Tātad, jūs nolēmāt: jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Bet diēta, tas nav viegls pastaiga, bet diezgan sāpīga nodarbošanās. Var teikt, pāreja uz diētu ievieš izmaiņas ne tikai jūsu skaitlim, bet arī jūsu dzīves attēlā kopumā. Galu galā, šis uztura princips un pieļaujamo produktu saraksts, bieži vien atšķiras no tā, kas jums bija iepriekš. Kā pretoties, kā samazināt nepatīkamas sajūtas un kopumā, kā pagriezt diētu patīkamā konkursā ar sevi, kas beigs jūsu uzvaru - uz šiem un citiem jautājumiem, uz kuriem jūs atbildēsim mūsu vietnē.
Kafija uz diētu
Varbūt diētas laikā notiks minūte, kad vēlaties iespļaut uz visiem aizliegumiem un iet ēst kaut ko garšīgu. Varbūt jūs uzskatāt, ka jūs esat tik plāni pietiekami, un nav jēgas pabeigt sākuma. Vai tas liks jums, ka diēta nerada rezultātus. Vai kādu citu muļķību. Bet visas šīs domas būs tāda pati nozīme: pietiekami, lai padarītu sevi pamanītu, jums ir nepieciešams iet. Nedodiet šiem trikiem! Tas ir tikai jūsu dzīvnieka balss. Viņš nesaprot, kādi svētie mērķi jūs veicat, mocē to. Laika gaitā, viņš sapratīs visu, bet tagad, atcerieties, par to, ko jūs mēģināt. Lai pretoties diētu, galvenais ir pareizs. Iedomājieties gala rezultātu: slaids ķermenis, kas ir samazinājies dažus papildu kviļņus, būs draugu skaudības un apbrīnu priekšmets pretējā dzimumam. Galvenais nav, lai pārtrauktu pusceļu. Ko jūs varat darīt?
- Nopirkt sev apģērbu vairākiem izmēriem mazāk. Iespējams, ka alkatība būs spēcīgāka, nevis vēlme ēst papildus.
- Nopirkt sevi tik daudz pārtikas, cik daudz ēst. Nepērciet pārtiku par rezervi. Pretējā gadījumā alkatība jau var nākt, lai palīdzētu jūsu kuņģim.
Lai paliktu uz diētu, tikai tad, ja jūs varat pat aizņemt mazāk naudas veikalā vai nosūtīt radiniekus, ja tādi ir. Kas zina, un pēkšņi pārtikas, kas atrodas uz plauktiem, pārliecinās jūs sekot diētai. Labāk ne riskēt.
Kā nogalināt apetīti?
Pat diētas laikā ir laiks ēst. Bet kā izvairīties no kārdinājuma ēst nedaudz vairāk?
Lai samazinātu apetīti, labs palīgs būs aromterapija vai smarža piesātinājums. Labprāt elpot smaržvielas tiem ēdieniem, ko jūs tagad ēdat. Tas paātrinās sāta sajūtas procesu. Bet tajā pašā laikā mēģiniet izvairīties no smaržu, ka jūs neesat gatavojas brīdī, vai, it īpaši, tie, kas neļauj jums uzturēties. Viņi tikai stiprinās apetīti, kas, protams, samazinās jūsu izredzes saglabāt uz diētu.
Mūsu vietne uzstāj, ka katra brokastis, vakariņas un vakariņas, lēnām. Kad jūs ēdat, ķermeņa piesātinājums notiek tikai pēc tam, kad barības vielas nonāk asinīs. Un, protams, jums ir nepieciešams kādu laiku. Tāpēc nav vērts it īpaši steidzoties pārtikas barošanas procesā, jo jums vai viņiem ir sajūta, ka neesat pietiekami labs, vai arī jūs vairāk būs.
Košļājamā arī nav jāsteidzas! Ir svarīgi, ka, kad košļājamā, mēs ne tikai dalāmies ar pārtiku mazākās viegli sagremojamās akcijās. Pārtika mutes dobumā, kas jau šajā posmā sāk sagremot uz siekalās esošo fermentu rēķina un, vissvarīgākais, daļēja cukuru plūsma asinīs. Slīpēšanas procesa stiepšanās, jūs varat sajust piesātinājuma brīdi, un tajā pašā laikā ēdiet mazāk nekā tad, ja jūs ātri lietojat, inertia norijot lielu daļu.
Labs veids, kā insults, kas rada kuņģa, ēdīs saldu, ja tas ļauj jums veikt jūsu uztura noteikumus. Cukurs, kas atrodas dažādās konditorejas izstrādājumos, MIG uzsūcas asinīs, palielinot glikozes līmeni organismā. Tas ir sava veida zīme ķermenim, ka viņš tiek barots.
Ko darīt diētas laikā?
Lai aizmirst par neērtībām, kas saistītas ar diētas izmantošanu, jums vajadzētu novērst nepatīkamas domas par tukšā dūšā. Šādās domās jūs tikai ķircināt savu ķermeni, kam nepatīk šādi joki, un var prezentēt jums nepatīkamu pārsteigumu formā pagaidu atvienošanu jūsu apziņas un iekļaušanas tas tikai pēc kuņģa būs kails ar jebkuru yummy, bet diētu, bet diētu, Diemžēl vispirms jāsāk vispirms.
Lai tas nebūtu noticis, jums vajadzētu pavadīt tik daudz laika, cik vien iespējams, interesantām aktivitātēm. Izveidojiet sev notikumu plānu pie diētas. Tas var būt jebkas: filmu skatīšana, TV šovi, āra pastaigas vai apmeklējot sacensības ātrgaitas braukšanas balonos un ne tikai. Turēt sevi un jūsu gribu uz diētu var iesaistīties kaut kas, galvenais ir līdzīgs jums. Starp citu, diēta var kalpot par lielisku iemeslu studēt nākamo svešvalodu. Galu galā, jums ir nepieciešams kaut ko darīt. Un jūs varat apvienot nepieciešamo ar noderīgu. Viss jūsu rokās.
Bet joprojām labākā nodarbošanās diētas laikā ir mīlestība. Tas ir daudz labāk pavadīt laiku, ko pavadījāt kopā ar pārtiku mīļotā uzņēmumā. Un jūs zināt, cik daudz kaloriju tiek nodedzināta dzimuma laikā? Kaut kas un tas.
Vairāk pāru padomi no mūsu vietnes
Ja Jums ir ļoti grūti bez konfektes vai šokolādes, bet, diemžēl, jūsu diēta aizliedz jums patērēt pazīstamus saldumus, tad mēģiniet tos aizstāt ar medu vai marmelādi.
Mēģiniet pēc iespējas vairāk dažādību savā diētā. Kā daļu no diētas, protams. Atcerieties: kāda šķirne jūs ēdat - jo vieglāk ir nodot pārtikas ierobežojumus pārtikā.
Smags bez maizes? Cukura sausums! Ir arī vēlams, lai viņi būtu mazi.
Jūtība badā neļauj jums aizmigt? Nepadodieties, šajā gadījumā, tasi zāļu tējas ar medus mig vadīs iemeslu, kas nedod jums aizmigt.
Zemāks kalororijs. Dažreiz jums ir upurēt savus iecienītākos ēdienus, jo tie satur pārāk daudz enerģijas. Mēģiniet atrast aizvietošanu ļoti kalorijas sastāvdaļām. Piemēram, par dārzeņu eļļu, jūs varat atrast mazāk kaloriju degvielas uzpildes, un labāk ir darīt bez tā bez.
Mūsu vietne sirsnīgi cer, ka iepriekš minētie padomi palīdzēs jums palikt uz diētu, pastāvīgi nodot visus kārdinājumus un kļūt vēl labāk.
Galvenais nav apstāties. Veiksmi!
