Šodien pasaules lasītāji iepazīsies ar ļoti efektīvu un krāsainu diētu - tā nosaukums ir līdzīgs bērnu karikatūrai par ziediem - septiņām ģimenēm. Sešus ziedlapiņām diētu izvēlējās no Zviedrijas diētas diētas. Anna Yuhanson daudzus gadus centās palīdzēt saviem pacientiem atiestatīt lieko svaru. Daudzus gadus, dietologi apvienoja dažādus produktus, risinot sarežģītu uzdevumu. Un viņai izdevās atrast pareizo atbildi!
Kāda ir atšķirība starp šo diētu no visām esošajām? Kāpēc tieši ziedlapiņas un kāpēc ir viņu seši, nevis septiņi? Jautājumi daudz un par katru no tiem mūsu vietne sniegs atbildi.
Šis īpašais uzturs nodrošina produktu patēriņu, kurus nevar sajaukt viens ar otru. Tas ir, produktiem ir jāēd katrs atsevišķi. Diēta tiek uzskatīta par gaismu, jo jums nav nepieciešams ievērot īpašu grafiku mēnešiem. Tikai sešas dienas - un rezultāts jau ir redzams!
Galvenais noteikums
Nevienu nedēļas dienu ziedlapiņu uzturs ir nepieciešams precīzi ievērot dietologa ieteikumus, proti: ēst produktus stingri saskaņā ar shēmu. Diēta metodi raksturo tās vienkāršība:
- Diēta pirmajā dienā uzņem monopproducts saņemšanu. Ilgums - 24 stundas.
- Otrā diena - otrais mono.
- Trešais - trešais.
Un tā tālāk, galvenais ir ēst tikai tos produktus, kuriem ir tāds pats ķīmiskais sastāvs. Un diēta tiešām dod awesome rezultātus. Pirms jūs iepazīstināt sevi un piedāvāt šāda veida atbrīvošanu no nevajadzīgiem kilogramiem visiem, eksperiments tika veikts. Sieviešu brīvprātīgie uz sešām dienām baro ziedlapas principu, un ... jūs neticēsiet - viņi izkausē tieši priekšā!
Tikai vienā dienā šādu uzturu, ķermenis var zaudēt no 500 gramiem uz vienu kilogramu, un dažos gadījumos zaudējumi var būt aptuveni divi kilogrami! Šis rezultāts ir sešu ziedlapiņu uzturs.
Interesanti diētā
Izmantoto produktu saraksts ietver:
- Zivis un jūras veltes (olbaltumvielas).
- Dārzeņi (ogļhidrāti).
- Zāli (proteīni).
- Vasaras biezpiens (ogļhidrāti).
- Baltā vistas gaļa (olbaltumvielas).
- Augļi (ogļhidrāti).
Zivis var aprīkot ar diviem veidiem: cepta un vārīta. Sāls zivis ir atļauta, bet tikai nedaudz. Zivju Ludā jūs varat pievienot nedaudz sagrieztus svaigus apstādījumus, kā arī garšvielas un garšvielas, bet tikai dabiskas.
Šāda spēcīga proteīna diena dos ķermeņa kratīšanu, un tas sāks strādāt virzienā, kas mums nepieciešams - sadedzināt papildu taukus.
Dārzeņu dienā jūs varat ēst dārzeņus gan siera, gan cep vai vārītas formas.
Dienā, kad jums ir nepieciešams ēst tikai vistas gaļu, tas ir pagatavots no krūts: cepta vai vārīta ūdenī, pievienojot sāli un garšvielas.
Kad māja biezpiena ziedlapu nāk, šajā dienā jūs varat palikt nedaudz zema tauku saturu pienu papildus biezpienam.
Starp citu, šis zelta likums būtu jāievēro katrs cilvēks, kas ievēro ziedlapu diētu: šķidrumiem ir nepieciešams dzert tik daudz, cik ķermenis būs nepieciešams. Labs dzesēšanas slāpes zaļajai tējai, vārīta ne saspringta, augu novārījums, kā arī attīrīts ūdens. Pēdējā, pēdējā dienā uztura, papildus augļu lietošanai, ir atļauts izmantot svaigi spiestas sulas, nepievienojot cukuru un atšķaidīt ar attīrītu ūdeni.
Aizliegts produkti
Kategoriski nav iespējams ēst tādus produktus, piemēram:
- Candy un šokolāde.
- Kūkas, kūkas, kūkas, cepumi.
- Maize un maizītes.
- Saulespuķu eļļa un krēmveida.
- Salo un citi tauki.
- Grauzdēta pārtika.
- Košļājamā, enerģija un citi «Tuvumā».
Papildus iepriekš minētajiem produktiem, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka visas sastāvdaļas ziedlapu diētu ir svaigi, kas nav apstrādāti ar ķimikālijām, ir vēlams ne saldēti, lai nesaņemtu pārtikas saindēšanos.
Opcija Diēta izvēlne
Pirms diētas produktu iegādes, ir nepieciešams, lai uzzinātu šos ieteikumus:
- Visiem pārtikas produktiem ir jālieto lēni. Steigā nav atļauta. Katram pārtikas produktam jābūt priekam.
- Pārtikas uzņemšanas laikā nav iespējams dzert ūdeni, lai netraucētu gremošanu. Dzert vēlams pārtraukumos starp galvenajām maltītēm.
- Ir nepieciešams ēst nelielas porcijas un bieži.
- Tas ir nevēlams sakārtot uzkodas.
- Alternatīvu, atkārto un mainās starp krāsainām dienām nevar mainīt.
Pirmā diena.
- No rīta: vārītas zivis, sveiciens un pipari.
- Otrās brokastis ir trīs stundas vēlāk - cep zivis ar zaļumiem, mazliet bīdiet.
- Vakariņas. Plaisa starp brokastīm un pusdienām ir trīs stundas. Zivju auss bez dārzeņiem.
- Otrā pusdienas divās stundās: zivju gaļa tvaicēta ar garšaugiem.
- Vakariņas: vāra zivis, mazliet apsveiciet.
- Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām var dzert zivju buljonu un tēju bez cukura. Attīrīts ūdens.
Otrā diena.
- Rīts: burkāni (divi gabali), jūs varat patrate uz rīves.
- Otrās brokastis: biezenis un kartupeļi, sviests un piens nepievieno, tikai kartupeļu novārījums un nedaudz sāls.
- Pusdienas: sautējums no dārzeņiem ar sāls pievienošanu un garšvielām.
- Vakariņas: veseli dārzeņi dubultā katlā.
- Otrā vakariņas: pāris svaigi dārzeņi (gurķi, pipari vai tomāti).
- Dzert sulas no dārzeņiem un tējas. Attīrīts ūdens.
Trešajā dienā.
- Rīts: vāra vistas krūtiņu.
- Otrās brokastis: cep filejas ar garšvielām.
- Pusdienas: vistas zupa ar garšvielām un zaļumiem.
- Vakariņas: grila vistas (cepta garoza mest).
- Otrā vakariņas: vāra dažas vistas filejas.
- Dzert vistas un tējas buljonu. Attīrīts ūdens.
Ceturtā diena.
- Brokastis: Cook putra no maigām kviešu sēklām (vai putras bulgur). Vāra bez piena uz ūdens.
- Otrās brokastis: griķi ar sāli un pipariem.
- Pusdienas: vārītas rīsi (nav atlaisti!).
- Vakariņas: auzu un nedaudz sēklas vai rieksti.
- Otrā vakariņas: griķi ar dillēm vai pētersīļiem (jūs varat citu zaļumu).
- Dzert maizi kvass un tēja. Attīrīts ūdens.
Piektā diena.
- Brokastis: biezpiens, pievienojiet pāris karotes zema tauku satura mājas jogurta.
- Otrās brokastis: biezpiens 0% taukskābju plus mazliet piena.
- Pusdienas: biezpiens siers
- Vakariņas: biezpiens un mazs piens.
- Otrā vakariņas: viena biezpiena siers.
- Ir atļauts vienu dienu dzert 250 ml piena un tējas. Attīrīts ūdens.
Pēdējā sestā diena.
- Rīts: divi sarkani āboli, kafija vai tēja bez cukura.
- Otrās brokastis: banāns.
- Pusdienas: nedaudz vīnogas un viens kivi.
- Vakariņas: kivi ar ananāsu.
- Otrā vakariņas: divi āboli.
- Dzert svaigus un garšaugus. Attīrīts ūdens.
Lai nodrošinātu efektu, pēc nedēļas pārtraukuma jāiet cauri citam uztura ciklam.
Nāciet no diētas pareizi
Lai sasniegti rezultāti nepazūd, jums ir jāturpina ēst diētas produktus, pievienojot pakāpeniski jaunu. Katru dienu, lai izietu no diētas Dienas kalorija pakāpeniski jāpalielina un jāsasniedz aptuveni 1800 kalorijas dienā.
Ja sešas dienas efekta ietekme nav pienācis, ir iespējams, ka jūsu produkti bija zemas kvalitātes. Veikt īsu pārtraukumu (pietiekami 7 dienas) un atkal pāriet uz jaunu ciklu.
Un visbeidzot, es vēlos atgādināt faktu, ka neviens nav atcēlis fizisko aktivitāti, novērojot diētu. Esiet veseli un pieturieties pie labās uztura pastāvīgi.
