Daudzi uzskata, ka olas ir cēlonis, veidojot holesterīna plāksnes, kas veidojas asinsvadu sistēmā. Citi saka, ka jau ir zinātniski pierādīts, ka tas nav tik.
Kā jūs zināt, olas sastāv no divām daļām - no vāveres un dzeltenuma. Olu proteīns sastāv no aptuveni 90% ūdens, un par 10% no pašu olbaltumvielu. Yolk ir daudz holesterīna, kas rada ieguvumus no olām saskaņā ar lielo jautājumu. Kopumā tiek uzskatīts, ka ēšanas olas var samazināt noderīgas holesterīna līmeni, bet tas var palielināt sliktā holesterīna līmeni. Tas, protams, ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Lai gan, ja izmantojat produktus ar antioksidantiem, tad šo procesu var apturēt.
Turklāt olas var saukt par dažādu vitamīnu un minerālvielu noliktavu. Kopumā olas ietver 12 vitamīnus. Jo īpaši tie satur A vitamīns A, Vitamīni B1 un B2, D vitamīns, kā arī E un K vitamīni. Arī vistas olās ir pietiekami daudz Kalcija, fosfors, jods, dzelzs. Vēl neapstrīdams ieguvums olām ir tā, ka tie satur luteīnu, kas attiecas uz antioksidantu vielām. Šī pigments uzlabo ādas stāvokli, uzlabo veiktspēju un uzlabo redzi. Olas ir viegli uzsūcas cilvēka ķermenis, un tie ir arī diezgan mazkaloriju produkts. Tātad, vienā olā, tas ir tikai 70 kilokalorijas. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka olas, ka diēta.
Olu diēta 5-7 dienas
Šī ļoti efektīvā diēta ļauj četras nedēļas līdz pat 20-26 kilogramiem. Šajā gadījumā ir vairāki nosacījumi. Tātad, diētas laikā jums ir nepieciešams patērēt daudz tīra ūdens. Tas jādara, jo olbaltumvielas, kas atrodas olās, ir aizkavēts ūdens mūsu ķermenī. Dārzeņi, ņemot vērā šo diētu, parasti vārīti tās sulā, bet bez ūdens. Ir atļauts pievienot piparus, sāli, sīpolus un ķiplokus. Turklāt, izpildot šo diētu, ir nepieciešams pilnībā izslēgt no mūsu ūdens un tauku tējkannas. Ja ir bada sajūta, tad jūs varat ēst salātus, burkānus vai gurķus. Jūs varat arī dzert pudeli uztura kola vai soda. Ir svarīgi, lai pamata maltītes būtu stingrā secībā, un tajā pašā laikā nav mainījušās vietas. Turklāt diētas laikā jums ir nepieciešams izmantot. Lai atkārtotu diētu, viss viss būs piemērots pirmajai nedēļai vai ceturtajai nedēļai. Jāatzīmē arī tas, ka, pārkāpjot šo diētu, viss ir jāveic no paša sākuma.
Pirmajā nedēļā.
Pirmajā nedēļā brokastīm mēs sagatavojam pāris vārītas olas, kā arī pusi Greipfrūts. Citas pārtikas nedēļu metodes būs citas. Tātad, pirmdien, pusdienas būs no pieļaujamo veidu augļu, un jūs varat jebkurā daudzumā. Par vakariņām būs kāda gaļa, izņemot vistu un jēru.
Otrdien vakariņās mēs gatavojam vistas, vissvarīgākais bez ādas. Vakariņām būs viens citrusaugļu, salāti, pāris vārītās olas, viens grauzdiņš vai var būt ceturtdaļas rīks.
Trešdiena pusdienās būs grauzdiņš, tomāti un zema tauku satura siers. Jūs varat vakariņas jebkuru gaļu, bet izņemot jēra un vistas gaļu.
Ceturtdien, pusdienlaikā, mēs ēdam kādu no pieļaujamajiem augļu veidiem, un jūs varat tos patērēt jebkurā daudzumā. Vakariņas laikā jūs varat salātus un jebkuru gaļu, izņemot tikai jēru un vistas gaļu.
Piektdiena pusdienlaikā - vārīti dārzeņi un tvaika vārītas olas. Vakariņām mums būs zivis, salāti un viens citrusaugs.
Sestdien būs kāds no pieļaujamajiem augļu veidiem, un ir atļauts tos izmantot jebkurā daudzumā. Vakariņām būs salāti un jebkura gaļa, izņemot jēru.
Svētdiena pusdienlaikā - vārīti dārzeņi, vistas gaļa un daži Cytrus. Vakariņām vārītajā formā būs dārzeņi.
Otrā nedēļa.
Brokastīm, otrajā nedēļā, būs pāris vārītu olu un citrusaugļu pusi.
Pirmdien pusdienas laikā būs salāti un gaļa. Par vakariņām mums būs pāris vārītās olas, salāti un viens citrusons.
Otrdien vakariņām būs salāti un gaļa, kā arī citrusaugļu vakariņas un pāris olas.
Trešdien, pusdienās būs gaļa un gurķi, un vakariņas šajā dienā - pāris vārītu olas un citrusaugļi.
Ceturtdien, pusdienas būs zema tauku satura siers, dārzeņi uzplaukuma formā, kā arī pāris vārītiem olām. Par vakariņām šajā dienā, tikai pāris vārītu olu.
Piektdien, mēs gatavojamies jūsu pakaļgala zivju vārītā vai cepta. Par vakariņām būs pāris olas.
Sestdien vakariņās - gaļa, citrusaugļi un tomāti, un vakariņām mēs ēdam svaigus augļu salātus.
Svētdiena pusdienās un vakariņās būs dārzeņi vārītā formā, tomāti, vistas un citrusaugļu gaļa.
Trešā nedēļa.
Pirmdien, jūs ēdat augļus dienas laikā. Viņiem ir atļauts ēst jebkurā daudzumā.
Otrdien mēs sagatavojam salātus un dārzeņus uzplaukuma.
Trešdiena ēd visu dienu augļus, salātus, kā arī dārzeņus vārītā formā.
Ceturtdien mēs ēdam kāpostus ar jums jebkurā daudzumā, ēst salātus, zivis, kā arī dārzeņus uzplaukuma.
Piektdien, jūs varat gaļu, dārzeņus vārītā formā, bet jērs ir izslēgts.
Sestdienās un svētdienā mūsu uzturā vajadzētu būt augļiem, un tiem ir atļauts izmantot neierobežotos daudzumos.
Ceturtā nedēļa.
Pirmdien, jums ir nepieciešams, lai izplatītu ceturtdaļas vistas visu dienu vai četriem maziem gabaliņiem gaļas. Arī dienā jums ir nepieciešami trīs tomāti, viens grauzdiņš, četri gurķi un viens citrusaugļi.
Otrdien - četri gurķi, pāris gaļas gabali, trīs tomāti, grauzdiņš, kā arī jebkurš auglis.
Trešdien, tas būs nepieciešams, lai izplatītu šādus produktus trešdien: viens karote biezpiena, neliela daļa vārītu dārzeņu, pāris tomātiem, pāris gurķiem, viens grauzdiņš un citrusaugļi.
Ceturtdien dienā būs puse vārīta vai cepta vista, trīs gurķi, jebkurš auglis, no kuriem izvēlēties un vienu grauzdiņu.
Piektdienai jums būs nepieciešams pāris vārītas olas, salāti, trīs tomāti un viens citrusaugs.
Sestdien mēs izplatām divas vārītas vistas krūtiņas, vienu grauzdiņu, pāris gurķus, divus tomātus, biezpienu vai sieru 125 gramu daudzumā, kā arī citrusaugļos.
Pēdējās dienas laikā uzturs izplata vienu karoti biezpiena, vārītu dārzeņu daļu, tunzivju burka bez eļļas, pāris tomātiem, diviem gurķiem, citrusiem un vienam grauzdiņam.
plusi.
Ir diezgan daudzveidīga izvēlne un dod labu rezultātu.
Mīnusi.
Ļoti garš diēta. Arī visi trūkumi, kā par olu diētu piecas līdz septiņas dienas.
Izdarīt secinājumus!
Vienmēr jāatceras, ka olu diētai ir vairāki nozīmīgi ierobežojumi. Protams, šāda veida svara zudums kā olu diēta nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir tendence uz alerģijām uz olu proteīna. Turklāt parasti nav ieteicams izmantot šo diētu cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Uzmanīgi ir vērts būt cilvēkiem, kuriem ir šāda slimība kā holecistīts Vai žults slimība. Fakts ir tāds, ka dzeltenumi var stimulēt žults ražošanu, un tas savukārt var izraisīt uzbrukumu. Jums nevajadzētu izmantot šo diētu cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta arteriālā spiediena, kā arī išēmiskā sirds slimība. Šo patoloģiju izskatu riska grupa ietver cilvēkus, kas cieš aptaukošanos, kā arī cilvēki, kas smēķē.
