Vēloties iegūt perfektu skaitli, iespējams, vairāk nekā vienu reizi, es gribēju pazemināt savas rokas, kad ne stingri ierobežojumi uzturā, ne šausmīgs treniņiem varētu pārvietot svaru no mirušā punkta. Un tas nenotika jums, ka tas ir saistīts ar to, ka jūsu ķermenis nav saskaņā ar šādu plānu, un tādējādi protestus pret patērētāju attieksmi? Neparasta metodoloģija, kas mums zvana dialogam ar savu ķermeni, ieguva intuitīvu uzturu. Šādā veidā, lai sevi kārtībā veiksmīgi praktizētu rietumos.
Kā parādījās intuitīva uzturs
Ideja nav Nova - ka vienmēr ir nepieciešams klausīties savu ķermeni, viņi arī zināja mūsu tālu, smashed uz dzīvnieku ādas senčiem. Pārsteidzoši, neviens nav uzskatījis šo acīmredzamo patiesību uz ilgu laiku kā efektīvu metodi, kā atbrīvoties no papildu kilogramiem. Un tikai 2005. gadā amerikāņu ārsts Stephen Hawks varēja iztīrīt šo gadsimtu vecās zināšanas skaidrā modelī «Veselā saprāta vara», Kad viņš to nodeva. Starp citu, eksperimentētājs pats, šajā laikā mēģināja ne vienu duci diētu, bet nevarēja atbrīvoties no sāpīga aptaukošanās. Jūs zināt, kas vēlāk notika vēlāk? Ievērojot intuitīvās uztura, Hawks noteikumus bez neērtībām, zaudēja svaru līdz pat 50 mārciņām, kas tulkots līdz saprotamākam svaram ir 22 kg!
Intuitīva uztura princips
Intuitīvās uztura tehnikas attīstībā tas noteikti sasniegs to, kas var apskatīt sev. Jums ir jāsaprot, ka jūs pastāvēt, un ir jūsu ķermenis, un tas ir kā atsevišķs saprātīgs mehānisms, kas ir apveltīts ar jums un savām vēlmēm.
Ja jūs pareizi atšifrēt signālus, kas pēc tam arī nosūta mums mūsu ķermeni, tad kā dāsnu atalgojumu var iegūt ar lustfulness un veselību. Domājiet tikai - kas ir diēta? Tas ir cīņa, kas vērsta pret to pašu ķermeni! Tā vietā, lai auglīgi sadarboties, mēs apspiežamies, pazemo un apvaino mūsu gara kuģi. Intuitīvā uztura būtiskā iezīme - cieņa. Tikai respektējot savu ķermeni, jūs saņemsiet taustāmus un stabilus rezultātus no tā.
Kalifornijas pētījumu rezultāti liecina, ka ievērojot principus, kas sludina intuitīvo uztura tehniku, cilvēki zaudē svaru ātrāk un efektīvāk nekā agrāk «izsalcis» Diēta. Lai to izdarītu, viņiem nav nepieciešams izslēgt noteiktas produktu grupas no parastās diētas un pastāvīgi skaitīt kalorijas, galvenais ir pareizi interpretēt bada sajūtu, un tas ir tad, kad ķermenis patiešām ir nepieciešams.
Intuitīvā uztura pamatnoteikumi
Pārtraukt cīņu ar pārtiku.
Ļaujiet sev, lai būtu viss, kas nāk tikai prātā - sajust pilnu piesātinājumu. Padariet savu ķermeni aizmirst par jēdzieniem «Nē» un «tas ir aizliegts», Jūs un tik ilgi mēģinājāt viņam pateikt! Kad jūs atsakāsiet sevi kādā konkrētā produktā, jūs noteikti domājat par to un katru reizi, kad esat salauzis, jūs pārēsties. Labāk ēst visu, bet pakāpeniski.
Uzziniet, kā atpazīt piesātinājumu.
Kad jūs ēdat pietiekami, ķermenis nekavējoties informēs jūs par piesātinājumu. Mēģiniet noķert un sajust ērtu apmierinātības brīdi - atcerieties, kādas sajūtas jūs piedzīvojat. Novērtēt piesātinājuma pakāpi 10 punktu skalā (10 - pārvietots, 1 ir briesmīgi izsalcis) un vienmēr apstājas 5-6 punktos, pat ja jums joprojām ir ēdiens uz jūsu plāksnes.
Ļaujiet pārtikai dot jums prieku.
Āzijas valstīs viņi uzskata, ka ēdiens ir lielākais prieks uz zemes: cilvēki slazdo, kad viņi to patiešām vēlas un apstāties, sasniedzot ērtu piesātinājuma līmeni. Mēģiniet, un jūs esat tas, kas jums patīk. Neierobežojiet sevi kaut ko, ēdiet pārtiku labvēlīgā un relaksējošā atmosfērā, bet nekādā gadījumā nedarbojas. Šeit jūs redzēsiet, kas tas ir patīkams! Piešķirot šādu pieredzi savā dzīvē, jūs sapratīsiet, ka viņi sāka ēst tieši tik daudz, cik jums ir nepieciešama jūsu ķermenis. Uzziniet, kā baudīt pārtikas kvalitāti, nevis tā numuru.
Nelietojiet pārtiku kā mierinājumu.
Nākt klajā ar veidiem, kā nomierināties vai novirzīt bez pārtikas. Mēs regulāri piedzīvojam negatīvas emocijas - skumjas, neapmierinātība, trauksme. Vai jūs varat atrisināt savas problēmas ar pārtiku? Protams, nē, tikai aiziet no nākamā uzsūkšanās laikā «Lezija» Porcijas. Emocionālā bads neārstē pārtiku.
Ņemiet savu ķermeni.
Vienmēr atcerieties ģenētiku: jūs nevarēsiet augt par 5-10 cm tikai tāpēc, ka tas tiešām vēlas to ļoti daudz. Tas pats attiecas uz formu - jūs nevarat iesaistīties sev. Cienīt savu ķermeni, neatkarīgi no svariem bultiņa. Tikai uzvarēt savus kompleksus un mīlēja sevi, jūs patiešām vēlaties uzlabot un ar entuziasmu sāks īstenot iecerēto.
Vilciens atbilst.
Neskaitiet simulatora pedāļus izsmelšanai: mēģiniet iegūt no sporta treniņa tādu pašu prieku no pārtikas. Koncentrējieties uz sajūtām, ka apmācība dod jums, uzskata, kā dzīvības enerģijas aprūpe palielinās ķermeņa dziļumā. Ja jūs runājat ar savu ķermeni vienā valodā, uzziniet, kā to nekavējoties saprast. Pati ķermenis pateiks jums, planējot gultā vēl pusstundu vai aiziet no rīta jog. Esiet iecietīgs sev.
Cienīt vīrieti.
Jums ir viens / viens, tik cienīgs no labākajiem. Ļaujiet tikai veseliem un garšīgiem pārtikas produktiem, kas var rūpēties par savu ķermeni. Mūsu vietne steidzas atcerēties savus lasītājus vēlreiz: saglabāt un vairoties veselību, tas nav nepieciešams, lai vadītu sevi cietajos rāmjos diētām. Ir svarīgi tikai to, ko jūs ēdat, kādas sajūtas ir piedzīvojušas, vai jūsu rīcībā ir progress. Nelietojiet skriešanās, laika gaitā jūs iemācīsieties lasīt savu ķermeni kā atvērtu grāmatu. Galvenais nav apstāties. Tikai jūs varat sasniegt harmoniju un kļūt laimīgākiem.
