mani iknedēļas zaudējumi svārstījās tikai 400-500 gramus. Tomēr šie zaudējumi bija stabili, un mēnesi (un tie ir četri dienas badošanās), es pazaudēju apmēram 2 kilogramus.
Es vēlos pievērst uzmanību šim badam ir patiesi efektīva metode svara zudumam, bet tas darbojas tikai tad, ja tas ir starved regulāri uz ilgu laiku.
Zaudēja kilogramus, un viņi dosies lēni, jūs neatgriezīsieties pie jums, jo tas parasti notiek, kad diēta. Papildus lolotākajiem skaitļiem par skalām un slaidu skaitlis, turklāt jūs saņemsiet lielisku labklājību, enerģijas plūdi. Patīkams bonuss: ar tik lēnu tempu, svars nav kicked ar ādu.
Mūsu vietne vēlas jūs Willpower, neatlaidība jūsu vēlmi būt slaids un veselīgs.
