Ikviens zina, ka diēta ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru un radīt savu formu. Diētas ir atšķirīgas: sarežģīts un vienkāršs, garš un īss, dārgs un ekonomisks. Un cik daudz veidu dažādas diētas ir, nekad neskaitāmies. Bet šajā rakstā mūsu vietne pateiks tikai par vienu diētu, vai drīzāk, grupu diētas - kefīra diētas.
Kefīra lietderība ir pazīstama ilgu laiku. Līdz šai dienai ārsts izmanto kefīru kā dažādu slimību profilaksi un ārstēšanu. Kefīra noderīgās īpašības ir grūti paļauties pilnā apjomā: tas ir nomierinoša ietekme uz asinsvadiem un nervu sistēmu, tas ir normalizējoša iedarbība uz zarnu darbu, tas ir samazinošs līdzeklis pēc dažādām slimībām, un daudz ko citu.
Tāpēc nav nekas pārsteigums, ka, pamatojoties uz kefīru, ir daudz diētas - veselīgas uztura priekšrocības un visvairāk atzītas pasaules dietologi izstrādā jaudas režīmus, galveno vietu, kurā kefīrs tiek dota.
Zemāk būs galvenā pazīstamā kefīra diēta.
Kefīra diēta, lai uzlabotu izskatu
Lai vienmēr ārējo skaistumu bija sekas skaistuma iekšējo (šeit tas nav par jūsu garīgās īpašības, bet par jūsu veselību), ir nepieciešams veikt veselīgu pārtiku iekšā. Lai ādu ādu un viņas samtērija vienmēr, piemēram, bērnu, lai visas jūsu appelle sasmalcina, lai ķermenis būtu pilna ar spēku un enerģiju, ir nepieciešams diez pārskatīt savu diētu. Pirmkārt, ir nepieciešams noņemt cukuru no patēriņa, stingri ierobežot sevi miltos. Tas izskatīsies kā ēdienkarte no tiem, kas vēlas tikai maksimālo jaudu ieguvumu veselībai:
- Brokastis: siers (kā jauns), augļu plūdu grīda, maizes šķēle, tēja.
- Otrās brokastis: dārzeņu salāti, vārīta ola, maizes šķēle, kauss kefīra.
- Pusdienas: dārzeņu salāti ar augu eļļu, jebkurš gaļas ēdiens ar dekorāciju (izņemot makaronus un kartupeļus).
- Pēcpusdienas persona: tikai augļi, jebkurš.
- Vakariņas: maizes gabals, neliela zivju daļa (labāk vārīti), dārzeņi.
- Pirms gulētiešanas: glāze silta piena.
Šī variācija ir iespējama:
- Brokastis: svaigas ogas, siers (jauns siers, siera veids), maizes gabals, kafija ar pienu (bez cukura).
- Otrās brokastis: dārzeņu salāti, neliela šķiņķa daļa, tēja bez cukura.
- Pusdienas: vistas buljons, augu eļļas salāti, vārīta ola, maizes šķēle.
- Pēcpusdienā persona: augļi.
- Vakariņas: siers, tēja ar pienu (bez cukura), maizes gabals, vēlams melns.
- Pirms gulētiešanas: tasi kefīra.
Kefīra monodete
Jūs vienmēr mēģināt pieturēties pie veselīga jaudas režīma, ir stingri definēti pulksteņi, nav pārēsties. Tas viss ir brīnišķīgi. Bet dažreiz ir dienas, izvairoties no svētkiem un loģiskā pārēšanās ir vienkārši neiespējama - Krievijas svinības vienmēr ir atšķirīgas no galda īpašas bagātības. Tāpēc jums nevajadzētu pievērst uzmanību pie galda - «Es neēdu majonēzes salātus», «Mans uzturs mani aizliedz, kā ēst tik tauku gaļu». Ēst visu, kuru vēlaties, noņemiet dvēseli.
Faktiski vienreizēja pārcelšana neradīs tūlītēju svara pieaugumu. Atšķirība būs tikai rīta tualetē. Tomēr, ja pārēšanās sāk iegūt regulāru raksturu - šeit jums jau ir nepieciešams pārspēt trauksmi.
Nākamajā dienā dienā organismam būs nepieciešama tāda pati bagātīga uztura, jo tā bija iepriekšējā diena, bet tas ir šajā brīdī, ka nav nepieciešams dot ķermenim plāksni. Ir brīnišķīgs veids - tikai kefīrs. Tās nozīme ir ļoti vienkārša: dienas laikā jums ir nepieciešams dzert tikai kefīru. Visu dienu būs nepieciešami 1,5 litri. Šādi noderīgi piena produkti.
Šāda elektroenerģijas padeve veicina secinājumu no sārņu korpusa. Tomēr mūsu vietne brīdina, ka šādu diētu nevar ļaunprātīgi izmantot, jo tas ir smaga slodze uz ķermeņa.
Kefīra-augļu diēta
Iedomājieties situāciju: jūs esat uzaicināts uz kāzām vai prezentāciju vai kādu citu spilgtu svinību, jūs saņemsiet savu krāšņo vakara kleitu un apzinās šausmu, ka jūs nevarat piestiprināt rāvējslēdzēju. Ko darīt, jo pirms gaidāmās svinības palika nedēļā, un nav naudas, lai iegādātos jaunu tualeti? Kefīra-augļu diēta nonāks glābšanā. Tas ir ļoti līdzīgs tikai kefīrs - dienā ir nepieciešams izmantot 1,5 litrus kefīra. Tomēr kefīra-augļu diēta nozīmē iekļaušanu ikdienas uzturā arī 1 kg dārzeņu vai augļu, jebkura, izņemot banānus un vīnogas. Šī diēta var ilgt 5-6 dienas.
Kefīra diēta Larisa ieleja
Slavens dziedātājs Larisa Dolina izrādījās visiem krieviem efektivitāti neatkarīgi attīstīto kefīra diētu.
Šīs diētas struktūra ir nedaudz sarežģīta, tomēr, ar šīs jaudas režīma prasībām, tas ir diezgan iespējams tikt galā.
Pirmkārt, ielejas uzturs ietver stingru ierobežojumu šķidruma uzņemšanā - jūs varat dzert ne vairāk kā pusi lauvas dienā. Bet, ja jūsu rīts nevar sākties bez tasi kafijas, tad jums nevajadzētu atteikties no pamošanās līdzekļiem. Protams, kafijai jābūt dabiskai, nešķīstamai un obligāti bez cukura. Starp citu, par Sahāru, kā par sāli, būs aizmirst par diētu un pat labāk uz visiem laikiem.
Otrkārt, ielejas diēta prasa pārtiku stingri 6 reizes dienā, un pēc noteiktiem intervāliem.
Treškārt, kefīra diētu efektu var stiprināt, tīrot enemas vai caurejas līdzekļu saņemšanu. Turklāt ir nepieciešams veikt ikdienas infūzijas terapeitisko garšaugiem, kas ietver kumelīšu, asinszāli un kliņģerīšu (ar likmi 1 tējkarote zāles 200 ml verdoša ūdens). Šiem garšaugiem jūs varat pievienot arī šķipsnu, bet ne vairāk kā garšaugus.
Tātad, diēta Larisa ieleja ilgst 7 dienas un notiek šādā režīmā:
1. diena - 400 g ceptu kartupeļu bez sāls un 500 g 1% kefīra.
2. diena - 400 g attaukotas biezpiena un 500 g 1% kefīra.
3. diena - 400 g augļu (jebkurš, izņemot banānus un vīnogas) un 500 g 1% kefīra.
4. diena - 400 g vārītu vistas krūtis bez sāls un 500 g 1% kefīra.
5. diena - 400 g augļu un 500 g 1% kefīra.
6. diena - 1,5 l minerālūdens, kas nav gāzēts.
7. diena - 400 g augļu un 500 g 1% kefīra.
Neaizmirstiet, ka katrai no dienām paredzētā diēta jāsadala ar 6 reizēm. Piemēram, pirmajā dienā, 400 g cepta kartupeļu un 500 g kefīra būtu jāizplata tādā veidā, ka jums ir pietiekami daudz brokastu pulksten 8 un ar intervālu divas stundas (10, 12, 14, 16, 16 , 18) līdz vakaram. Un vakariņām jūs varat atstāt vienu kefīru. Tāpat jums ir jādara ar citām dienām diētu.
Izkāpiet no kefīra diētas ieleja, kā no citiem, tas ir gluds, neizdarot lielas slodzes uz ķermeņa pārēšanās veidā. Sākumā labāk ir ierobežot sevi saldu, miltu, tauku patēriņā. Galu galā, lai nodrošinātu uztura rezultātu, jums ir nepieciešams laiks.
Jūs varat atkārtot Kefīra diētas ieleju ik pēc 4-5 nedēļām.
Notika regulāri dažādu kefīra diētu kursi ne tikai veicina papildu kilogramu zaudējumus, bet arī Attīrīšana zarnu un viss ķermenis kopumā. Mūsu vietne vērš jūsu uzmanību uz to, ka kefīra diētas varbūt ir vienīgais kaitējums veselībai. Tāpēc, liesās par veselību un vienmēr ir lieliskā formā!!!
