Tas ir lielvars, kas nomāc derīguma sajūtu, drošību un atbilstību, ir viens no izteiktākajiem trauksmes traucējuma simptomiem. Šodien MPSOVETS ne tikai pateiks, ko ir panikas lēkme, bet arī pateiks, kā saskarties.
Kad jūs baidāties no taisnīguma
Panikas lēkme - pēkšņi uzbrukums spēcīgu un neizskaidrojamu bailes sajūtu, kas valkā periodisku raksturu. Nervu, jāuztraucas un bailes cilvēki sākas «Ilgtermiņā», Turklāt šī reakcija netiek aktivizēta, palielinot apkārtējo uzmanību. Uzbrukuma ilgums ir 20-40 minūtes, tas var atkārtot līdz 4 reizes nedēļā, daži jūtas nekontrolētas panikas sajūta katru dienu. Bailes visbiežāk ruļļos pārpildītā trokšņainā vietā, slēgta ar nelielu telpu sabiedriskajā transportā, vienlaikus sazinoties ar nepazīstamiem cilvēkiem, ilgākā uzturēšanās laikā ārpus mājas, pirms atstāt māju ārpusē.
Kas padara bailes
Kā cilvēks atšķirt smaga trauksmes parasto uzbrukumu no panikas lēkmes? Vispirms izlasīsim simptomus, kas raksturīgi satraucošam stāvoklim:
- popping no krūtīm vai, kā viņi saka, akmens ir asaras sirds, ātra pulsa;
- intensīva svīšana;
- aizdusa, nespēja nopūtties ar pilnīgām krūtīm - gaiss no plaušām, šķiet, ir aizgājuši;
- drebuļi, iekšējie trīce;
- sāpīgas sajūtas krūšu kreisajā pusē;
- slikta dūša, diskomforts, spēcīgs stress kuņģī;
- reibonis, pirms korumpēta valsts;
- Derāle, depersonalizācija - «tas nenotiek ar mani, nevis šeit»;
- redzes traucējumi un uzklausīšana;
- Bailes zaudēt savu prātu vai nelikumīgu, amorālu aktu nekontrolētā stāvoklī;
- Smagas domas par nāvi;
- nejutīgums vai tirpšana savās rokās un kājās;
- Slikts miegs vai bezmiegs;
- pārkāpšana gaitā un kustību koordinācijas kopumā;
- com in rīklē - grūti norīt;
- Bieža urinēšana, šķidrs krēsls.
Ja, vispār, trauksmes un bailes, cilvēks cieš no vismaz četrām valstīm no iepriekš uzskaitītajām valstīm, ar lielu daļu varbūtības, viņš piedzīvo panikas lēkmi.
Kā dzimis panika
Nekādā gadījumā nevar diagnosticēt patstāvīgi, pat ja jūs interesē psiholoģija un psihoterapija, un Freuds citēts ar sirdi. Fakts ir tāds, ka valstis, par simptomiem līdzīgi ar panikas lēkmēm, var novērot, kad Epilepsija, Neticēt, psihopātijas un citas ļoti nopietnas garīgas invaliditātes, kuras nevar diagnosticēt mājās.
Uzticēties speciālistiem - tikai pēc vispārējas pārbaudes, rezultāti asins analīzes, urīns un elektroencefalogrāfijas procedūras izlems, ko darīt ar jums.
Nav iespējams ārstēt
Katram pacientam ārstēšana tiek izvēlēta individuāli. Nepamatotas bailes terapija ir sistemātiska trankvilizatoru uzņemšana - narkotikas, kas ir milzīga. Ārstēšanas sākumā pacients ir jāapspriež ar ārstu spēju kontrolēt transportu. Ja personai, kas cieš no panikas lēkumiem, nepieciešama liela uzmanības koncentrācija, tā var būtiski ietekmēt ārstēšanas specifiku.
Otrā terapeitisko līdzekļu kategorija, kas ir veiksmīgi izmantota nervu traucējumu, ne-delikāta, bet vienlīdz efektīva ārstēšanai. Normoksan, Grandaxin, Afobazol, Persen, Deprim - tikai daži no tiem.
Rezistentam nomierinošajai iedarbībai ir regulāra infūziju un tējas izmantošana no ārstniecības augiem: valerians, māte, melissa, margrietiņas, dvēseles, donka, bērza lapas.
Visi iepriekš minētie preparāti un receptes, ko tradicionālā medicīnas piedāvājums ir obligāti saskaņotas ar ārstējošo ārstu!
Cilvēks piedzīvo nemierīgus uzbrukumus, padarīs milzīgu dāvanu, ja viņš atradīs kompetentu psihoterapeitu, jo bailes vienmēr ir slēpts iemesls, likvidēt trankvilizatorus, diemžēl, nespēj.
Ciešāka uzmanība pacientam ir jāmaksā savam dzīvesveidam - nevajadzētu būt nekādu vietu, lai būtu kaitīgi ieradumi, bojāti miega, pārēšanās. Turklāt aktīvais dzīvesveids, pareiza uzturs, garīgās darba racionāls maiņa ar atpūtu, spēju dalīties pieredzē ar citiem - lieliska panikas lēkme novēršana.
Zināšanām - vara
Jo vairāk cilvēks zina par šo problēmu, jo veiksmīgāka var izturēt viņu. Ievērojot vairākus noteikumus, ar panikas lēkmes uzbrukumu jūs varat tikt galā ar savu! Tie paši ieteikumi palīdzēs tiem, kas ir daudz un bieži uztrauc un nevar ātri uzņemties sevi rokā.
- Vienmēr atcerieties, ka bailes ir tikai pārspīlēta jūsu smadzeņu reakcija un nav iespējama jūsu veselības apdraudējuma.
- Piedzīvo trauksmi, koncentrēties uz «Šeit un tagad». Pavārs par realitāti - rūpīgi apsveriet cilvēkus (personu), kas pašlaik ir tuvu jums: ko viņi izskatās kā viņi dara to, ko viņi runā? Aizmirstiet, ka klausīšanās citu cilvēku sarunas neglīts - jūs vēlaties, lai pārietu no savām pieredzēm, kas notiek apkārt.
- Paskaties uz sevi no daļas, materializējiet savas jūtas: ar kādiem toņiem vai ziediem, ar to, kādas skaņas vai melodijas jūs varat tos salīdzināt? Taustāms un redzams nav tik briesmīgi kā kaut kas, ko nevar redzēt.
- Iedomājieties, ka jūsu panika ir liels balons rokā. Garīgi dod komandai: tagad viņš pūš prom un viss notiks. Lēnām atbrīvojiet gaisu no bumbas, skatoties to samazinās izmēra.
- Noteikti palieciet tur, kur viņi jutās slikti, nomāciet nodevīgo vēlmi izlēkt no autobusa tuvākajā pieturā vai censties aiziet no pārpildītās vietas. Ja jūs atdodat vienu reizi, ar katru jaunu uzbrukumu būs grūtāk kontrolēt situāciju. Tā vietā, lai domātu par atpūtas ceļiem, elpot tieši un dziļi.
- Vienmēr ir nomierinoša narkotika, ko atbrīvo ārsts un cilvēku tālruņi, kuriem jūs varat meklēt palīdzību. Varbūt jums pat nav jāņem tablete vai zvana radinieki - jau ir tas, ka jums ir «atbalsts», dod jums spēku.
- Visvairāk win-win versija - vienmēr pārvadāt ar jums, kas var nomierināt jūs, izveidota uz sentimentālu veidā vai paaugstināt garastāvokli: fotogrāfijas bērniem, neliela mīksta rotaļlieta, atgādina no jums bērnības, vēstuli no jūsu mīļotā, krustvārdu mīklas, saldumi Kalnu konfektes veidā. Šie priekšmeti būs jūsu glābšanas aplis bailēs, par kuru jūs vienmēr varat saprast. Bieži pārliecināt sevi, ka šis postenis ir īpašs, kas spēj iegūt visus jūsu trauksmes signālus. Ļoti drīz jūsu zemapziņas sāks to uztvert.
