Angļu dāma ... un iztēle nekavējoties vērš mūs graciozs, plānas kā cukurniedru sieviete. Līdzīgi kā eleganta angļu valoda palīdzēs jums ar angļu diētu un par to nav nepieciešams doties uz Angliju.
Jums ir nepieciešama tikai gribas spēks un stingra visu diētu punktu izpilde. Rezultāts noteikti iepriecinās jūs, svars samazināsies par 2-3 kilogramiem katru nedēļu. Mūsu vietne detalizēti informēs, kā darbojas angļu diēta un jaudas shēma par tā darbiem.
Angļu diētas pamatnoteikumi
Ilgums Diēta ir 20 dienas. Kopā 20 dienu pacietības - un jūs esat lielā formā. Neskatoties uz uztura efektivitāti, bieži vien «sēdēt» Tas var būt kaitīgs veselībai, tāpēc piemērošana ir ieteicams ne vairāk kā 2 reizes gadā.
Ēšana 4 reizes dienā, dažādas uzkodas ir aizliegtas. Pēdējā maltīte nedrīkst būt ne vēlāk kā plkst. Pārtikas lietošana, nekur negriež, ēst, baudot katru gabalu. Mēģiniet ēst tajā pašā laikā.
Diēta nozīme ir alternatīva proteīnu un ogļhidrātu dienu maiņa. Tāpat kā jebkurš uzturs, tas ir paredzēts, lai ierobežotu patērētās pārtikas daudzumu un samazinātu ikdienas kaloriju likmi. Dienas kaloriju satura samazināšana, jo izvēlnē nav ievērojams ogļhidrātu un tauku daudzums. Uztura produkti, saldumi, konfektes, alkohols ir aizliegta diētas laikā.
Noteikts periods, kad ķermenis nesaņems visas vielas, kas nepieciešamas dzīvei, tāpēc novērojot atbilstošu diētu Polivitamīna lietošana. Tas tiek darīts ne tikai slaids un veselīgs un skaists.
Diēta ir veidota tā, lai jūs nebūtu nokrīt no bada. Jā, pazīstamais uzturs ir stingri nogriezts, bet olbaltumvielu pārtikas izmantošana ilgu laiku izstiepj sāta sajūtu. Atļauts arī miniatūras devās sviestā un augu eļļā.
Pirms sēdes uz angļu diētu, konsultējieties ar savu ārstu. Diēta ir diezgan stingra ar lieliem ierobežojumiem, un slims cilvēks var būt bīstams.
Angļu diēta Jaudas ķēde
Pirmās 2 dienas ir organisma apmācība uz diētu. Šajās dienās ir atļautas tikai dzert. Ideālā gadījumā, zaļās vai zāļu tējas lietošana bez cukura un citiem saldinātājiem, kā arī ne gāztais ūdens. Nav cietas pārtikas. Ja tas nedarbojas vispār, ar bada sajūtu, ir atļauts dzert līdz diviem litriem zemu tauku tauku kefīra, vienu glāzi tomātu sulas un ēst gabalu melnās maizes. Par laimi, šāda izsalcis diena ir tikai 2.
Un tad viss ir vienkāršs. Mēs alternatīvām 2 proteīna dienām, 2 ogļhidrātiem - un tā atlikušajām 18 dienām. Pārtikas šķīdums mēreni, izslēdz gājēju, garšvielu, tostarp akūtu piparu izmantošanu. Diēta laikā tas būs noderīgs katru dienu tukšā dūšā dzert glāzi tīru ūdens istabas temperatūru ar vairākiem pilieniem citronu sulas.
Diēta piemērs proteīna dienām
Brokastis Sastāv no 1 glāzes kafijas ar pienu, nevis cukura pusi tējas karoti medus. Kafijai ir atļauta melnā maizes gabalu un pusi no krējuma eļļas tējas karoti.
Vakariņas Ietver 1 glāzi gaļas vai zivju buljona un 100 gramus vārītas gaļas vai zivju, 1 melnās maizes gabalu. Lūdzu, ņemiet vērā, ja dzerat gaļas buljonu, tad ēdiet gaļu un, ja zivis ir zivis.
Uz pēcpusdienas persona 1 glāze piena vai tējas, kā arī puse tējkarote medus.
Vakariņas izvēlēties no: 100 gramus gaļas vai zivju vai 2 vārītas vistas olas. Pievieno 50 gramus cietā siera ar melnu maizes gabalu un glāzes kefīra galā.
Gaļai izvēlnē jābūt zemu tauku saturu šķirnēm, cūkgaļa ir atļauta, ja viņa atstāj. Bet zivis ir iespējamas, ieskaitot taukus.
Diēta par ogļhidrātu dienām
Brokastis Pieticīgs ir 2 āboli vai 2 apelsīni.
Uz vakariņas Dārzeņu zupu un vinigreta izvēlnē bez kartupeļiem etiķī nomainiet to ar pupiņām. Vēl viena pusdienas iespēja - pildīta ar burkāniem papriku, šis ēdiens ir dzēsts vai cep, bet ne cep. Dārzeņu zupa Cooking, nevis ceptas sīpolus un burkānus, visi dārzeņi ir izejvielas. Arī iespējamo dārzeņu zupu zupu sagatavošanu, bet tikai uz ūdens, nepievienojot pienu vai krējumu.
Pēcpusdienas persona tāpat kā brokastis un sastāv no 2 apelsīniem vai 2 āboliem.
Uz vakariņas ne vairāk kā 150 grami dārzeņu salātu ar eļļu uzpildīšanu.
Kādi dārzeņi ir atļauti ogļhidrātu dienās? Gandrīz viss, izņemot kartupeļus un sēnes. Šis bietes, burkāni, saldie pipari, kāposti, ķirbji, baklažāni, selerijas, cukini. Visu veidu zaļumi - dilles, pētersīļi, arugula, dažāda veida zaļie salāti - aisbergs, romain, radicchio, frīze un citi.
Ja jums ir dārzeņu dienas Pūce no vēdera, Veikt pēc pusdienām un vakariņām 2-3 tabletes Aktivētās ogles - viņš noņems nepatīkamus simptomus.
Visā periodā uzturs var būt nepieciešams dzert bez ierobežojumiem, tīrs ne gāzēts, neaizsargāts ūdens, ūdens daudzums ir vismaz litrs dienā. Ūdens palīdzēs atbrīvot ķermeni no toksīniem, tas būs piesātināt ādu un iekšējos orgānus mitrumā - neaizmirstiet, ka mūsu ķermenis ir 75%, sastāv no ūdens.
Diēta laikā mēģiniet pasargāt sevi no pulcēšanās ar draugiem, kuri parasti kopā ar kopīgu ēšanas kaut ko garšīgu. Tas palīdzēs izvairīties no kārdinājumiem un nepārkāpt. Labāka pastaiga ar svaigu gaisu vai peldiet ar jūras sāli - to tonizē un parāda toksīnus.
Jums ir nepieciešams, lai izkļūtu no diētas pakāpeniski, ieskaitot parasto produktu izvēlnē. Diēta beigās esiet piesardzīgi, nemaksājiet par pārtiku un neēdiet visu pēc kārtas. Pretējā gadījumā zaudēto kilogrami atgriezīsies pie jums ātrāk nekā pa kreisi, rezultāts no diētas būs īstermiņa.
Diēta nav veltīga, ko sauc par angļu valodu, beidzot viņu, tu izskaties kā plānas skaistums, un uzvesties kā dāma. Neēd un ņemiet savu pārtiku.
Mūsu vietne vēlas, ka kilogrami nekad netiks atgriezti, un jūs apmierinājāt sevi un apkārtējo formu eleganci.
