Gandrīz visas dāmas zina par šo diētu, kas pat dažreiz «klīst» online. Mīnus piecas kilogramus desmit dienas bez bada streika - kurš neredzēja zvana vārdus par sieviešu vietnēm. Kā šis uzturs darbojas? Mēs saprotam ar mūsu vietni.
Kurš ir kurš
Saskaņā ar Wikipedia, Elena Malysheva ir krievu ārsts, vairāku kognitīvo programmu TV vadītājs pirmajā kanālā. Kā redzams no šajā avotā norādītajā informācijā, Malysheva nav dietologa. Kā viņa pēc tam varēja attīstīt tik visaptverošu un efektīvu diētu? Šis jautājums paliek noslēpums. Bet, vērtējot pēc interneta auditorijas darbības jomas, kāds strādāja labi un turpina pelnīt naudu par šo projektu. Vai eksperimenti par sevi atrisina katru no mums. Apskatīsim to, kāda veida brīnums diēta.
Malysheva diētas psiholoģiskā sastāvdaļa
Tātad, viens no galvenajiem komponentiem šīs diētas - nav stingra badošanās. Tas ir, mēs ēdam, un ne «Sadimsya» uz ūdens. Tas ir vienkārši paskaidrots - ja jūs esat apstājies ēst strauji, jūsu ķermenis domāja, ka bada streiks sākās, pārcēlās uz ekonomisko režīmu un nekavējoties sāka uzkrāt pat tos drupatas, ko mēs bijām «Iebrukums». Šī shēma turpina strādāt un pēc uztura beigām. Tas ir iemesls, kāpēc pēc tam, kad visi stingri diētas zaudēja svaru ātri atgriežas.
Bet aizliegto produktu saraksts joprojām pastāv. Tajā ietilpst visi milti, taukaini un cepti, sāls, cukurs, kartupeļi, rīsi un alkohols.
Sāls - aizkavē ūdeni organismā, uzlabo ēdienu garšu, tāpēc mēs ēdam daļu no lieluma daļas, kas ir lielāks nekā nepieciešams, lai sabiezētu badu. Alkohols strauji palielina apetīti. Pārējais sarakstā ir ogļhidrāti ar minimālo barības vielu saturu, kas ātri nogulsnējas tauku sedimentos (ja tie nav nekavējoties «sadedzināt» vingrinājums).
Kā jūs varat redzēt, jums nav badoties, bet joprojām ir nepieciešams atteikties. Bet tas ir labāks par stingru diētu, kas noved pie stresa.
5 kilogrami 10 dienas
Kā jūs varat redzēt, mēs piedāvājam (programmā «Dzīvot veselīgi!», un nevis internetā) Daži ekspresoli paredzēti 10 dienas. Piedāvāt, starp citu, uzaicināja sertificētus dietologus. Šo diētu var saukt par izkraušanu, ar diezgan mērenu kaloriju. Neskatoties uz to, ķermenis saņem nepieciešamās vielas (proteīnus un ogļhidrātus), bet pilnīgi likvidētos taukus. Vēl viens noteikums: divās vai trīs stundas pirms miega, mēs neēdam un dzert dienas laikā divi litri augstas kvalitātes ūdens - nav tēja, kafija un sulas, un minerālūdens, kas nav gāzēts.
Izkraušanas diētas posmi
Visas desmit dienas diēta ir sadalīta proteīnos un ogļhidrātu dienās. Viņi mainās: kādu dienu jūs ēdat olbaltumvielu pārtiku, visa diena ir ogļhidrāts, tad atkal proteīns. Katru dienu rītā tukšā dūšā ir jāizdzer glāzi ūdens istabas temperatūrā.
Protear diena. Brokastīm, ēdiet vienu vārītu vistas olu, salātus no jebkura zaļumiem bez degvielas uzpildes un sāls. Salāti var sastāvēt no dillēm, pētersīļiem, kinse, salātu lapām, svaigiem gurķiem. Ēda tiešām nevar norīt šādu produktu komplektu bez degvielas uzpildes, apkaisa ar tējkaroti citronu sulas. Pārējo dienu mēs ēdam gaļu. Tam nevajadzētu būt taukainai vistai (labākai mājai). Mēs to labi nespēlam bez sāls, apvienojiet buljonu un atkal vāra. Ar veselu vistu, mēs saņemam aptuveni 700 gramus gaļas, es neēdu. Šeit dienā jums ir nepieciešams ēst visu šo gaļu. Es atkārtoju - nav sāls, garšvielas, maize!
Ogļhidrātu diena. Ēda iepriekšējā dienā, mēs bijām kails ar proteīniem, tagad mēs izmantojam izdevīgus ogļhidrātus un notīriet kuņģa-zarnu traktu. Par to visu dienu mēs ēdam burvju salātus «Suka». Viņš to gatavojas. Belokoku kāposti smalki saķeres, neapstrādāti burkāni un bietes trīs lielā rīvē. Tagad mēs sajaucam salātus, obligāti kolibri dārzeņi, beigās pievieno tējkaroti citronu sulas. Šis salāti brīnīsies mūsu zarnu brīnišķīgi, un tas ir tur, ka, saskaņā ar dietologiem, vairāki kilogrami nevajadzīgu vielu ir uzkrātas, kas izraisa dažādas slimības. Jūs varat ēst šo salātu septiņas reizes dienā. Porcijai jābūt svītas stikla lielumam. Neaizmirstiet dzert ūdeni, viņa ir liela nozīme svara zuduma efektivitātē.
Pārmaiņus šādās dienās, jūs varat atbrīvoties no pieciem papildu kilogramiem. Vienkārši nav nepieciešams fanātisms! Faktiski, izkraušanas dienas nedrīkst būt tik ilgi. Ārsti iesaka organizēt vienu vai divas dienas nedēļā. Un ja nedēļā citās dienās jūs neapstrīdat, rezultāts nāks un paliks kopā ar jums uz ilgu laiku!
Ilgāk par 10 dienām, neiesakiet šādā veidā. «Braukšanas laiks» Un sākt ir produkti no melnā saraksta, svars nekavējoties atgriezīsies. Tāpēc, 10 dienas diētas režīmā, un tad tas ir pareizi uzturs bez pārpalikumiem.
Garā diēta Malysheva
Tas ir šis uzturs, kas tika reklamēts visā internetā, tas bija šeit, ka nereāls svara zudums solīja bez problēmām, tas bija šeit, ka daudzi uzticas maksas par brīvprātīgi apvienoja 300 rubļu no saviem mobilajiem telefoniem. Cienījamie lasītāji Mūsu vietne, neticiet tiem, kas lūdz jums nosūtīt SMS, un atbildot solījumus nosūtīt personisku diētu. Jūs pat neizdomājat, cik daudz individuālā diētas attīstība uztura speciālistā ir labi, labi, ne 300 rubļu! Tie, kas ticēja un tīra, bija absolūti identiski produktu saraksti! Tāpēc cīnīsimies ar savu uzticību! Nu, ar lieko svaru!
Malyshev pati apgalvo, ka nekas nav saistīts ar izkrāpšanu no tīkla. Un uztura prasībām, kas stāstīts vienā no viņu nodošanas jautājumiem par brīvu! Šeit tie ir:
- nav badoties, bet ēst saskaņā ar noteikumiem;
- Atteicās no stiprinājumiem, maksimālajiem salātiem - citronu sulu;
- Vāveres no zemu tauku saturu gaļas un zivju vārītā vai ceptā formā, bez sāls un atsevišķi no jebkura sānu ēdieni. Jūs varat ēst ar zaļumiem;
- Pārliecinieties, ka ikdienas uztura kaloriju saturs nepārsniedz 1200 kalorijas;
- Atteikties salds, milti, taukains, alkoholisks, sāls.
Tas ir viss. Kā man, šis uzturs ir pilnīgi identisks Elektroenerģijas sistēma ar kaloriju skaitīšanu
- Manuprāt, drošākais, ērts un efektīvs. Un tiem, kas sekoja Malysheva diēta sūdzas, ka ir grūti veikt šādu sliktu pārtiku ilgu laiku. Bet dažu mēnešu laikā aizgāja 15 kilogrami. Un kopumā šī diēta ir piemērota tiem, kam nepieciešams zaudēt 20-30 kilogramus, nevis lararus ar nevajadzīgiem 2-3 kilogramiem.
Mūsu vietne lūdz viņu lasītājus būt modriem un iemācīties atpazīt interneta krāpnieces. Un, visbeidzot, mēs vēlamies teikt, ka labākais uzturs ir nemainīgs, pareiza uzturs kombinācijā ar mērenu fizisku slodzi.
