Kāpēc kartupeļi?
Kartupeļi šodien pareizi sauc par otro maizi. Bez tā, tas ir vienkārši neiespējami iesniegt savu izvēlni. Kad dārzenis ieradās personas uzturā, viņš pamazām sāka izspiest agrāk izmantotos produktus. Jo īpaši, produkti tika piegādāti, kas tika sagatavoti no graudu kultūrām, kā arī ēdieniem no šādiem dārzeņiem kā redīsi, rāceņi, ceļojumu un bikses.
Kartupeļu ēdieniem raksturo augsta uztura veiktspēja. Jo īpaši šādos ēdienos ir olbaltumvielas, ogļhidrāti un šķiedras. Turklāt kartupeļi satur pektīna vielas tās sastāvā, kā arī ābolu, oksāles, citronu un citas organiskās skābes, fosfora, kālija, A vitamīna un vitamīnus B grupas. Vidēji kartupeļu caurule sastāv no 79% ūdens, 17% cietes, 3% slāpekļa savienojumu un 1% pelni.
Sakarā ar to, ka kartupeļos ir kālija, tas veicina likvidēšanu lieko mitrumu no ķermeņa. Starp citu, jaunie kartupeļi ir noderīgi, lai vārītu mizā, t. E. Nešķīsts. Peel ēdiena gatavošanas laikā neļauj nomazgāt ar noderīgām šķīstošām vielām.
Jebkurā gadījumā viss ir mēreni. Kartupeļu patēriņš pareizi un mērenos daudzumos veicina veselības uzlabošanu. Jo īpaši kartupeļu izmantošana palīdz tīrīt zarnās un atjauno vielmaiņa. Kaut arī pārmērīga lietošana var kaitēt un novest pie neatgriezeniskiem procesiem.
«Kartupeļi» Novājēšana
Šī jaudas opcija ļauj jums mest līdz 0,5 kilogramiem dienā. Izvēlne var būt aptuveni:
- No rīta brokastīs dzert glāzi zema tauku satura piena vai jūs varat glāzi zema tauku tauku kefīra.
- Pusdienas mēs nesagatavojam ne vairāk kā 300 gramus kartupeļu kartupeļu, kas būtu metināti uz ūdens un ar minimālo sāls daudzumu.
- Vakarā, vakariņās, veikt kartupeļu salātus ar diviem vārītiem kartupeļiem, vienu vārītu olu, melno piparu, šķembu sāli un trīs tējkarotes augu eļļas.
Piecu dienu kartupeļu diētā ieteicams saņemt kompleksu Polivitamīni. Tas ir nepieciešams, lai iestāde saņemt visus nepieciešamos komponentus saviem iztikas līdzekļiem. Jūs varat atkārtot šo diētu tikai mēnesī.
Kartupeļu uzturs 14 dienas
Šīs diētas versijas izvēlne sastāv tikai no viena kartupeļa. Šī iemesla dēļ, viņas laikā vitamīni ir vienkārši nepieciešami. Lai pavadītu diētu 14 dienas, jums būs nepieciešams katru dienu pa pusi kilogramu kartupeļu. Tajā pašā laikā, pirmajās četrās dienās jums ir nepieciešams cept kartupeļus krāsnī. Pusi kilogramu kartupeļu katru dienu jums ir jāsadala sešās vienādās daļās. Katra no šīm daļām ir jāēd ēst par vienu maltīti, un nepievienojot eļļu, sāļus un citas lietas. Nākamo piecu dienu laikā katru dienu jums ir nepieciešama arī puse kilogramu kartupeļu, bet tagad vārītā formā. Pēdējo četru dienu laikā uzturs jums ir tiesības izvēlēties kartupeļu gatavošanas veidu. Nav svarīgi, vai tas ir vārīts vārītā vai aknu formā. Turklāt pēdējās dienās diēta var pievienot mazliet olīveļļu un sāli.
Vissvarīgākā lieta šo četrpadsmit dienu laikā nav tīrīt kartupeļus, t. E. pavārs un cepiet to tieši mizā.
Ir svarīgi arī uztura laikā, lai dzeršana būtu bagāta, bet tam nevajadzētu būt dažādam. Tātad, jūs varat dzert bez gāzturizētu minerālūdeni un nesaldinātu zaļo tēju.
Kartupeļu uzturs 7 dienas
Šo diētu var atkārtot tikai reizi divos mēnešos. Šādā gadījumā viena kilograma kartupeļu jāsadala 5-6 ēdienreizēs. Nevar pievienot sāli. Ir atļauts apkaisīt kartupeļus ar dažādiem zaļumiem. Tas būs pat noderīgs. Jo īpaši jūs varat izmantot zaļos sīpolus, pētersīļus, dilles un ķimenes. Ja vēlaties, brokastu laikā jūs varat ēst nelielu krēmveida sviesta maizi. Pusdienām jūs varat ēst svaigus dārzeņus. Jo īpaši jūs varat izmantot kāpostus, burkānus, sīpolus un gurķus. Dzeramā zaļā tēja bez cukura, minerālūdens un tinkers.
Kartupeļu uzturs 10 dienas
Šī diētas versija būtībā ir mīkstākā diētas iespēja 7 dienas. Tajā pašā laikā uzturā tiek pievienoti 100 grami siera vai biezpiena. Ieteicams pievienot 200 gramus sautējuma dārzeņus, burkānus, tomātus un, pie vēl - līdz 50 gramiem liesās gaļas. Jūs joprojām varat pievienot diētai 1-2 metinātas ieskrūvētas olas.
Kartupeļu diētas plusi
Pirmkārt, kartupeļu uzturs ir ļoti ekonomisks. Galu galā, kartupeļi ir salīdzinoši lēts dārzeņi. Tas ir barojošs produkts, tāpēc personai nebūs spēcīga bada izjūta. Jāatzīmē arī tas, ka šāda saknes ēdieniem nav nepieciešami, lai sagatavotu ievērojamu laiku. Kartupeļu uzturs ir piemērots cilvēkiem, kas strādā. Galu galā, kartupeļus var ēst ne tikai mājās, bet arī var pasūtīt kafejnīcā. Uzturs par šo dārzeņu uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu un normalizē spiedienu. Turklāt kartupeļu izmantošana tiek nodota nervu sistēmai sakarā ar to, ka tas mīkstina stresa stāvokļus.
Kartupeļu diētas mīnusi
Novājēšana uz kartupeļiem joprojām ir monodils. Tāpēc šādu uzturu nevar saukt par pilnu. Ja diētas laikā neņem efektīvu vitamīnu kompleksu, tad nedēļā var būt problēmas ar ādu, nagiem un matiem. Sakarā ar vitamīnu trūkumu, noskaņojums var pasliktināties. Turklāt pirms diētas sākuma ir nepieciešams, lai saņemtu konsultācijas par ārstu.
Turklāt šāds uzturs ir vienkārši nepiemērots ziemai, kas ir saistīta ar to, ka kartupeļi var uzkrāt cieti. Šajā gadījumā uztura efektivitāte nāk uz nulli. Ar ilgu kartupeļu uzglabāšanu, ir daudz vitamīnu un citu izdevīgu vielu. Tāpēc, kad jūs pārgājienā veikalā, mūsu vietne iesaka meklēt kartupeļus. Sakarā ar to, ka kartupeļi ir sezonas dārzeņi, tas nebūs viegli to izdarīt.
