Kā zaudēt svaru, ja vēlaties cieši ēst pirms gulētiešanas? Ko darīt, ja dārzeņi un kefīrs nav jums? Un visbeidzot, kā ne saglabāt bada retināšanas vīrieti? Visi šie jautājumi ir viena atbilde - Kremļa diēta!
Kremļa diēta ir nosaukta tāpēc, ka tas ir visspēcīgākais veids, kas ir izvēlējies svara zudumam. Daudzi politiķi, atsakoties būt garšīgiem un delikdarbīgiem produktiem. Kā viņi to dara? Ļoti vienkārši.
Īsumā, tad Kremļa diēta ir četrās vaļās:
- Gaļa un siers
- Nav ogļhidrātu
- Bagāts ar šķiedru dārzeņiem
- Daudzi šķidrumi
Tomēr šāds recepte izraisa daudzus jautājumus, tāpēc mūsu vietne iesaka apsvērt visus četrus priekšmetus.
Kremļa diēta: ko var un ko nevar?!
Tātad, pirmais brīdis. Kremļa diēta ir laba, jo jūs varat ēst gaļu bez ierobežojumiem. Absolūti. Cūkgaļa, liellopu gaļa, putns, zivis un pat desu desa! Uztura speciālisti, kad jūs pastāstīt viņiem, ka jūs sēdēt uz Kremļa diētu, nāk bailes: «Holesterīns! Salo! Šausmas!». Neskatoties uz to, tas nav nepieciešams, lai pārbaudītu sevi, kas būs veids, kādā jūsu ķermenis dzīvos pārdošanā tikai: tas tiešām nav vismazāk. Bet karbonāde, desa no labas gaļas, kebabs un kūka - absolūti atbilstošs. Ja tas šķiet, ka jūs ēdat pārāk daudz tauku - sagatavojiet liesās vistas fileju vai zivis. Jūs saprotat, ka, ja jūsu parastajā diētā, gaļas ēdieni aizņem maz vietas, un kopumā jūs nemīlēt tos ļoti daudz, mūsu vietne nosūtīs jums meklēt cita diēta. Mātnieki - Milica lūdzu!
Izlasot iepriekšējo punktu, jūs varētu domāt, ka jums ir paradīze: ēst desu un zaudēt svaru! Bet ir otrais galvenais brīdis, izrādās ne tik vienkārši. Kremļa uztura ietekme ir balstīta uz to, ka ķermenis tiek pārcelts uz samazinātu ogļhidrātu patēriņa režīmu, lai tā apstājas, izmantojot tikai ogļhidrātu, bet sāka strādāt un patērēt enerģiju no ķermeņa tauku rezervēm. Lai metabolismu pārstrukturēt, jums būs gandrīz pilnīgi pamest ogļhidrātus: tagad maize, cukurs, graudaugi, kartupeļi un visi produkti, kas satur ogļhidrātus - jūs neesat draugi.
Kremļa diēta ietver ēšanas ne vairāk kā 40 gramus ogļhidrātu dienā. Un vislabāk ar šādu uzdevumu tiek galā ar dārzeņiem - tas ir trešais valis, uz kura Kremļa diēta ir balstīta uz.
Dārzeņos, nav šaubu, ir ogļhidrāti, bet dažos no tiem ir daži, bet šķiedras noderīga zarnām, daudz. Noteikti iekļaujiet gurķi, kāposti, redīsi, salāti, redīsi dycon, cukini. Jūs varat arī iegādāties aptiekā vai klijās.
Bet par augļiem, diemžēl, jums būs aizmirst par īsu, izņemot avokado, kas, pateicoties tās taukainībai un minimālajam ogļhidrātu, atļauts.
Šķidruma atrašanās vieta Kremļa diētā
Un visbeidzot, Kremļa diētas ceturtā sastāvdaļa.
Pirmkārt, dzert vairāk! Kremļa diētas slodzes laikā nieres var nedaudz palielināties, un šķidrums palīdzēs viņiem strādāt efektīvāk. Bet daudzos dzērienos tas satur cukuru, tāpēc likvidējiet visus saldos dzērienus: limonādes, kompots, sulas. Pienu var piedzēries, bet ierobežotā daudzumā: vienā stiklā ir aptuveni 6 grami ogļhidrātu.
Gandrīz neierobežots Jūs varat dzert tēju, augu nodevas, bet tas viss bez cukura. Laiku pa laikam jūs varat pievienot cukura aizstājējus dzērieniem: nav piedzēries, dažreiz viņi darbojas slikti uz ķermeņa. Tas pats attiecas uz Kolya gaismu: ne katru dienu, nevis litrā!
Kas par alkoholu? Kremļa diēta ļauj viņam, ja tas nav saasinājums. Bet jums būs jāiet kopā ar alus un saldiem zemiem alkohola dzērieniem uz ļoti spēcīgiem un nesaldinātiem: viskijs, degvīns, brendijs. Es zinu, ka, ja partijā spītīgi atteicās no alkohola, visi būs obsessively piedāvājums «mest diētu un atpūsties!». Tomēr, ja jūs veicat kokteili no Cola gaismas un konjaka, un jūs to darīsiet visu vakaru, un partija gūs panākumus, un jūs neizjaucāt diētu.
Papildu plusi
Daudzi uzturs kategoriski aizliedz taukus, grauzdētu, asu, sāļus, kopumā, viss, ko mēs mīlam.
Kremļa diēta Tas viss neaizliedz. Marinēti gurķi, cepti olas, salāti ar majonēzi, kaviāru - lūdzu, lūdzu. Galvenais ierobežotājs šeit ir jūsu kopējais iemesls, kas noteikti pateiks, ka viss, kas jums jāzina pasākums.
Siers uz Kremļa diēta ir apsveicami, un tas, kas tas ir lielāks, jo labāk. Cietās pakāpes ir labākas, bet izkausētās izejvielas satur daudz ogļhidrātu un nav ieteicams.
Kam Kremļa diēta ir piemērots?
Pirmkārt, Kremļa diēta atbilst vīriešiem, kuri var pārspēt sevi un pamest alu, bet bez gaļas nav iedomāties dzīvi.
Otrkārt, jo tas ietver lielu proteīna saturu diētā, tas atbilstu sportistiem: būs materiāls muskuļiem. Daži saka, ka no ogļhidrātu trūkuma galvas sliktāk domā, bet tas nav taisnība! Tas viss ir atkarīgs no jūsu noskaņojuma. Ja jums nav izsalcis, nebūs ģībonis, ne «Kavēšana», Pretinieku uzturā patīk runāt.
Daudzi cilvēki, kuri ir piedzīvojuši Kremļa diētu, saka, ka, ja Kremlis cīnās vāji ar trīs kilogramiem, tad ar desmit - perfekti. No tā ir jānorāda, ka jo vairāk jūs sverat, jo labāk šī diēta jums atbilst. Kremļa diēta - spēcīgam garam: Jums ir aizmirst par saldo ne par nedēļu vai diviem, bet ilgu laiku pietiekami daudz laika, tāpēc es atkārtoju, jums ir mīlēt zivju gaļu, lai to nostiprinātu.
Izmetiet diētu gadījumos, kad jums ir nopietnas nieru darbības traucējumi, kuņģī (jums, ārsts jūs izrakstīs), kā arī, ja jūs sagaidāt bērnu vai barošanu ar krūti. Visi citi var mēģināt. Mūsu vietne iesaka papildus dzerot vitamīnus, ja tas šķiet, ka jūs pilnībā neēdat pietiekami daudz.
Tagad jūs zināt visu, kas nepieciešams, lai sāktu diētu, un zem mūsu vietnes norādot tabulu «Punktus», kurš nosver vienu vai citu produktu. Parasti šīs brilles atbilst ogļhidrātu skaitam simts gramos produkta. Par svara zudumu, rezultāts ne vairāk kā 40 punktus dienā, bet nav sēdēt «pie nulles», Jebkuram ogļhidrātiem jāsaņem. Un saglabāt stabilu svaru, jūs varat saņemt līdz 60-70 punktiem dienā.
Ja jūs neatradāt šo produktu, kuru jūs interesē šajā tabulā, apskatiet savu kulinārijas grāmatu, vielas tabulā produktos.
Kremļa diētas tabula
Var |
Reti | Tas ir aizliegts |
| Gaļa Vārīta gaļa 100 g / 0 Vistas buljons, gaļa 500 g / 0 Jēra gaļa, cūkgaļas izgriešana 100 g / 0 Dabas karbonāde 100 g / 0 Vistas (var.), zoss, pīle, tītara, trušu 100 g // 0 Gaļa, cepta rīvmaizi 100 g / 5 Gaļa zem miltu mērcē 100 g / 6 Sirds 100 g / 1 Smadzenes 100 g / 12 Aknu teļš 100 g / 4 Liellopu aknu 100 g / 6 Bifstex 100 g / 1 Desas 100 g / 1 Desas (visas šķirnes) 100 g / 1 Šķiņķis 100 g / 1 Liellopu sautējums 100 g / 5 Liellopu sautējums 100 g / 10 Gulašs no teļa gaļa 100 g / 2 Gulašs cūkgaļa 100 g / 9 Olas jebkāda veida gabalos / 0,5 Zivis, jūras veltes Piena produkts Tauki Dārzeņi Dzērieni |
Dārzeņi Puravu gabali / 11 Zaļie pipari / 9 Ķirbju 100 g / 10 Sīpoli gabali / 8 Bietes pīrāgs / 6 Kukurūzas varš / 15 Lentil 1/2 Cup / 14 Sojas pupas 1/2 stikls / 6 Uzgrieznis (bārija zirņi) 1/2 stikls / 16 Zupas Piena produkts Augļi, ogas, rieksti Garšvielas, garšvielas Dzērieni |
Dārzeņi Vārīti kartupeļi 100 g / 23 Ceptie kartupeļi, cep 100 g / 20 Kartupeļu biezeni kartupeļi 100 g / 30 Kartupeļu čipsi 10 gab / 10 Salds Maize un labība Augļi, ogas, rieksti Dzērieni |
