Katra sieviete jautā: «Vai es stāvu grūtniecības laikā, vai es varu spēt saglabāt skaitli normā?». Dažreiz šīs bailes rodas uz draugu un paziņu piemēru, bet tajā pašā laikā klusē, ka PremenzeNevs viņi sāka rūpīgi barot sevi un bērnu it kā nepieciešamos vitamīnus un minerālus, vadoties ar nepatiesu bada sajūtu.
Psiholoģiskais iestatījums
Tune uz to, ka grūtniecība ir neizbēgami liekais svars, un tā būs. Mūsu psiholoģiskā attieksme nosaka apetīti un bada sajūtu. Tas ir konsekvence fakta, ka normālai izaugsmei un attīstībai jums ir nepieciešams ēst daudz, ka jums ir nepieciešams uzlabots ēdiens, noved pie gandrīz pastāvīgu sajūtu bada un novēlēt kaut ko sev «izspiest». Pretējā gadījumā jūs netiksitiet.
Tāpēc, uzlieciet to, ka:
- Grūtniecēm nav jāpastiprina, bet pienācīga līdzsvarota uzturs;
- Ne visu, ko vēlaties ēst;
- paziņojums, apgalvojums «Ja vēlaties - ēst spaini» Sakne ir nepareiza.
Ja jūs ēdat kā parasti, bērns parasti augs un attīstīsies. Mums ir jāievieš papildu produkti diētā, Vitamīni un minerālvielas jums pateiks skatienu ārstu. Ja attiecīgie ieteikumi nenāk, tad nav iemesla uztraukt un ievadīt tos paši.
Pārbaudiet pozitīvus rakstus, grāmatas, sazināties ar citām sievietēm, kas var baudīt dzīvi un bērnus. Nemēģiniet uz visiem mītiem un šausmu stāstiem, kas dodas uz pasauli. Meklējiet pozitīvu emociju pastiprināšanu darbībā, bet neieslēdziet to kulta. Dzīvot parastā dzīve, neņemiet pēkšņas izmaiņas, jums ir apmēram 9 mēnešu cerības par skaisto.
Padomājiet par grūtniecību, katrs no mums, ar retu izņēmumu, uzzinās par 6-8 nedēļām. Tātad, kāpēc šajos Pirmās grūtniecības nedēļas Dzīve ir regulāra, bet tiklīdz mēs saņemam apstiprinājumu, sākas problēmas: kaprīze, palielināta apetīte un citi. Tikai jūsu attieksme pret šo noteikumu definē 90% no grūtniecības panākumiem.
Mīti un realitāte
Ir viedoklis, ka atkarībā no ķermeņa vecuma un dabiskās noliktavas lieko svaru grūtniecības laikā Nelietojiet. Realitāte ir šāda: pamatojusi sevi ar šo pārliecību, sievietes sāk palielināties 2-3 reizes patērētā pārtikas daudzums. Rezultāts, dabiski, pārpalikums, strauji pieaugošais svars.
Grūtniecība ir stresa ķermenim un hormonālā līdzsvara pārkonfigurācija. Bet tas nenozīmē, ka katrai grūtniecei ir problēmas.
Augošie augļi velk vitamīnus un minerālus no organisma, kas noved pie zobu un matu izkrišanas iznīcināšanas. Parastā higiēna, plānotie ārsta un analīžu eksāmeni ir vajadzīgi, lai saglabātu savu ķermeni normālu. Ja nākotnes māte ir veselīga, analīze parasti, tad nav iemesla sagaidīt strauju matu vai zobu pasliktināšanos.
Toksikoze ir neizbēgama! Un atkal meli. Ne visas sievietes cieš no toksikozes. Ja ķermenis ir pietiekami pietiekams Vitamīni un minerālvielas, tad toksikoze nebūs iemesla. Pārējie var un jums ir jācīnās ar viņu, un par to ir pārbaudīts laiks un ne tikai viņiem.
Un daudz vairāk paziņojumu par izstiepjšu izskatu, krūts reakciju un citiem ir paskaidrojumi, viņi draud ne katra sieviete.
Grūtniecēm
Sāksim ar ēdienreizēm. Strauja diētas maiņa grūtniecības dēļ vislabāk radīs jums zemapziņas bada sajūtu, pamatojoties uz prombūtni un aizliegumu tiem produktiem, uz kuriem jūs esat pieraduši.
Grūtniecības laikā ieteicams aptuveni 1/3, lai samazinātu parasto pārtikas daļu, bet palielinātu pārtikas ēdienu skaitu dienā. Kingny maz mazliet, jūs izvairīsieties no tādām nepatīkamām sekām kā smagums kuņģī un grēmas.
Labojiet diētu tikai augļu, dārzeņu, fermentētu piena produktu, samazinot taukainu, miltus, saldu.
Attiecībā uz saldumiem dod priekšroku produktiem ar dabisko dabisko saharozi: žāvēti augļi, piemēram, bumbieri - ļoti salds, maksā lētākas šokolādes šokolādes, bet tajā pašā laikā daudz noderīgāks jums un jūsu mazulim.
Citrusu, īpaši greipfrūtu, labi veicina tauku sadalīšanu un samazinātu svaru. Bet nelietojiet tos, jo īpaši, ja viņi devās uz pusi pirms grūtniecības, lai nepieprasītu alerģijas no bērna.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka toksikoze parasti notiek no rīta, kad ķermenis «izsalcis» par nakti. Ieteicams pirms izkāpšanas no gultas, dzert tasi tējas vai kafijas ar labklājību - ar sīkfailiem vai sviestmaizi. No toksikozes un pēdas nepaliks.
Es reiz palīdzēju man sausu pienu grūtniecēm, ir arī citi līdzīgi maisījumi. Dzerot tos ieteicams sākumā termiņos, lai novērstu toksikozi. Trešajā trimestrī tas var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu.
Vispārējā higiēna
Grūtniecība nav slimība, un, protams, nav iemesls atteikties no pazīstamā ķermeņa higiēnas, kas notiek, sākt nolaidība, atsaucoties uz sliktu labklājību. Atrast citus veidus, kā nožēlot sevi. Labāk atteikties no sava veida mājām, viņi varēs tuvoties jums.
Ja jūs parasti mazgājat zem dušas, tad paplašiniet šo procedūru 1-2 minūtes, lai beigās padarītu kontrastu dīkstāves. Mainīt ūdeni atdzist. Pievērsiet uzmanību kājām un krūtīm. Kontrastējošās dvēseles veicinās krūts barošanu, un kājas - kalpos kā attīstības novēršana Varikozs. MIR skaitītāju lasītāji, kas mīl vannas, ir pienācis laiks pārskatīt savu attieksmi un doties uz dvēseles pieņemšanu.
Kosmētika un citas procedūras, kas veicina skaistumu, ir diezgan piemērotas un pat nepieciešamas, lai saglabātu mieru un pašapziņu. Visi brīdinājumi šajā jomā lielākoties nav saprātīgi un nerada reālu apdraudējumu mammas vai bērna veselībai.
Ir vēlams likvidēt tikai vizītes uz solāriju, jo īpaši tiem, kam ir tendence uz pigmentāciju. Pretējā gadījumā izmantojiet maigus, mīkstus produktus. Par laimi, mūsu laikā ir vairāk nekā pietiekami, un ir no tā, ko izvēlēties.
Īpaša uzmanība ādas kopšanai būtu jāmaksā sausās ādas īpašniekiem un tiem, kas pastāvīgi nodarbojas ar sportu (jo īpaši, preses šūpošanos). Sāciet izmantot mitrinošus krēmus un īpašos krēmus no Stretch zīmēm uz sēdekļiem krūtīs, vēdera un sēžamvietas.
Iemesls striju pie sēžamvietas var būt pietūkums, tāpēc ar strauju masu kopumu, pirmkārt, ir nepieciešams noskaidrot, vai tas nav saistīts ar tiem, kontrolēt šķidruma patēriņa daudzumu.
Fiziskā apmācība
Maz ticams, ka tie, kas neuztraucās par grūtniecību, būs regulāra vingrošana grūtniecēm. Neskatoties uz to, mēģiniet instill mīlestība par sportu, būs ļoti pa ceļam. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai kontrolētu ārpusi.
Reģistrējieties aerobikas vai jogas kursiem grūtniecēm un baseinā. Pēdējais var aizstāt visus vingrinājumus, apmeklējot vismaz divas reizes nedēļā. Turklāt peldēšana baseinā sniegs jums sacietēšanu, muskuļu stiprināšanu, imunitāti, sirds un asinsvadu darbību. Tajā pašā laikā peldēšana vienmēr ir prieks un neprasa papildu centienus.
Apģērbs nākotnes mātei
Mūsu labā noskaņojuma neatņemama sastāvdaļa ir garderobe. Uzlabot sev jaunas drēbes. Izvēlieties lietas, kurās jūtaties ērti un ērti. Ieteicams valkāt krūšturis no dabīgiem audiem, kas atbalsta griezumu. Neaizmirstiet arī pārsēju valkāšanu, kuru sakarā ar mugurkaula slodzi vispirms tiek noņemta, kas ievērojami atvieglo gaitu, padara to graciozi un vieglu. Galu galā, smagums gaitā daudziem sajauc.
Lūdzu, pievērsiet uzmanību mymedinform lasītājiem.com par to, ka jebkurā vietā uz pagātnes grūtniecības būtu jāatbalsta, bet ne saspiežot, jo īpaši vēdera zonā. Piemēram, ir vairākas modes apģērbu līnijas, kas īpaši paredzētas nākotnes mātēm, «Salda mama», «Ķengurs». Šādās drēbēs jūs izskatīsieties skaisti un pievilcīgi, un vissvarīgāk, saglabājiet pašapziņu.
Sieviete var ietaupīt lielisku formu grūtniecības laikā, tas ir pietiekami, lai viņas un noregulētu pozitīvu rezultātu. Atcerieties, iekšējā skaistums ir katrā nākotnē, jums vienkārši ir nepieciešams to uzsvērt, nevis slēpt par masku trauksmi un pieredzi.
